Atom odatlari. Qanaqasiga yaxshi odatlarni egallash va yomonlikdan xalos bo'ling

Istak qayerdan keladi? 
Har bir xulq-atvorda istakning yuzaki darajasi va uning asosida chuqurroq motivlar mavjud. 
Men tez-tez shunday istakni boshdan kechiraman: “Men xohlayman 
78 
taco ye." Agar siz mendan nega uni iste'mol qilmoqchi ekanligimni so'rasangiz, men javob 
bermayman: "Chunki 
Omon qolishim uchun oziq-ovqat kerak." Ammo haqiqat chuqurroq joyda yotadi, men 
ovqatlanishga turtkiman 
tacos, chunki u omon qolish uchun ovqatlanishi kerak. Asosiy maqsad - oziq-ovqat olish va 
suv, hatto mening alohida istagim tacos bo'lsa ham. 
Ba'zi bir asosiy motivlarga quyidagilar kiradi: 15 
• Energiyani tejash. 
• Oziq-ovqat va suv olish.
• Sevgi va ko'payish izlash.
• Boshqa odamlar bilan aloqa va aloqalarni o'rnatish.
• Jamoatchilik e'tirofiga sazovor bo'lish va ma'qullash.

---

• noaniqlikni kamaytirish.
• Maqom va obro'ga erishish.
Istak - bu faqat chuqurroq motivning o'ziga xos ko'rinishi.
Miya chekish, Instagramni tekshirish yoki video o'yin o'ynash istagi bilan rivojlanmagan. 
Chuqur darajada siz faqat noaniqlik va tashvishlarni kamaytirishni, ijtimoiy tan olinishi va 
ma'qullanishini yoki maqomga erishmoqchisiz. 
Deyarli har qanday odat hosil qiluvchi mahsulotga qarang va buni ko'ring 
yangi turtki yaratmaydi, aksincha, inson tabiatining asosiy motivlariga yopishib oladi.
• Sevgi topish va naslchilik = Tinder yordamida.
• Boshqalar bilan aloqa va aloqa o'rnatish = Facebook-ni kezish.
• Jamoatchilikning tan olinishi va ma’qullanishi = Instagram’da e’lon qilish.
• Noaniqlikni kamaytirish = Google qidiruvi.
• Maqom va obro'ga erishish = video o'yinlarni o'ynash.
Odatlar - asosiy istaklarning zamonaviy echimlari. Eski illatlarning yangi versiyalari. 
Inson xatti-harakatlarining asosiy motivlari o'zgarishsiz qoladi. O'ziga xos odatlar tarix 
davriga qarab farq qiladi. 
Bu erda muhim qism: bir xil murojaat qilishning turli xil usullari mavjud 
asosiy motiv. Bir kishi sigaret chekish orqali stressdan xalos bo'lishni o'rganishi mumkin. 
Boshqa 
odam yugurish orqali tashvishini yo'qotishni o'rganadi. Hozirgi odatlar siz duch keladigan 
muammolarni hal qilishning eng yaxshi usuli emas; ular shunchaki siz foydalanishni 
o'rgangan usullardir. Yengish kerak bo'lgan muammoga yechimni bog'laganingizdan so'ng, 
siz unga qaytib kelasiz. 
Odatlar uyushmalardir. Ular takrorlanishni bashorat qilishimiz kerakligini aniqlaydilar 
odatlar yoki yo'q. 1-qonunni muhokama qilishda aytganimizdek, miya doimo so'riladi 
atrof-muhitdagi ma'lumotlar va ogohlantirishlar. Har safar sezganingizda 

---

rag'batlantirish, miya simulyatsiyani boshlaydi va keyingi bosqichda qanday harakat qilish 
haqida bashorat yaratadi 
moment. 
Rag'batlantiruvchi: Siz pechning issiq ekanligini sezasiz. 
Prognoz: "Agar tegsam, kuyib ketaman, yaxshisi, bunday qilmaganim ma’qul”. 
Rag'batlantirish: Siz svetoforning yashil rangga o'tganini ko'rasiz. 
Prognoz: "Agar gazga qadam qo‘ysam, chorrahadan eson-omon o‘tib, yaqinlashaman 
manzilga, shuning uchun men buni qilishim kerak."
15 Bu faqat asosiy motivlarning to'liq bo'lmagan ro'yxati. Men to'liqroq ro'yxatni va ularni 
biznesga 
qanday 
qo'llash 
haqida 
ko'proq 
misollarni 
taklif 
qilaman
atomichbits.com/business. 
 
