Atom odatlari. Qanaqasiga yaxshi odatlarni egallash va yomonlikdan xalos bo'ling

Birinchi qonun 
Buni aniq qiling 
4 
Yomon ko'rinadigan odam 
Bir kuni psixolog Gari Klein menga kelgan ayol haqida hikoya qildi 

---

oilaviy bayramga mehmonlar. U ko'p yillar tez yordam brigadasida ishlagan; zo'rg'a yetib 
keldi 
bayramda u qaynotasiga qaradi va juda xavotirda edi. 
"Menga sizning tashqi ko'rinishingiz yoqmaydi", dedi u. 
O‘zini juda zo‘r his qilayotgan qaynotasi: “Menga qarashing menga ham yoqmaydi”, deb hazil 
qildi. 
Yo'q, u turib oldi. "Siz darhol shifokorga murojaat qilishingiz kerak." 
Oradan bir necha soat o‘tgach, erkak koronar arteriya bloklangani va yurak xuruji xavfi 
borligini ko‘rsatgan tekshiruvdan so‘ng operatsiya stolida edi. 
miokard. Agar opasining sezgisi bo‘lmaganida, o‘lib qolishi mumkin edi. 
U nimani ko'rdi? Qanday qilib u yurak xuruji xavfini bashorat qila oldi? 
Arterial blokirovka sodir bo'lganda, tana qonni hayotiy organlarga etkazib berishga e'tibor 
qaratadi, bu esa qonning teriga yaqin bo'lgan periferik joylardan chiqib ketishiga olib keladi. 
Natijada, yuz sohasidagi qon taqsimoti sxemasi o'zgaradi. Keyin 
Yurak muammolari bo'lgan odamlar bilan ko'p yillar davomida ishlagan ayol ongsiz ravishda 
ushbu naqshni vizual ravishda tanib olish qobiliyatini shakllantirdi. U qaynotasining yuzida 
aniq nimani ko'rganini tushuntira olmadi, lekin u qandaydir muammo borligini aniq bilardi. 
Xuddi shunday holatlar boshqa hududlarda ham uchrab turadi. Misol uchun, harbiy 
ekspertlar mumkin 
radar ekranidagi qaysi tasvir dushman samolyoti va qaysi biri ekanligini aniqlang 
o'zlarining, hatto bir xil tezlikda, bir xil balandlikda uchib, qarashsa ham 
radar ekrani deyarli bir xil. Ko'rfaz urushi paytida leytenant qo'mondon Maykl Rayli 
samolyotni urib tushirishni buyurib, butun jangovar kemani qutqardi. 
radar ekranida u aynan jangovar kemaning o'z samolyotlariga o'xshab ko'rinardi. U 
to'g'ri qaror qabul qildi, lekin hatto keksalar ham uning qandayligini tushuntira olmadilar 
muvaffaqiyatga erishdi.
Ma’lumki, muzey xodimlari chinakam san’at asarini ajrata oladilar 

---

va professional tarzda tayyorlangan nusxa, garchi ular aniq tafsilotlarni ayta olmasalar ham 
ularni bir xulosaga kelishga majbur qildi. Tajribali radiologlar boshning rasmiga qarashlari 
mumkin 
miyaning va insult rivojlanishi mumkin bo'lgan hududni ko'rsatadi, garchi o'qitilmagan 
ko'rinish uchun 
har qanday belgilar ko'rinmas bo'ladi. Men hatto mijozning homiladorligini faqat sochlariga 
tegizish orqali taxmin qilgan sartaroshlar haqida eshitdim. 
Inson miyasi bashorat qiluvchi qurilmadir. U doimo atrof-muhitimizni kuzatib boradi va 
olingan ma'lumotlarni tahlil qiladi. Agar biror hodisaga duch kelsak 
qayta-qayta - masalan, tibbiyot mutaxassisi yurak xuruji bilan og'rigan bemorlarning 
yuzlarini tez-tez ko'radi yoki harbiy ekspert radar ekranida samolyotni kuzatadi - miya 
muhim nuqtalarni sezishni, tafsilotlarni tasniflashni va kataloglash orqali tegishli stimulni 
ajratib olishni boshlaydi. bu 
keyingi foydalanish uchun ma'lumot. 
Etarlicha amaliyot bilan, biz bu haqda o'ylamasdan, ma'lum natijalarni bashorat qiladigan 
stimullarni payqashimiz mumkin. Miya tajriba orqali olingan ma'lumotlarni avtomatik 
ravishda shifrlaydi. Biz har doim aniq nimani o'rganganimizni tushuntira olmaymiz, lekin 
41 
o'rganish har doim sodir bo'ladi va bizning ma'lum bir vaziyatda tegishli stimullarni sezish 
qobiliyatimiz barcha odatlarning asosidir. 
Biz miya va tananing avtomatik ravishda qanchalik ko'p ishlashini kam baholaymiz. Shunday 
qilib, biz sochlarning o'sishini, yurakning qonni pompalasini, o'pkaning nafas olishini va 
oshqozonni hazm qilishni buyurmaymiz. 
ovqat. Biroq, tana bularning barchasini avtopilotda bajaradi. Biz bundan ham ko'proqmiz 
bizning ongli o'zimiz.
Ochlik haqida o'ylang. Och qolganingizni qanday bilasiz? Siz ko'rishingiz shart emas 
Ovqatlanish vaqti kelganini bildirish uchun kukilar vitrini. Ishtaha va ochlik nazorat qilinadi 

