Библиотека


Что происходит в вашей жизни?


Download 0.81 Mb.
bet20/85
Sana30.08.2023
Hajmi0.81 Mb.
#1671697
1   ...   16   17   18   19   20   21   22   23   ...   85
Bog'liq
Дэйноу Ш. - Сам себе психотерапевт

Что происходит в вашей жизни?


Начиная рассказывать свою историю, следите за тем, чтобы никоим образом не судить самого себя. Всему свое время – вы оцените свою деятельность позднее, а у этого упражнения совсем другая цель

Упражнение
Если вы занимаетесь в одиночку, то приготовьте магнитофон или бумагу и ручку и устройтесь поудобнее. Начинайте свой рассказ. Что с вами сейчас происходит? Что побудило вас заняться психотерапией? Если хотите, можете воспользоваться приведенным ниже планом, но не надо стараться строго его придерживаться – он должен служить для вас опорой, а не жесткими рамками. Позвольте себе расслабиться и расскажите свою историю по-своему.
Если вы работаете с партнером или в группе, выслушивайте друг друга по очереди. В следующей части этой главы рассказывается, на что следует обратить особое внимание и какие можно задавать вопросы. Возможно, вы захотите прочитать ее до начала сеанса и воспользуетесь некоторыми из предлагаемых там идей. Вам поможет начать список вопросов.

Что с вами сейчас действительно происходит?


Отвечая на этот вопрос, постарайтесь точно описать именно то, что с вами на самом деле происходит, опуская то, что вам только кажется.
Например:

Чего с вами не происходит?


Это хороший вопрос, так как зачастую проблема возникает именно из-за того, что нечто "не имеет места быть".

  • Я знаю, что мне надо искать работу, но не могу за это взяться.

  • Я составил план действий, но не выполняю его.

  • Я не могу за себя постоять.

Что делают и чего не делают
окружающие?


Этот вопрос поможет вам отделить себя от других людей, которых касаются ваши проблемы. Вы отвечаете за то, что делаете вы, а не окружающие. К тому же вам, может быть, придется предъявить окружающим претензии, касающиеся их поведения.

  • Она не обращает на меня внимания, когда я с ней разговариваю.

  • Он берет мои вещи без спроса.

  • Начальник постоянно отпускает шуточки в мой адрес.

Download 0.81 Mb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   ...   16   17   18   19   20   21   22   23   ...   85




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©fayllar.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling