Dangasalik 1-video Kaneman Modeli – sekin o’yla va tez qaror qabul qil

Dangasalik
1-video

1. 
   Kaneman Modeli – sekin o’yla va tez qaror qabul qil
   

2ta tizim mavjud

• 
  qaror qabul qiluvchi
  
• 
  o’ylovchi tizim
  

Bularni orasida farq bor va shuni hisobiga dangasalik vujudga keladi. Farq esa qadriyat va reallik orasidagi farq deyiladi(D Turdiyev)

2. 
   Tim Urban modeli – miyada 2 ta shaxs yashaydi: 1-si odam, 2-si maymuncha. Hayotimizni boshqaradigan pult bor va shu pult uchun maymuncha bilan odam o’rtasida kurash ketaveradi. Odatda maymuncha ancha kuchli hisoblanadi. Sababi, ongli odam o’ylash uchun energiya sarflaydi.
   

Dangasalik omillari(2 turi bor prokastinatsiya(bir nimala qilishim kere db otirvuramiza va xech nimani qilaolmaymiz) va len):

• 
  stress
  
• 
  kuchli charchoq(zo’riqish, sistematik uyqisizlik)
  
• 
  nima qilishni bilmaslik(miya fortochka qidirib rejadagi ishlarni qilmaslik bahonalarini topadi, masalan, ertalab yugurmoqchi edik lekin krassovkam qani, ko’cha sovuq ekan issurodan chiqarman ya’ni reja yaxshi tuzilmagan)
  
• 
  perfectionism(hamma narsani ideallashtirish, ideal vaqt, joy holat kutib yashaydiganlar)
  

Danagasalik turlari:
1-bosqich: ‘’Voydod’’

• 
  Juda katta shoshilinch hissi, siz deyarli hech narsaga ulgurmayapsiz va o'zingizni majburlolmayapsiz. Dangasaligingiz tufayli siqilyapsiz.
  

Bu turdagi odamlar shoshilinch xissida yashaydi. Yurgan yo’lida har qayerda bo’lib kelaveradi. Masalan, ishda o’tirgan holda, hozir uyga boraman ovqatlanaman, va ishdagi holatda uyni uydagi holatda ishni xayoldan o’tkazadi. Bu dangasalikning eng o’gir darajasi. Bunday odamlar stress da yuradi.

2-bosqich: "Yana kimdir bor"

• 
  Ba'zida siz to'xtayapsiz va o'ylanib qolyapsiz, miyangizda sizdan boshqa shaxs borday tuyulyapti. Sal bo'lsayam ishlaringizni bajarishga ulguryapsiz. Lekin maqsadlaringizni amalga oshirishni boshlashga qo'lingiz bormayapti.
  

Xayolimizdagi o’zimiz, dangasa emas, sport bilan shug’ullanadi, va qilinishi kerak bo’lgan ishlarni qiladi lekin qachonligi aniq emas. Boshida gaplashkan tizim(maymuncha va odam) bir-birini borligini biladi lekin aloqaga kelishaolmaydi. Odatda kotta maqsadlarni boshlashga kuch yo’q.
3-bosqich: "Bu yerda men boshliqman"

• 
  Siz o'zingizni yaxshi boshqara olasiz. Bazida dangasalik qilishingiz mumkin lekin bu dangasalikka o'zingizga ruxsat berasiz. Kundalik topshiriqlaringizni bajarishda hech ganday muammolaringiz yo'q va bazida kelajakdagi maqsadlaringizga tegishli ishlarni ham bajarib turasiz.
  

Bu turdagi odamlar odatda uje dangasa emas, o’ta irodang kuchli ekan deb ta’rif bwriashadi lekin o’rtacha yaxshi bosqich. Qilimishi kerak bo’ladigan narsalarni amallab qilasiz, majburlay olasiz o’zingizni. Dangasalikni qilsangiz ham o’zingiz ruxsat berib qilasiz. Yaxshi natijalarga erishish mumkin, lekin kata natijalarga, high level darajadagi yutuqlarga erishishga sal yetmay qolaveradi.

4-bosqich: "ongli hayot"

• 
  Hayotingizni va o'zingizni ongli boshqarasiz. O'qishda, ishda va kundalik hayotda deyarli dangasalik kuzatilmaydi. Kamdan kam sigilasiz yoki shoshilasiz. Hayolingiz faqat muhim va asosiy topshiriglarga qaratilgan.
  

Bunday odamlarni xayolida nima bo’lsa, xayotida ham shunday narsa bo’ladi. Qilish kerak bo’lgan narsalarni qiladi. Bu yerda mimyadagi o’ylovchi va bajaruvchi tizim sinxronna ish olib boradi. Misol uchun, yuqori darajaga erishgan biznesmenlar, sportchilar, mashhur odamlar yuqori cho’qqiga chiqqanlar.
5-bosqich: "Superman"
Hayotingiz 100% ongli ravishda boshqariladi. Dangasalikdan va ishni keyinga goldirishdan 100% qutulgansiz. Hayolingizga kelgan istalgan ishni qiyinchiliklarsiz boshlab, oxirigacha yetkazasiz.

Daholar, avliyolar, milliarderla, hayotdagi bo’lishi mumkin bo’lgan eng yuqori cho’qqilarni egallagan odamlar misol bo’laoladi. Lekin bunday turdagi odamlarni topish sal qiyinroq.

2-video
Voydod usuli:

• 
  Ekranlarsiz uxlash
  
• 
  Chiroqsiz uxlash
  
• 
  Telefon va men orasidagi bog’liqlikni minimallashtirish
  
• 
  Telefon boshqa xonada yotsin(mayli telefon o’ynang faqat yotoqda emas, miyadagi assotsiatsiyani to’girlash kerak)
  
• 
  2 daqiqa hech narsa qilmaslik mashqi
  
•