Достижения вузовской науки 2023

142 
ДОСТИЖЕНИЯ ВУЗОВСКОЙ НАУКИ 2023
международный научно-исследовательский конкурс | МЦНС «НАУКА И ПРОСВЕЩЕНИЕ»
После ХЛ – 433 суток / после ЛДТ – 215 сутки начат восстановительно-тренировочный процесс 
на открытой воде с помощью плавания стилями кроль (вольный стиль), брасс, на спине, используя ки-
стевые лопатки Speedo Tech Paddle Au, Arena Vortex Evolution hand paddle, Arena Elite finger paddle и 
короткие спортивные ласты Speedo Biofuse Training Fin, Speedo Fury Training Fin, Arena Powerfin Pro II, 
Finis Positive Drive Fin, для отработки упражнений на ноги использовались доски Arena pull kick, Arena 
kickboard. [2] 
Первая тренировка на открытой воде спустя два года без основных тренировок по плаванию, 
температура воды в море составляет +17 °С, температура воздуха +18 °С, волнение моря – 1 балл: 
первые 100 м привыкание к воде в положении на животе стиль кроль – дискомфорт при гребке, первые 
метры сложно выпрямиться ровно, сделать скольжение, после 200 м пациентка перешла на стиль 
брасс, восстановилось дыхание, на «скольжении» в воде расслабились мышцы спины и ног, затем со-
гласно разработанному плану тренировки пациентка «ушла» на глубину, отработала необходимую про-
грамму: плавание стилями кроль, брасс, на спине, «скольжение» на дыхании, упражнение на пресс в 
воде (гребок вперёд руками в позиции «сидя»), итог тренировки 1550 м на открытой воде. По оконча-
нию тренировки на открытой воде присутствует лёгкая усталость, сохраняется отёк правой стопы, от-
сутствие болей в области операции. [1, 2] 
Регулярность тренировок на открытой воде 1 раз в день 5 раз в неделю, первая неделя регуляр-
ной нагрузки, используя кистевые лопатки, короткие ласты для плавания, перед плаванием разминка 
на суше «сухое плавание» в течение 15 минут в позиции «сидя»: водная часть тренировки составляет 
1500 – 1550 м: 100 м разминка (скольжение вольным стилем, упражнение на руки, отработка гребка), 
500 м вольный стиль (вдох 3/1), 500 м стиль брасс (отработка гребка руками, движения ногами в специ-
альных ластах для стиля «дельфин»), 200 м – плавание на спине (в коротких ластах), 250 м – каждые 
50 м стиль брасс выполняют руки с ускорениями на ноги стилем «вольный» по 15 м ускорение. «Закуп» 
по самочувствию. Постоянный контроль самочувствия. Темп спокойный. [2] 
Учебно-тренировочный процесс корректируется через день, добавляя скольжение, уменьшая ди-
станцию кролем, увеличивая дистанцию стилем брасс. В завершении тренировки постоянно выполня-
ются специальные упражнения на «скольжение», расслабление мышц спины и ног, на балансировку в 
воде и дыхательная гимнастика. Сохраняется «крен» на правую сторону во время плавания. [1, 2, 3] 
Запланированная нагрузка рассчитана на курс три недели независимо от погодных условий (кро-
ме шторма, пациентка является действующим пловцом-параатлетом холодового (зимнего) плавания), 
затем запланировано увеличение дистанции до 2000 – 2500 м, добавление специальных упражнений 
на открытой воде для укрепления общего состояния пациентки. [1] 
С 348 суток после ХЛ / 158 сутки после окончания курса ЛДТ ежедневное выполнение специаль-
но подобранного курса упражнений АФК («сухое плавание») на укрепление всех групп мышц, особое 
внимание уделялось упражнениям на ноги. Постоянные закаливающие процедуры (контрастный душ 
утром, регулярное использование холодной воды при обливании). [2] 
Каждое утро выполняется специально разработанный индивидуально план-программа по АФК, 
разбитая на модули по нагрузке сроком 5-7 дней. Выполняются упражнения с фитболом, волейболь-
ным мячом, комплекс постоянно изменялся в зависимости от самочувствия пациентки. Благодаря дан-
ным занятиям улучшилась координация движений, за счёт неустойчивости мяча постоянно включаются 
разные группы мышц. [1] 
Фитбол использовался с шипами и гладкий, диаметр мячей – 55 см и 65 см соответственно. [1-3] 
Регулярные упражнения на фитболе (10-15 раз) чередуются согласно разработанному плану 
восстановительно-тренировочной программы: «планка» и ноги на фитболе (упражнение направлено на 
стопы и укрепление мышц спины); ходьба на руках, лёжа на фитболе; передача мяча ногами (позиция 
лёжа на спине, мяч зажат ступнями, крепко удерживая его, ногами поднимаем мяч вверх, затем пере-
даём его в руки, мяч за голову, касание пола, затем обратно руками подносим мяч к ногам, обхватыва-
ем мяч ступнями и опускаем ноги с мячом вниз); опускание ног с мячом в стороны (мяч находится меж-
ду ступнями, второй подход мяч находится ниже колен); укрепление на пресс и бедра (данное упраж-
нение выполняется в позиции лёжа на спине, ногами обхватываем мяч, ноги подтягиваем к груди, таз 

---