Библиотека

ОСМЫСЛЕНИЕ ГЛАВЫ

Закончился ваш первый сеанс психотерапии. Чтобы понять, в каком направлении вы хотите двигаться, вы составили соглашение. Не пожалейте времени на раздумья по поводу своих мыслей и чувств, связанных с проделанной работой. Поздравьте себя с первым достижением. Даже если впереди лежит длинная дорога, самый трудный шаг на любом пути – первый, и вы его сделали. Вознаградите себя за потраченные время и усилия. Не ломайте голову над чем-нибудь грандиозным – пусть это будет приятный пустячок, означающий, что вы плодотворно провели день. Устройтесь поудобнее и посмотрите хорошую телепередачу, прогуляйтесь, купите себе цветы, пусть вас приласкают ваши близкие – это отличные "награды". Вы прекрасно знаете, что приносит вам радость, и у вас есть вполне подходящий повод побаловать себя.


<<< ОГЛАВЛЕHИЕ >>>

Библиотека Фонда содействия развитию психической культуры (Киев)
<<< ОГЛАВЛЕHИЕ >>>

Глава 3

РАССКАЖИТЕ О СЕБЕ

...Рассказывать я буду без прикрас...

Уильям Шекспир. Отелло
В главе 2 вы обдумали причины, побудившие вас заняться психотерапией, и сформулировали соглашение. Возвращаясь к нашей аналогии с путешествием, мы сказали себе: "Пора в дорогу" и выбрали маршрут. Но для того, чтобы отправиться в путь, надо бы определить, где мы сейчас находимся. Таким образом мы подошли к следующей задаче психотерапии – оценке текущего положения вещей.
Несмотря на кажущуюся легкость, это, пожалуй, самая трудная часть работы, особенно при самостоятельных занятиях. Один из главных факторов лечебного воздействия консультаций психолога – его внимание, полностью направленное на вас. Качество этого внимания помогает вам раскрыть перед психологом свою историю. То, что он не высказывает своих оценок и суждений, заставляет вас исследовать свои мысли и чувства без обычных опасений – "а что подумают люди?" В первой части этой главы предлагается способ общения с самим собой без высказывания суждений, которые могли бы повлиять на вашу объективность.
Обычно самый суровый судья и критик человека – он сам. Если у вас все обстоит именно так, то обратитесь к упражнению из первой главы, выполняя которое вы создали образ своего спутника – внутреннего консультанта (см. стр. 7). Будь это реальный человек, он помог бы понять происходящее с вами, не выставляя никаких оценок – умно или глупо вы поступили, хорошо или плохо, бестолково или рассудительно. Пользы от этих оценок все равно никакой – ведь они даются на основе неких мысленных критериев, надежность которых вызывает сомнение. Дело в том, что определение "что такое хорошо и что такое плохо" и вся система ценностей человека формируются еще в детстве. То, что было правильно тогда, не всегда правильно сейчас – критерии могут устареть.