Alisher navoiy nomidagi samarqand davlat universiteti masharipov y

 
Uchinchi mashq. 
6.  Mening  avval  o‟ng,  keyin  chap  qo‟llarimga  yoqimli  og‟irlik  to‟la  tarqalgan. 
Men  qo‟llarimdagi  og‟irlikni  aniq  sezayapman.  Men  fikrimni  oyoqlarimga 
ko‟chiraman.  Men  avvalo  o‟ng,  keyin  chap  oyoqlarimda  yoqimli  issiqlikni,  og‟irlikni 
to„la his qilyapman. Og‟irlik  butun tanamga tarqalgan. Men to‟la bo‟shashganman.  
Men  o‟ng  qo‟limning  issiq  bo‟lishini  juda  ham  istar  edim.  Qo‟lim  issiq  bo‟ldi, 
qo‟limda  huzurbaxsh  og‟irlikni  his  qilayapman.  Men  fikrimni  chap  qo‟limga 
ko‟chiraman.  Men  chap  qo‟limning  issiq  bo‟lishini  juda  ham  istar  edim.  Issiq  bo‟ldi 
(so‟zlar asta-sekin qisqartirib  aytiladi).   
Mening  o‟ng  va  chap  qo‟llarimga  shifobaxsh  yoqimli  issiqlik  tarqalgan. 
Mening  qo‟llarimni,  barmoqlarim  uchini,  yelkamni  va  yelkamning  oldingi  qismini 
issiq  nurlar o‟rab turibdi. Mening qo‟llarim  issiqdan nurlangandek  (to‟xtam).  
Keyin  yana  dastlabki  mashqning  7-  va  8-bandlardagi  takrorlanadi.  8-bandga 
zarurat  bo‟lsa,  yanada  ta‟sirli  so‟zlar  orqali  o‟zgartirish  kiritish  mumkin.  Bu  tanadagi 
ortiqcha  issiqlik  va  og‟irlikni  yo‟qotishda  yordam  beradi,  sportchini  hushyor  qiladi. 
Keyingi  boshqa barcha mashqlarda shu so‟zlarni fikran takrorlash tavsiya etiladi. 
 

---

 
135