E. S. Ozolin "Sport", 2010 Sportchi
Sprinterning maxsus yugurish mashg'ulotlarini baholash
Download 7.57 Mb. Pdf ko'rish
|
ozolin ye. bibliotekalegk. sprinterskiyi beg.a4 1 (1)
Sprinterning maxsus yugurish mashg'ulotlarini baholash
Mutaxassislarning e'tiborini o'n ikki yoshli iqtidorli bola kashshof kvadratlonda tengdoshlarini mag'lub etishga muvaffaq bo'lganida qaratdi. Valeriy Boris Ivanovich Voytas rahbarligida yengil atletikadagi ilk qadamlarini qo'ydi. Ko'p va xilma-xil o'yinlar, keng ko'lamli mashg'ulotlar kelajakdagi Olimpiya muvaffaqiyatlari uchun mustahkam poydevor yaratdi. V.Borzov 14 yoshida Butunittifoq pioner kvadatlon musobaqalarida 60 m masofaga yugurishda ishonchli g‘oliblikni qo‘lga kiritadi, uzunlikka sakrashda 5 m 28 sm, bo‘yi 155 sm, to‘pni 60 metrdan yuqoriga uloqtirishda g‘olib bo‘ladi. to'rt turning yig'indisi. 15 yoshida Valeriy sprintga ixtisoslasha boshlaydi va 10,8 soniya natijasini ko'rsatadi. Keyingi yil shaxsiy rekorddan yana 0,3 soniya tiklanadi. 1968-yilda V.Borzov 18 yoshida 100, 200 va 4 × 100 m estafetalarda o‘smirlar o‘rtasida Yevropa chempionatida g‘olib chiqdi.O‘sha yili V.Borzov 100 m ga o‘tkazilgan yozgi Yevropa chempionatida g‘oliblikni qo‘lga kiritdi. Afina. Bu vaqtga kelib, sportchi hali 20 yoshga to'lmagan edi. V.Borzov SSSRda xizmat ko‘rsatgan murabbiy, professor Valentin Vasilevich Petrovskiy rahbarligida eng yuqori sport mahoratini anglab yetdi va u o‘z shogirdlarining mashg‘ulotlar tizimini quyidagicha asoslab berdi: “...muvaffaqiyatning kaliti sportning mexanik kuchayishida emas. hajmi va intensivligi, lekin oqilona inson tanasining hayotiy faoliyatining asosiy qonuniyatlari, bu tartibga solishning asosi bo'lishi mumkin - o'quv jarayonini boshqarish. V. V. Petrovskiy o'quv mashg'ulotlarini dasturlashni quyidagi printsip bo'yicha amalga oshirdi: "Haftalik o'quv tsikllarini tuzishning asosi - maqsadli o'qitish qoidasi. Har bir dars tezlikni, tezlikni chidamliligini yoki boshqa fazilatlarni yaxshilash bo'yicha faqat bitta vazifaga bag'ishlangan. Odatda, dushanba kuni o'rtacha yuklamalar bilan tinch ish bo'ldi, seshanba - tezkor mashg'ulot va hokazo. Haftalik tsikl biz uchun juda moslashuvchan edi va nazorat mashqlari va joriy vazifalar ko'rsatkichlariga qarab o'zgardi. Shu munosabat bilan biz foydalangan jadvalning ko'rsatkichlari ajoyib barometr bo'lib xizmat qildi. Machine Translated by Google E. S. Ozolin. "Sprint yugurish" 15 Muayyan vosita sifatini yaxshilashga qaratilgan o'quv mashg'ulotlarini rejalashtirayotganda, VV Petrovskiy dam olish bilan mashq qilishning uchta rejimidan foydalangan. Ularning bir-biridan asosiy farqi shundaki, tezlik yugurishlarining takrorlanishi turli xil tiklanish davrlarida ishlashning pasayishi yoki ortishi fazalarida boshlangan. V.Borzov o'zining sport faoliyati davomida XX asrning yetmishinchi yillarida jahon sprintining yetakchisi bo'lib, ko'plab shubhasiz g'alabalarni qo'lga kiritdi. Ammo bu ajoyib ukrainalik sprinterning eng yorqin ko'rsatkichi 1972 yilda Myunxenda bo'lib o'tgan Olimpiada o'yinlarida u 100 metr 10,14 soniyada (dastlabki poygada Evropa rekordini o'rnatgan 10,07 soniya) va 200 metr 20,00 soniyada (shuningdek, Evropa rekordi) g'alaba qozongan. va dengiz sathida o'sha davrdagi eng yaxshi vaqt), bundan tashqari, Valeriy to'rtinchi bosqichda yugurgan SSSR jamoasi 38,50 soniya bilan ikkinchi o'rinni egalladi. Qizig‘i shundaki, V.Borzovning 100 metrga yugurish bo‘yicha g‘alabasi dastlab ba’zi mish-mishlarni