Amaliy mashg’ulotlarining ta’lim texnologiyasi 3-mavzu

Oldinga о‘mbaloq oshish “tosh” usulida

1. 
   Bosh oldinga
   
2. 
   Kо‘krak tizza tomonga harakatlanadi.
   

2. 
   Yelkadan о‘mbaloq oshish
   

4s. Oyoqlarni tik qilgan holda oldinga о‘mbaloq oshish.
1) Qо‘llar tezlik bilan oyoqlar tomonga boradi.
2) Mashq tugaguncha kо‘krak egilgan holatda qoladi.
4d. Qо‘llarda tik turib oldinga о‘mbaloq oshish
1) Tanani tekkiz qilamiz va qо‘llarimizni tik qilib kо‘taramiz.
2) Qо‘llarimiz bilan tanani tepaga suramiz.
3) Tanamiz oldinga og‘ayotganda yelkalarimizni pastga tushiramiz.
4) Boshimizni egamiz.
4ye. Oldinga chuqur о‘mbaloq oshish.

1. 
   Sakraganimizda tanamizni tarang holatda tutamiz.
   

ORQAGA О‘MBALOQ OSHISH

1. 
   Orqaga о‘mbaloq oshish.
   

Qiyalik.
2a.1) Mahoratni oshirish va mashqni о‘rganish uchun qiyalikdan foydalaning.

2. 
   Qо‘l va yelkalarni bir-biridan ajratamiz.
   
3. 
   Orqaga о‘mbaloq oshamiz va sonlarni kо‘taramiz.
   
4. 
   Qiyalik yordamida о‘mbaloq oshamiz.
   

2b.1) qо‘llarimiz harakatini tezlik bilan о‘zgartiramiz.
2) Son qismini kо‘tarish uchun qо‘llarimiz yordamida о‘mbaloq oshamiz.
3) Polga chо‘kkalab о‘tiramiz.
Qо‘llarga tayangan xolda orqaga о‘mbaloq oshish.
2s.1) Orqaga engkayib, о‘mbaloq otishni boshlash holatiga kelib olamiz.
2) Oyoqlarni vertikal holatga keltirish uchun tanamizni qattiqroq itaramiz.
3) Tanamizni itarayotganimizda, о‘rta holatda ushlab turamiz.

Shuni alohida qayd etish kerakki, о‘mbaloq oshishni boshlash va tugatish holatlarini turli hil usullari bor va yana yangilarini kashf etish mumkin. 2.1 kо‘rinishda mashqni boshlashni va tugatishni 10 ta usuli kо‘rsatilgan va bu mashqlarni bir-biriga ulagan holatda oddiy о‘mbaloq oshishni turli hillarini yaratish mumkin.

Talabalar bu mashqlarni boshlani va tugash holatlarini yaxshi о‘zlashtirishlari kerak va о‘zlaridan har turli hil darajadagi individual yaratishgan mashqlarini qо‘shishlari mumkin.