Mashg‘ulot qismlari
|
Mazmuni
|
Me’yorlash
|
Tashkiliy-uslubiy
ko'rsatmalar
|
Boshlang‘ich qism 20 daqiqa
|
saflanish, salomlashish, dars vazifalarini tushuntirish
|
2 daqiqa
|
Guruhni 2 jamoaga bo'lish
|
1.Yengil yugurish maydon
bo’ylab 3 krug---------
2.Cho’zlish mashqlari----
3.Razminka------
A)Yugurgan xolda tizalar tepada 2 martta
B)Yugurgan xolatda oyoqlar orqaga 2 martta
V)Yugurgan xolatda oyoqlar ichgi tomonga 2 m
G)Yugurgan xolatda oyoqlar tashqariga 2m
C)Fishkalar orasidan yonboshga krib chqish 2m
G)Aleynabeg 2m
4.Kvadrat 5x3+1 nitralni
5.Rasteyashka
|
5m
1 p
4 m
8 m
|
Jammoa bilan yengil yugurish
cho’zlish mashqlari hamda
Cho’zlish mashqlari chap o’ng va o’rtta qsmlariga
4 guruhga bo’lnib
6 meter masofaga mashqni bajarish
2guruhga bo’lninb kvadrat
5x 3+1 kvadrat
15x10 maydonda
|
Asosiy qism 45 daqiqa
|
Mashg‘ulotning asosiy qismiga o'tish
|
|
2 guruhga bo’lningan xolda
|
Trening nuqtasi:
- jamoa gol urish uchun to'pni 4 ta zonadan o'tkazishi kerak
- Himoya zonasida faqat 1 yoki 2 marta teginishga ruxsat beriladi va hujum zonasida hech qanday
cheklovlar yo'q .
- Xuddi shu o'yin, lekin faqat 2 zonada (A + B)
Variantlar: uzatish sifati ; , ochilish; tez to'p harakati, berilgan vazifalarni bajarish
Trening nuqtasi:
sifati ; , ochilish; tez to'p harakati, berilgan vazifalarni bajarish
Variantlar: - To'pga egalik qilgandan so'ng, oq tanlilar darhol to'pni katta yoki kichik gollardan biriga kiritishlari mumkin .
- O'yin maydonini ko'paytirish yoki kamaytirish mumkin.
|
22 min
1.p
21 min
1.p
|
1) Masalan. . 8 x 8
Tarkib, tashkilot :
‒ 8 ta o'yinchidan iborat 2 ta jamoa
‒ O'yin maydoni 6 ta zonaga bo'lingan + 4 ta kichik gol ‒ To'p o'yindan tashqariga chiqqanda, murabbiy boshqasini kiritadi.
‒ Tegishlarning cheklangan soni (maksimal 1, 2 yoki 3 ta)
- jamoa bir ochko olish uchun to'pni 4 ta zonadan o'tkazishi kerak. ‒ Zonada bitta jamoaning 3 nafardan ortiq o‘yinchisi bo‘lishi mumkin emas
2) Nazorat o'yini 8 v 8 + 2 darvozabon
Tarkib, tashkil etish
- 8 o'yinchidan iborat 2 ta jamoa + 2 darvozabon
‒ 2 ta katta va 2 ta kichik eshikli belgilangan maydon
O'yin har doim ko'k jamoa hujumi bilan boshlanadi
- Oq tanlilar 4-4 sxemasida himoyalanishadi. Moviy jamoa 3-3-2 (yoki boshqa) sxemada hujum qiladi
- Hujum qilayotgan jamoaga tegmasdan yoki cheklangan holda
- Hujum qilayotgan jamoa to'pni darvozaga kiritishga harakat qiladi, himoyachi jamoa to'pni qo'lga kiritgandan so'ng
ochko olish uchun 5-6 pasni bajarishga harakat qiladi.
‒ Jamoalar 10 ta hujumdan keyin rollarni o'zgartiradilar .
|
Yakuniy qism
5 daqiqa
|
1.Sekin yugurish, nafas olishni roslash mashqlari, mashg‘ulot hulosalari, topshiriqlar berish.
2.Cho’zlish mashqlari
oyoq ochilgan xolda
Chap tomonga eglib-----30 sekund
O’ng tomonga eglib -----30 sekund
Ikki oyoq bir joyda ------30 sekund
Qo’llar oldiga oyoq ochilgan xolda -----30 sekund
|
3 m
2 m
|
Aylana shakilda cho’zlish mashqlari
Futbolchilarning tartibi va faolligini baholash.
Uy vazifasi berish.
|