---

ongsiz. Tanada ketma-ket bo'lgan teskari aloqa halqalarining butun to'plami mavjud 
ovqatlanish vaqti kelganida xabar bering va atrofda sodir bo'layotgan hamma narsani 
kuzatib boring 
va sizning ichingizda. Istaklar tanada aylanib yuradigan gormonlar va kimyoviy moddalar 
ta'siri ostida paydo bo'lishi mumkin. To'satdan siz ochlikni his qilishingiz mumkin, hatto bu 
tuyg'uga nima sabab bo'lganini tushunmasangiz ham. 
Bu odatlar haqidagi eng hayratlanarli tushunchalardan biri: odat paydo bo'lishi uchun 
stimuldan xabardor bo'lishingiz shart emas. Imkoniyatni ko'rishingiz mumkin va 
harakatni unga ongli ravishda e'tibor bermasdan bajarish. Odatlar shunday qiladi 
juda foydali.
Ammo bu odatlarni xavfli qiladi. Odatlar shakllanganda, bajariladigan harakatlar avtomatik 
ravishda ong osti nazorati ostida bo'ladi - va siz eskilariga ergashasiz. 
nima bo'layotganidan darhol xabardor bo'lmasdan naqshlar. Kimdir buni sizning 
e'tiboringizga havola qilmaguncha, siz kulayotganingizda, kechirim so'raganingizda, 
og'zingizni qo'lingiz bilan yopganingizni sezmasligingiz mumkin. 
savol bering, yoki boshqa odamlar uchun jumlalarni tugatish odatingiz bor. Va tez-tez 
siz ushbu naqshlarni takrorlasangiz, o'zingizdan aniq nima deb so'rashingiz ehtimoli 
shunchalik kam bo'ladi 
nega qilyapsan.
Menga univermag kassiri haqida hikoya qilishdi, unga kesishni buyurdilar 
xaridorlarning sovg'a kartalari ishlatilganidan keyin ularning qismlarida. Bir kuni 
kassir bir nechta mijozlarga ketma-ket xizmat ko'rsatdi, ular xaridlar uchun sovg'a bilan 
to'lashdi 
kartalar. Navbat navbatdagi mijozga kelganida, kassir uni ushlab oldi 
kredit karta, qaychi va avtopilotda harakat qilib, kartani oldin yarmiga kesib tashlang 
lol qolgan mijozga qaradi va nima qilganini tushundi.
Ilgari tadqiqotim davomida tanishgan yana bir ayol bo'lgan 

---

bolalar bog'chasi o'qituvchisi, keyin esa ofisga ishga ketdi. Garchi u hozir bo'lsa ham 
kattalar bilan ishlagan, uning eski odatlari hali ham o'zini his qilgan va u 
hamkasblaridan hojatxonadan foydalangandan so'ng qo'llarini yuvdilarmi, deb so'rashda 
davom etdi. Men ham ko‘p yillar harbiy xizmatda bo‘lgan va birdaniga buyruq bera oladigan 
odam haqida eshitdim: 
"Qadam!", Yugurayotgan bolani ko'rish.
Vaqt o'tishi bilan odat paydo bo'ladigan ogohlantirishlar shunchalik odatiy holga aylanadiki, 
ular deyarli ko'rinmas holga keladi: oshxona stolidagi shirinliklar, divan yonidagi televizor 
pulti, cho'ntagingizda telefon. Ushbu ogohlantirishlarga bizning javoblarimiz allaqachon 
shunday 
miyada chuqur kodlangan bo'lib, ba'zida bizga harakatga chaqiruv kelib chiqadigandek 
tuyuladi 
yo'qdan. Shu sababli, xatti-harakatni o'zgartirish jarayonini harakatni anglashdan 
boshlashimiz kerak.Yangi odatlarni samarali shakllantirishdan oldin, biz 
hozirgi odatlarimizni nazorat qilish. Bu tuyulganidan ko'ra qiyinroq bo'lishi mumkin, chunki 
odat hayotga chuqur singib ketgandan so'ng, u behush va avtomatik bo'lib qoladi. Agar biror 
odat haqida xabardor bo'lmasangiz, uni yaxshi tomonga o'zgartirish qiyin. Aytgandek 
Psixolog Karl Yung, siz ongsizni ongsiz holatga keltirmaguningizcha, u boshqaradi 
sizning hayotingiz va uni taqdir deb ataysiz. 
42