Atom odatlari. Qanaqasiga yaxshi odatlarni egallash va yomonlikdan xalos bo'ling

Foyda №1: Kuzatuvchi odatni ravshan qiladi. 
Oxirgi harakatlarni yozib olish keyingisini boshlash uchun rag'bat yaratadi. odatlarni 
tuzatish 
tabiiy ravishda bir qator vizual stimullarni yaratadi, masalan, kundalikdagi Xs qatori yoki 
oziq-ovqat kundaligida iste'mol qilingan ovqatlar ro'yxati. Kundalikni ko'rib, belgilar 
chizig'ini ko'rsangiz, ma'lum bir harakatni takrorlashingiz kerakligini eslaysiz. 
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, vazn yo'qotish, chekishni tashlash va qon bosimini pasaytirish 
kabi maqsadlarga erishishni kuzatadigan odamlar 
ularning vazifalari kuzatmaydiganlarga qaraganda. O'z ichiga olgan bir tadqiqot 
1600 kishi oziq-ovqat kundaligi yuritganlar, saqlamaganlarga qaraganda ikki baravar ko'p 
vazn yo'qotishini ko'rsatdi. Taraqqiyotni kuzatish haqiqati motivatsiyani oshirishi mumkin. 
yaxshi tomonga o'zgartirish. 
Bundan tashqari, odat kuzatuvchisi sizni o'zingiz bilan halol bo'lishga majbur qiladi. 
Ko'pchilik 
o'z xatti-harakatimizga nisbatan buzilgan nuqtai nazarga egamiz. Biz o'zimizni tutyapmiz 
deb o'ylaymiz 

---

haqiqiy narsadan yaxshiroq. Taraqqiyotni baholash o'z-o'zini noto'g'ri qilishni engish va har 
kuni nima sodir bo'layotganini ko'rish imkonini beradi. Qog'oz qisqichiga bir qarash 
bankda - va siz darhol qancha ish bajarilganligini (yoki bajarilmaganini) bilasiz. Qachonki 
dalillar 
bizning oldimizda, biz o'zimizni aldashga kamroq moyilmiz. 
Foyda №2: Kuzatuvchi odatni jozibador qiladi. 
Motivatsiyaning eng samarali shakli bu taraqqiyotdir. Oldinga borayotganimizni 
tasdiqlaganimizda, biz davom etish uchun kuchni his qilamiz. Shunday qilib, kuzatuvchi 
Odatlar sizni motivatsiyaga bog'lab qo'yishi mumkin. Har bir kichik g'alaba yonadi 
o'zgartirish istagi. 
Bu, ayniqsa, yomon kunda foydali bo'lishi mumkin. O'zingizni singan his qilsangiz, bu oson 
erishgan barcha yutuqlaringizni unuting. Sizda bor odat kuzatuvchisi tufayli 
mashaqqatli mehnatning ko'zga ko'rinadigan dalillari bor - siz qanchalik ko'p narsalarni 
boshdan kechirganingiz haqida eslatma. 
Bundan tashqari, har kuni ertalab qaraydigan bo'sh kvadrat sizni itarib yuborishi mumkin. 
faoliyatga, chunki siz to'g'ri harakatlar zanjirini to'xtatishni xohlamaysiz.