79 
Siz rag'batni ko'rasiz, uni o'tgan tajribaga asoslanib tasniflaysiz va tegishli javobni aniqlaysiz.
Bularning barchasi bir zumda sodir bo'ladi, lekin ayni paytda odatlarda hal qiluvchi rol 
o'ynaydi, chunki 
har bir harakatdan oldin bashorat borligi. Hayot bizga javob berib, javob berganga o'xshaydi 
harakatlar, lekin aslida buni oldindan aytish mumkin. Kun bo'yi siz qanday deb o'ylaysiz 
hozirgina ko'rgan va o'tgan tajribaga asoslanib harakat qiling. Siz keyingi daqiqada nima 
bo'lishini cheksiz bashorat qilasiz. 
Xulq-atvor ushbu bashoratlarga juda bog'liq. Boshqacha aytganda, u kuchli bog'liqdir 
biz bilan sodir bo'layotgan voqealarni qanday izohlaymiz, lekin bu maqsad emas 
voqealarning o'zi haqiqat. Ikki kishi bir xil sigaretaga qarashi mumkin: biri chekish istagini 
his qiladi, ikkinchisi esa hiddan jirkanadi. Xuddi shu stimul 
prognozingizga qarab yaxshi yoki yomon odatni uyg'oting. Odatlar aslida ulardan oldingi 
bashorat tufayli yuzaga keladi. 

---

Bu biz odatda istak deb ta'riflaydigan his-tuyg'ularga olib keladi - tuyg'u, intilish, istak. 
Tuyg'ular va his-tuyg'ular idrok etilgan va yaratilgan stimullarni o'zgartiradi 
bashoratlarni amalga oshirish mumkin bo'lgan niyatga aylantiradi. Ular bizni hozirgi paytda 
qanday his qilayotganimizni tushuntirishga yordam beradi. Misol uchun, siz issiqlik yoki 
sovuqlik va idrok darajasini qayd 
siz bundan bexabar bo'lishingiz mumkin. Agar harorat bir darajaga tushsa, siz hech narsa 
qilolmaysiz. Agar harorat o'n darajaga tushib qolsa, siz sovuq va his qilasiz 
issiq kiyinasiz. Sovuqlik hissi sizni harakatga undagan rag'bat edi. Siz 
buni har doim his qildim, lekin faqat boshqasida yaxshiroq bo'lishingizni bashorat 
qilganingizda 
shart, ba'zi choralar ko'ring. 
Istak - biror narsa etishmayotganligini his qilish. Bu sizning ichki holatingizni o'zgartirish 
istagi. Harorat tushganda, tanangiz o'rtasida farq bor 
hozir his qilayotgani va nimani his qilishni xohlayotgani. Bu oqim orasidagi bo'shliq 
holat va kerakli narsa sizni harakatga undaydi. 
Istak - bu hozir turgan joyingiz va kelajakda qayerda bo'lishni xohlayotganingiz o'rtasidagi 
farq. Hatto eng kichik harakat ham boshqacha his qilish motivatsiyasi bilan bog'liq 
hozirgi vaqtda. Ortiqcha ovqatlansangiz, cheksangiz yoki ijtimoiy tarmoqlarni ko'rib 
chiqsangiz, siz chindan ham xohlayotganingiz kartoshka chiplari, sigaret yoki ko'p miqdorda 
emas. 
yoqtiradi. Aslida, siz o'zingizni boshqacha his qilishni xohlaysiz. 
Tuyg'ular va his-tuyg'ular bizga hozirgi holatni saqlab qolish yoki o'zgartirishlar kiritish 
kerakligini aytadi. 
Ular bizga qanday qilib eng yaxshi davom etishni tanlashga yordam beradi. Nevrologlar buni 
aniqladilar qachon his-tuyg'ular va 
his-tuyg'ular zaiflashadi, biz aslida qaror qabul qilish qobiliyatini yo'qotamiz. Bizda nimaga 
ergashish va nimadan qochish kerakligi haqida hech qanday rag'bat yo'q. Neyrobiolog 
Antonio tushuntirganidek 
Damasio, "narsalarni yaxshi, yomon yoki befarq deb belgilash bizga hissiyotlarni beradi." 

---

Xulosa qilib aytadigan bo'lsak, siz his qilayotgan aniq istak va siz amal qiladigan odatlar 
aslida asosiy narsani hal qilishga urinishdir 
asosiy motivlar. Qachonki odat muvaffaqiyatli motivga aylansa, siz rivojlanasiz 
buni yana qilish istagi. Vaqt o'tishi bilan siz ijtimoiy tarmoqlarni tekshirish sizni sevishini his 
qilishingizni va YouTube-ni tomosha qilishni o'zingiznikini unutib qo'yishini taxmin qilishni 
o'rganasiz. 
qo'rquvlar. Odatlar biz ularni ijobiy his-tuyg'ular bilan bog'laganimizda jozibador bo'ladi va 
Biz bundan o'z foydamiz uchun foydalana olamiz, zararga emas.