Atom odatlari. Qanaqasiga yaxshi odatlarni egallash va yomonlikdan xalos bo'ling

12-jadvalYaxshi odatlarni "yopib qo'yadigan" bir martalik harakatlar 
105 
Ayniqsa, sodir bo'layotgan jarayonlarni avtomatlashtirish uchun ulardan foydalanish qulay 
odat bo'lib qolishlari uchun juda kam. Siz qilayotgan harakatlar 
Oyiga yoki yiliga bir marta (masalan, qimmatli qog'ozlar portfelini muvozanatlash) odat 
tusiga kirmasligi dargumon, shuning uchun ular, ayniqsa, texnologiyalardan foydalanishdan 
foyda ko'radilar. 
sizning o'rniga ularni "eslab qoladi".
Boshqa misollar: 
• Dori. Dori-darmonlar uchun retseptlarni avtomatik yangilash. 
• Shaxsiy moliya. Avtomatik ish haqi ajratmalari bilan pensiya uchun jamg'arma • Ovqat 
pishirish. Oziq-ovqat mahsulotlarini uyga muntazam yetkazib berish uchun to'lang. 
• Hosildorlik. Maxsus bloker yordamida ijtimoiy media brauzerlarini o'chirib qo'ying. 
Hayotni maksimal darajada avtomatlashtirish orqali siz energiyani shunday vazifalarga 
sarflashingiz mumkin 
mashinalar hali bardosh bera olmaydi. Biz hokimiyatga o'tadigan har qanday odat 

---

texnologiya bizni yanada rivojlantirish uchun kerak bo'lgan vaqt va energiyani bo'shatadi. 
Matematik va faylasuf Alfred Nort Uaytxed shunday deb yozgan edi: "Tivilizatsiya 
taraqqiyoti biz o'ylamasdan amalga oshiradigan harakatlar doirasini kengaytirishdan 
iborat". 
Albatta, texnologiyaning kuchi ham bizga qarshi ishlashi mumkin. Seriallarni ko'p tomosha 
qilish 
yoki video odat bo'lib qoladi, chunki siz ko'proq harakat qilishingiz kerak 
ko'zingizni uzishdan ko'ra ekranga qarashni to'xtating. Keyingi epizodni tomosha qilish 
uchun endi tugmani bosishingiz shart emas, Netflix yoki YouTube uni avtomatik ravishda 
ijro etadi. Buning uchun izlashda davom etish kifoya. 
Texnologiya shu qadar qulaylik darajasini yaratadiki, biz eng kichik injiqlik va istaklarimizni 
qondira boshlaymiz. Bir oz och - biz uyda ovqat buyurtma qilamiz. Bir oz zerikish - 
ijtimoiy tarmoqlar ummoniga sho'ng'ing. Istakni amalga oshirish uchun harakatlar teng 
bo'lganda 
nol, biz har bir lahzalik impulsga tom ma'noda munosabat bildira boshlaymiz. orqa tomon 
avtomatlashtirish shundan iboratki, biz bir oddiy vazifadan ikkinchisiga o'tishni boshlaymiz, 
murakkabroq, lekin oxir-oqibat samaraliroq ish uchun vaqt topolmaymiz. 
Ish paytida men ko'pincha ijtimoiy tarmoqlarda o'tiraman. Hech bo'lmaganda zeriksam 
bir soniya ichida men telefonni ko'taraman. “Bu shunchaki tanaffus” deb chalg‘iganingizni 
oqlash oson, lekin vaqt o‘tishi bilan bu jiddiy muammoga aylanadi. 
Telefonda o'tirish uchun "yana bir daqiqa" doimiy bahona tufayli vaqtim yo'q. 
haqiqatan ham muhim narsalarni qiling. (Va men yolg'iz emasman. O'rtacha odam 
ijtimoiy tarmoqlarda kuniga ikki soatdan ortiq vaqt sarflaydi. O'ylab ko'ring: axir, bular 
ichiga tashlangan 
har qanday joyda yiliga olti yuz soatdan unumli foydalanish mumkin edi!) Ushbu kitobni 
yozgan yil davomida men vaqtni boshqarishning yangi strategiyasini sinab ko'rdim. Har 
dushanba kuni yordamchim barcha ijtimoiy tarmoqlardagi akkauntlarimdagi parollarni 
o‘zgartirdi va shu sababli tizimga kira olmadim. Men butun hafta yozish va 
chalg'itmadi. Juma kuni yordamchi menga yangi parollar yubordi va menda ikkitasi bor edi 

---

dam olish kunlari ijtimoiy tarmoqlar yangiliklaridan bahramand bo'lish uchun. Va dushanba 
kuni u yana 
parollarni o'zgartirdi. (Agar yordamchingiz bo'lmasa, do'stingiz yoki oila a'zolaringiz bilan 
kelishib oling va 
har hafta bir-birlarining parollarini shu tarzda o'zgartiring.) Men uchun asosiy ajablanib 
yangi shartlarga qanchalik tez ko'nikib qolganim bo'ldi. Per 
ijtimoiy tarmoqlarsiz birinchi haftada men ularni tekshirishga hojat yo'qligini angladim 
tez-tez avvalgidek va, albatta, ularni har kuni tekshirish kerak emas. Ijtimoiy tarmoqlarda 
edi 
juda oson va shuning uchun ham bu juda oson odat bo'lib qoldi. Bir marta bu yomon odat 
paydo bo'ldi 
amalga oshirib bo'lmaydigan bo'lsa-da, men bu vaqtni muhimroq narsalarga sarflashni 
xohlayotganimni tushundim 
106 
vazifalar. Atrofimdan ruhiy "shirinliklar"ni olib tashlashim bilanoq, men ko'p bo'lib qoldim 
to'g'ri "ovqatlanish" osonroq. 
Jarayonni avtomatlashtirish yaxshi ish qilsa, yaxshi odatlarni muqarrar qiladi va yomon 
odatlarni imkonsiz qiladi. Bu kelajakni nazorat qilishning eng yaxshi usuli 
iroda kuchi to'g'ri vaqtda muvaffaqiyatsizlikka uchramasligiga umid qilishdan ko'ra, xatti-
harakatlar. Foydalanish usuli 
o'z-o'zini cheklovchi, strategik bir martalik harakatlar va texnologiyalar, siz yaratishingiz 
mumkin 
atrofingizdagi muhit, unda yaxshi odatlar shunchaki natija emas 
Siz olishga umid qilasiz, ammo natija sizga kafolatlangan. 
XULOSA 

---

• Xulq-atvorni o'zgartirishning uchinchi qonunining teskari versiyasi: "Buni qiyinlashtiring". 
• O'z-o'zini cheklash usuli hozirgi vaqtda kafolat beradigan yechimni nazarda tutadi 
kelajakda to'g'ri xatti-harakatlar. 
• Kelajakdagi xatti-harakatlarni nazorat qilishning eng yaxshi usuli odatlarni 
avtomatlashtirishdir. 
• Sifatli matras sotib olish yoki ochish kabi bir martalik harakatlar 
omonat hisobi, avtomatik ravishda to'ldiriladi, kelajakdagi odatlarni avtomatlashtirish va 
uzoq vaqt meva beradi. 
• Odatlarni avtomatlashtiradigan texnologiyadan foydalanish eng ishonchli va 
kelajakda to'g'ri xulq-atvorni ta'minlashning samarali usuli.