Zamonaviy sog‘lomlashtirish tizimlari.
Sog‘lomlashtirish tizimlari bu inson salomatligini shakllantirishga yordam beradigan bilimlar va amaliy usullar tizimidir.
Nafas olish mashqlari - nafas olish jarayonlarini tartibga solish. Maxsus nafas olish mashqlari.
Ritmik gimnastika gimnastikaning bir turi bo‘lib, uning asosiy tarkibiy qismi umumiy rivojlanish mashqlari, yugurish, sakrash va hissiy - ritmik musiqa uchun ishlatiladigan raqs elementlari hisoblanadi. Ritmik gimnastika jismoniy sog‘lomlashtirishning barcha shakllarida tavsiya etiladi. Ritmik gimnastikada umumiy rivojlanish mashqlari qo‘llaniladi: brus balansda; gimnastika tayoqlari bilan; kauchuk to‘ldirilgan koptoklar bilan; boshlang‘ich pozitsiyalarda: o‘tirgan, yotgan, orqa tomonida, yonida, oshqozonida, tik turgan holda.
Pilates-bu jismoniy shaklning har bir jihatini rivojlantiradigan mashqlar tizimi: kuch, chidamlilik, egiluvchanlik, tezkorlik, tezlik.
Fitness - bu umumiy jismoniy tayyorgarlikni yaxshilash, mushaklarning har xil turlari orqali tanani bir tekis tuzatish.
Stretching - bu egiluvchanlikni yaxshilash va bo‘g‘imlarda harakatchanlikni rivojlantirishga qaratilgan bir qator mashqlar.
Step aerobikasi - bu tananing barcha mushaklarida maxsus platformada bajariladigan ritmik mashqdir.
Do'stlaringiz bilan baham: |
