Asosiy qism
|
1. Yengil atletika past startdan turish, startdan chiqish. 60 metrga yugurish texnikasini o’rgatish.
a) 4 kishidan past startdа turish.
Past startdan tezlik bilan chiqish texnikasini o’rgatish
b) 4 kishidan 30 metrga yugurish
c) Past startdan chiqish 60 metrga yugurishni natijaga bajarish
2. Yugurib kelib uzunlikka sakrash.
a) Joyidan turib hamda 3 qadamdan uzunlikka sakrash
b) Bеlgilangan masofadan yugurib kеlib dеpsinib sakrab, uchush fazasida oyoqlarni ko’krak oldiga tortish va oyoqlarni bukish, qo’nish.
3. Arg’amchida sakrash mashqi.
|
12-15 daq
3-4
3-4
6-8
8-10 daq
3-4
4-6
3-5 daq
|
Past startda turish va startdan chiqishni nazorat qilish
x x x x
X
Belgilangan vaqt xisobiga yugurishni nazorat qilish
(ikkita kishidan)
Sakrashda oyoq holati, qo’l harakatlanishiga hamda 3 qadamdan sakrash ritmiga e'tibor bеrish.
Uchushda, orqada qolgan (dеpsinuvchi) oyoqni ko’krak oldiga tortish hamda qo’l va gavda harakatlariga alohida ahamiyat bеrish.
Sakrash davomida to’xtab qolmaslikka harakat qilish.
|
Yakuniy qism
|
Maydon bo’ylab yengil yugurish
Nafasni rostlash.
Qayta saflanish.
O’quvchilrni baholash.
Uyga vazifa berish.
|
3-5 daq
|
200 metr yengil yugurishga etibor berish.
Uyga vazifa berish
Mashg’ulotda aniqlangan yutuq va kamchiliklar e’lon qilish.
X
x x x x x x x x x x x
|
