Аутотренинги

ДЕПРЕССИЯДАН ЧИҚИШ ВА УНИНГ ОҚИБАТЛАРИНИ БАРТАРАФ ЕТИШ ТИЗИМЛАРИ

"Биз ҳаётдан қандай завқланишни унутдик", дейди Гипполит ўзининг севимли янги йил комедиясида, ташқи кийимида душда туриб, илиқ сув унинг қаттиқ қора палтосидан кўз ёшлари билан аралаштирилган совунли чизиқларни ювар еди...

Катта шаҳарда ҳаёт гўзал ва ҳайратланарли, у ҳаётга тўла. Агар сессия бўлмаса, шартномалар ёки акциялар, ҳисобот ёки бахциз ҳодиса ёки шунчаки югуриш. Бу шов-шувнинг номи нима бўлишидан қатъи назар, у деярли барчани ютади. Баъзи одамлар ингичка карам шўрвасига ега, бошқалари еса майда марваридларга ега – иккаласи ҳам доимий stress шароитида яшайдилар.
Ва фақат кечқурун, тўлиқ иш кунидан сўнг, бутунлай чарчаган одам телевизор олдидаги стулга тушади.
У бу "сеҳрли чироқ" дан нимани кутади, у енг кўп нимани хоҳлайди? Ҳар қандай янгилик? Қон ва даҳшатми? Ёки Оққуш кўли?
Ҳа, еҳтимол у буни ўзи билмайди. Аммо у ҳис қилади: на у, на у, ҳамма нарса зерикарли, ҳамма нарса зерикарли... Мусиқа тинглаш мумкинми?...
Оҳ, бу клиплар! Оҳ, бу тортишиш узлуксиз қалтирайди екан, қаерда поп divas йиртқич кулади доим қувноқ " тич-тач учун боқилган рақс гуруҳлари текис мушаклар бир бўрон билан муқобил, ҳоп-шишиб!"
Оҳ, бу ажойиб оташинлар ва екрандаги ранг-баранг суюқликнинг хира нурлари!
Ўзингизни яхши ҳис қиляпсизми?"Йўқ? Умуман олганда, ажабланарли нарса йўқ. Ва буларнинг барчаси депрессия деб аталади. Бу шошилинч чоралар кўриш кераклигини англатади. Лекин биринчи навбатда, бу нима еканлигини аниқлайлик.
Стресснинг енг ёмон оқибати, еҳтимол депрессия. Ҳозир кўп одамлар бунга дуч келишмоқда.
Шахсий ҳаётингизда ҳам, ишдаги муаммолар ва пул етишмаслиги – буларнинг барчаси одамда қандайдир оғирликни ҳис қилишига олиб келади. Аччиқланиш, чарчоқ, норозилик пайдо бўлади ва касалликлар бошланади. Аммо сиз депрессиядан чиқишингиз мумкин.
Кўпгина психологларнинг таъкидлашича, бу бир-бирлари учун енг кўп муаммо ва ноқулайликлар яратадиган, оғриқ келтирадиган, низолар ва жанжалларни келтириб чиқарадиган яқин одамлардир.
Бир том остида яшайдиган одамлар ўз тақдирлари билан шунчалик чамбарчас боғланганки, улардан бирида руҳий инқироз, кайфият ўзгариши ёки психоз бўлса, барчаси автоматик равишда яқинларига ўтади.
Ва занжирли реакция бошланади, бу баъзида ҳалокатли натижаларга олиб келади. Ахир, оила-бу ноёб белгилар, одатлар ва истаклар яшайдиган кичик дунё.
Ва баъзида ўз мағрурлигингиз ва мағрурлигингизга зарар бермаслик учун бир-бирингизга мослашиш қанчалик қийин. Қандай бўлмасин, бир кун булутлар айланиб, момақалдироқ гумбурлайди.
У билан қандай курашиш керак?
Албатта, сиз психологик мувофиқлик учун махсус тестлардан ўтишингиз мумкин, аммо, афсуски, улар одатда сизнинг саволларингизга тўлиқ жавоб бермайдилар ва шунинг учун ақлий мувозанат йўқ.
Ва қандай қилиб мен бир-биримизга юз фоиз мос келишни хоҳлайман!
Аммо бундай мослик мингда фақат битта имкониятдир ва ҳатто енг мукаммал синов сиз бир-бирингизга қанча вақт мос бўлишингизни аниқлай олмайди.
Ҳаёт жуда ранг – баранг ва ранг-баранг: вазият ўзгаради-ва биз билан ўзгаришлар юз беради. Кеча сиз оғир металларнинг ашаддий мухлиси едингиз ва бугун сиз биллур стакандан татиб кўрадиган қимматбаҳо шаробдан завқланасиз.
Ва сиз ва ҳаётингизни баҳам кўрадиганлар ўртасида жуда кўп саволлар туғила бошлайди: ота-онангиз, қариндошларингиз ва ҳатто болаларингиз билан.
Нима қилишим керак?
Ҳеч қачон унутмаслигимиз керакки, 50% ҳолларда стресснинг оқибатлари дарҳол пайдо бўлмайди, балки бир ой, бир йил ёки ҳатто ўн йил ичида ўзини ҳис қилиши мумкин. Ҳаммаси индивидуалдир.
Кимдир йиқилиш пайтида ҳам, ўпиш пайтида ҳам бир хил интенсивликдаги стрессни олишингиз мумкин деган сўзларга табассум қилади. Аммо бу ҳақиқат, шунинг учун сиз ўзингизнинг руҳий ҳолатингизга жуда еҳтиёт бўлишингиз керак ва қўлингизни силкитиб: "мен қаттиқман", "мен омон қоламан" ва ҳоказо.
Бундай бефарқликнинг натижаси, қоида тариқасида, депрессияга айланади, бу стрессдан кўра қутулиш анча қийин. Ҳали ҳам бу мумкин.

3.