Atom odatlari. Qanaqasiga yaxshi odatlarni egallash va yomonlikdan xalos bo'ling

8-jadval Qanday qilib yaxshi odatni shakllantirish kerak 
82 

---

D. Aniq. “Atom odatlari. Qanday qilib yaxshi odatlarga ega bo'lish va yomon odatlardan 
qutulish kerak 
9-jadval Yomon odatdan qanday qutulish mumkin 
83 
D. Aniq. “Atom odatlari. Qanday qilib yaxshi odatlarga ega bo'lish va yomon odatlardan 
qutulish kerak 

---

Siz ushbu odat bo'yicha qo'llanmaning chop etiladigan versiyasini quyidagi manzildan 
yuklab olishingiz mumkin:
atomichbits.com/
 
aldash varaqasi
.
84 
uchinchi qonun 
Soddalashtiring 
o'n bir 
Sekin-asta boring, lekin hech qachon orqaga qaytmang 
Darsning birinchi kunida fotograf va Florida universiteti professori Jerri Uol-Smann 
talabalarni ikki guruhga ajratdi. 
Tomoshabinlarning chap tomonidagi har bir kishi, u tushuntirdi, "miqdor" guruhida bo'ladi. 
Ular faqat bajarilgan ish hajmiga qarab baholanadi. Darsning oxirgi kunida u hisoblab chiqdi 
har bir talaba tomonidan taqdim etilgan fotosuratlar soni. Yuzta fotosurat baholandi 
"a'lo" ga, to'qsonga "yaxshi", saksonga "qoniqarli" va hokazo. 
Ayni paytda, tomoshabinlarning o'ng tomonidagi har bir kishi "sifat" guruhida bo'ladi. Ular 
faqat ish sifatiga qarab baholanadi. 
Ular har bir semestrda faqat bitta suratga olishlari kerak, lekin olish uchun 
"Ajoyib", deyarli mukammal bo'lishi kerak.
Semestr oxirida u eng yaxshi fotosuratlar olinganini ko'rib hayron bo'ldi 
"miqdor" guruhi. Ushbu guruhdagi talabalar fotosuratlar olish, kompozitsiya va yoritish 
bo'yicha tajribalar o'tkazish va fotolaboratoriyada turli usullarni sinab ko'rish bilan band 
edilar. 

---

va xatolaridan saboq oldilar. Yuzlab fotosuratlarni yaratish jarayonida ular o'z mahoratlarini 
oshirdilar. Ayni paytda, sifat guruhi o'tirib, mukammallik haqida o'ylashdi. Oxir-oqibat ular 
bor 
sinovdan o'tmagan nazariyalar va bittadan tashqari, ularning sa'y-harakatlarini aks 
ettiradigan ozgina material bor edi 
o'rtacha fotografiya16.
Eng yaxshi o'zgarish rejasini topishga harakat qilish oson: eng tezkor usul 
vazn yo'qotish, eng yaxshi mushak qurish dasturi, yon ish uchun mukammal g'oya. Biz eng 
yaxshi yondashuvni topishga shunchalik e'tibor qaratganmizki, biz qabul qilmaymiz 
harakat yo'q. Bir paytlar Volter yozganidek, eng yaxshisi yaxshining dushmani. 
Men buni "harakatda bo'lish" va "harakat qilish" o'rtasidagi farq deb atayman. Bu ikki fikr 
jaranglaydi 
o'xshash, lekin bir xil emas. Harakatda bo'lganingizda, siz rejalashtirasiz, dizayn qilasiz 
strategiya va o'rganish. Bularning barchasi yaxshi narsalar, lekin ular ishlamaydi. 
Boshqa tomondan, harakat - bu natijaga olib keladigan xatti-harakatlar turi. Men yozmoqchi 
bo'lgan maqolalarim uchun yigirmata fikrni yozib qo'ysam, bu harakat. Agar men haqiqatan 
ham 
Men o'tirib, maqola yozaman - bu harakat. Agar men eng yaxshi parhezni izlayotgan bo'lsam 
va bu mavzu bo'yicha bir qator kitoblarni o'qigan bo'lsam 
harakatdir. Agar men haqiqatan ham sog'lom ovqat iste'mol qilsam, bu harakatdir. 
Ba'zida harakat foydali bo'ladi, lekin o'z-o'zidan u hech qachon natija bermaydi. Shaxsiy 
murabbiy bilan necha marta gaplashsangiz ham, u sizni hech qachon formaga keltirmaydi. 
Faqat 
trening (ya'ni harakatning o'zi) siz erishmoqchi bo'lgan natijani beradi.
Agar harakat natijaga olib kelmasa, nega buni qilyapmiz? Ba'zan, chunki 
Biz haqiqatan ham ko'proq rejalashtirishimiz yoki o'rganishimiz kerak. Lekin ko'pincha, 
chunki harakat bizga muvaffaqiyatsizlik xavfisiz taraqqiyotga erishayotganimizni his 
qilishimizga imkon beradi. Ko'pchiligimiz tanqiddan qochish bo'yicha mutaxassismiz. 
Muvaffaqiyatsiz bo'lish unchalik yoqimli emas 

---

yoki ommaviy ravishda hukm qilinadi, shuning uchun biz bunday vaziyatlardan 
uzoqlashishga moyilmiz 
16 Shunga o'xshash voqea Devid Beylz va Ted Orlandning "San'at va qo'rquv" kitobida 
tasvirlangan. Bu yerda moslashtirilgan 
ularning ruxsati bilan. To'liq tushuntirish uchun eslatmalarga qarang. 
85 
yuz berishi mumkin. Va bu siz harakat qilishdan ko'ra harakat qilishni boshlashingizning 
asosiy sababi: siz muvaffaqiyatsizlikni kechiktirishni xohlaysiz. 
Harakatda bo'lish va o'zingizni hali ham muvaffaqiyatga erishayotganingizga ishontirish 
oson. Siz o'ylaysiz: 
“Hozirda men to‘rtta potentsial mijoz bilan muzokaralar olib bormoqdaman. Bu yaxshi. Biz 
Biz to‘g‘ri yo‘nalishda ketyapmiz”. Yoki: "Men kitob uchun ba'zi g'oyalarni o'ylab topdim 
yozmoqchi. Ularning barchasi birlashadi." 
Harakat sizni biror narsa qilayotgandek his qiladi. Lekin aslida siz shunchaki 
biror narsa qilishga tayyorlaning. Tayyorgarlik kechiktirish shakliga aylanganda, biror 
narsani o'zgartirish kerak. Siz shunchaki rejalashtirishni xohlamaysiz. Siz mashq 
qilmoqchisiz. 
Agar siz odatni o'zlashtirmoqchi bo'lsangiz, asosiysi mukammallikdan emas, takrorlashdan 
boshlashdir. Yangi odatning har bir xususiyatini rejalashtirish shart emas. Faqat unga kerak 
mashq qilish. Bu uchinchi qonunning birinchi xulosasi: siz faqat takrorlashingiz kerak.