Amaliy mashg’ulot Yuqori darajali jismoniy yuklamalar ta’sirida mushaklardagi o’zgarishlarni aniqlash. Reja

Mushaklarning qisqarishi turlari
Mushaklarning qisqarishini ikkita o'zgaruvchiga qarab tavsiflash mumkin: kuch va uzunlik. Kuchning o'zi kuchlanish yoki yuk sifatida farqlanishi mumkin. Mushak tarangligi - bu mushaklar tomonidan ob'ektga ta'sir etadigan kuch, yuk esa bu mushaklar ustiga ta'sir qiladigan kuchdir. Mushaklar kuchlanishi mushak uzunligidagi mos keladigan o'zgarishsiz o'zgarganda, mushaklarning qisqarishi izometrik deb ta'riflanadi. Agar mushaklarning kuchlanishi bir xil bo'lganda mushak uzunligi o'zgarsa, u holda mushaklarning qisqarishi izotonik bo'ladi. Izotonik qisqarishda mushak uzunligi konsentrik qisqarish hosil qilish uchun qisqarishi yoki eksantrik qisqarish uchun cho'zilishi mumkin. Harakatlanish harakati asosida yotadigan tabiiy harakatlarda mushaklarning qisqarishi ko'p qirrali bo'ladi, chunki ular vaqt va taranglikda vaqt o'zgarishini keltirib chiqarishi mumkin. Shuning uchun, harakatlanish paytida mushak faol bo'lganda, na uzunlik va na keskinlik doimiy bo'lib qolishi mumkin.
Mushak salbiy miqdorni bajarayotgan bo'lsa-da mexanik ish, (ish olib borilmoqda kuni mushak), kimyoviy energiya (dastlab kislorod, tomonidan ochilgan yog ' yoki glyukoza va vaqtincha saqlanadi ATP ) shunga qaramay iste'mol qilinadi, garchi bir xil kuchning konsentrik qisqarishi paytida iste'mol qilinadiganidan kamroq. Masalan, zinapoyaga ko'tarilish uchun bir xil reysga tushishdan ko'ra ko'proq energiya sarflanadi.
Haddan tashqari eksantrik yukga tushadigan mushaklar haddan tashqari yuklanganda ko'proq zarar ko'radi (masalan, paytida) mushaklarni qurish yoki kuch mashqlari mashqlar) konsentrik yuklashga nisbatan. Eksantrik qisqarishlar og'irlik mashqlarida qo'llanilganda, odatda ular deyiladi salbiy. Konsentrik qisqarish paytida mushak miofilamentlar bir-biridan o'tib, Z-chiziqlarni torting. Eksantrik qisqarish paytida miofilamentlar ekssentrik qisqarish paytida miyozin boshlarining haqiqiy harakati ma'lum bo'lmasa ham, bir-biridan teskari tomon siljiting. Og'ir eksantrik yuk bilan mashq qilish, aslida katta vaznni ko'tarishi mumkin (mushaklar kontsentrik qisqarish paytida ekssentrik qisqarish paytida taxminan 40% kuchliroq) va mushaklarning katta zararlanishiga olib keladi. kechiktirilgan mushak og'rig'i mashg'ulotlardan bir-ikki kun o'tgach. Ham ekssentrik, ham kontsentrik mushaklarning qisqarishini o'z ichiga olgan jismoniy mashqlar (ya'ni kuchli qisqarish va og'irlikni nazorat ostida tushirilishini o'z ichiga oladi) faqatgina konsentrik qisqarishlarga qaraganda kuchliroq katta yutuqlarni keltirib chiqarishi mumkin. Ko'nikmagan og'ir ekssentrik qisqarish osonlikcha olib kelishi mumkin haddan tashqari o'qitish, o'rtacha mashqlar shikastlanishdan himoya qilishi mumkin.

Harakatdagi ekssentrik qisqarish

Eksantrik qisqarish odatda bo'g'inlarni shikastlanishdan himoya qilish uchun konsentrik qisqarishga qarshi tormoz kuchi sifatida yuzaga keladi. Deyarli har qanday muntazam harakatlar paytida, eksantrik qisqarishlar harakatlarning silliq bo'lishiga yordam beradi, ammo musht yoki uloqtirish kabi tez harakatlarni sekinlashtirishi mumkin. Kabi tezkor harakatlar uchun mashg'ulotlarning bir qismi pitching beysbol paytida eksantrik tormozlanishni kamaytirish harakatni kuchaytirishga imkon beradi.
Eksantrik kasılmalar, zaif yoki jarohatlangan tendonların reabilitasyonunu tezlashtirish qobiliyati uchun o'rganilmoqda. Axilles tendiniti va patellar tendonit (shuningdek, sakrab tizzasi yoki patellar tendonozi deb ham ataladi) yuqori yuklangan eksantrik qisqarishlardan foyda ko'radi.