Аутотренинги

БОРЬБА С КОМПЛЕКСАМИ

В жизни каждого из нас бывают периоды неуверенности и недовольства собой, связанные со многими причинами.

Наверное, нет такого человека, который не страдал бы от каких-либо комплексов. В силу различных психических особенностей люди относятся к ним по-разному. Некоторые очень сильно переживают и постоянно думают о своих недостатках. Другие, наоборот, не волнуются по этому поводу и воспринимают свои проблемы не так болезненно. Они живут с ними, не обращают на них никакого внимания и остаются при этом энергичными и жизнерадостными.
Аутотренинг основан на убеждении самого себя. Поэтому перед вами стоит задача средствами аутотренинга развить свои возможности с целью достижения нового уровня самоуважения и забвения недостатков.
Я некрасивая, слишком толстая или худая – все это комплексы, которые развиваем в себе мы сами. И для того чтобы их преодолеть, необходимо с ними бороться.
Наверное, каждый из нас хоть раз в жизни смотрел известный фильм «Самая обаятельная и привлекательная», героиня которого занималась аутотренингом для того чтобы поверить в свою привлекательность. В результате это у нее получилось. Самое главное – это поверить в себя и полюбить тоже себя.
Выполнение упражнений не требует специальных условий. Время, затрачиваемое на сеанс, составляет 7–8 минут. Заниматься необходимо ежедневно по нескольку раз.

УПРАЖНЕНИЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО ТРЕНИНГА НА САМОВНУШЕНИЕ

Сядьте или встаньте спокойно, расслабьтесь и сосредоточьтесь, для того чтобы услышать свой внутренний голос. Выберите фразу со сформулированной целью, то есть определите качества, которые вы хотели бы в себе развить, состояние здоровья, к которому хотели бы прийти, и повторяйте эту фразу про себя в течение определенного времени.

Например, если вы хотите избавиться от лишнего веса, вы должны мысленно представить себя стройным (ой) с идеальной фигурой. Если мечтаете почувствовать себя более привлекательным (ой) и избавиться от недостатков внешности, мысленно представьте себя с красивым лицом, не имеющим каких-либо недостатков.
Если вы знаете, какими качествами вам хотелось бы обладать, то должны научиться воплощать эти идеи в жизнь. Для этого вы должны ежедневно в течение определенного времени научиться создавать для себя образы того, чего необходимо достичь, то есть увидеть себя без комплексов, мешающих нормально жить.