keltirib chiqardi (uning 200 metrga ta’sirchan finalidan so‘ng ular darrov unutildi). Gap shundaki, Olimpiada arafasida amerikalik sprinterlar E.Xart va R.Robinson qisqa sprintda birinchi o‘rinlarni bashorat qilishgan (AQSh chempionatiga saralash bahslarida ular 9,9 soniya natija ko‘rsatishgan). Ammo Myunxendagi musobaqada mahalliy vaqt bilan soat 4 da boshlangan chorak final startida kutilmaganda ikkala sportchi ham maydonga tushmadi. Keyinchalik ma'lum bo'lishicha, AQSH terma jamoasi ustozi S.Rigt 15 oy avval chorak final boshlanishi 6 soatga belgilangan jadvalga amal qilgan. Uch nafar amerikalik sportchi isinish maydonida paydo bo'ldi va bu ertalabki musobaqaning yozuvi deb o'ylab, televizor orqali 100 metr masofani qiziqish bilan tomosha qildi. Bu to‘g‘ridan-to‘g‘ri translyatsiya ekani ularga ma’lum bo‘lgach, stadionga yugurishdi, biroq faqat R.Teylor 10,07 soniya natija bilan g‘alaba qozongan V.Borzov va musobaqadan mag‘lub bo‘lgan poygada startni egallashga muvaffaq bo‘ldi. AQSh 10,16 soniya natija bilan ikkinchi bo'ldi, bu uning eng yaxshi yutug'i bo'lib, u hech qachon undan oshib ketolmaydi (adrenalin ta'siri shuni anglatadi). V.Borzov haqida gapirganda, men unga dunyodagi eng kuchli sprinterlardan biriga aylanish imkonini bergan o'sha xususiyatlarini ta'kidlamoqchiman. Uning iste'dodi haqida ko'p gapirish mumkin (masalan, yigirma yoshida u 400 metrga 47,6 soniyaga yugurishda natija ko'rsatdi). Darhaqiqat, tabiiy ma'lumotlarga ko'ra, u ko'plab sportchilarni ortda qoldirdi. Biroq, bu ajoyib sportchi mashg'ulotlarning eng samarali usulini doimiy ravishda izlamasdan, barcha raqobatbardosh startlarni sinchkovlik bilan tahlil qilmasdan va eng kichik detallarda oldindan rejalashtirilgan yugurish yo'lakchasida ishlash taktikasini izlamay turib, muvaffaqiyatlarining yarmiga ham erisha olmas edi. Ajoyib sprinter o'z mashg'ulotlarining sirlarini bir nechta kitoblarda ochib berdi, ular nafaqat mashg'ulotlar texnologiyasini, balki sport amaliyotining psixologik nuanslarini ham batafsil tavsiflaydi. Kuchli xarakter va yaxshi asosiy tayyorgarlik V. Borzovga sport karerasini tugatgandan keyin ham Ukraina sport harakati va xalqaro atletikada etakchi o'rinlarni egallashga imkon berdi. Sovet sprinterlari 1980 yilda Moskvada bo'lib o'tgan Olimpiya o'yinlarida katta muvaffaqiyatlarga erishdilar. Birinchi marta L.Kondratieva 100 m (11,06 sek), 4 × 100 m estafetada oltin medalni erkaklar terma jamoamiz (V. Muravyov, N. Sidorov, A. Aksinin, A. Prokofyev) qo‘lga kiritdi. 38 .26 sek ball bilan. L. Kondratievaning g'alabasi Machine Translated by Google 16 E. S. Ozolin. "Sprint yugurish" ayniqsa sharafli, chunki u sprintingda GDR ayol sportchilarining uzoq muddatli monopoliyasini buzishga muvaffaq bo'ldi. Sovet sportchisining g'alabasining ahamiyati, ayniqsa, u final poyga masofasining so'nggi uchdan bir qismini jiddiy jarohati bilan engib o'tganini va faqat juda kuchli xarakterning unga poygani g'alaba bilan yakunlashiga yordam berganini hisobga olsak, kuchayadi. Vaqtni hisoblashning keng qo'llanilishi keyin qo'llanila boshlandi orqada qolish. 100 yard masofani 10 soniyadan kamroq vaqt ichida kim birinchi bo'lib bosib o'tgani haqidagi bahslar sport tarixchilari o'rtasida hamon davom etmoqda. Amerikalik D.Ouenning yutug'i ma'lum, u 1890 yil 11 oktyabrda AAU chempionatida 9,4/5 sek natija ko'rsatdi. Uchta sekundomer bilan yozilgan bu safar AQShning birinchi rasmiy rekordi deb e'lon qilindi. Boshqa sport tarixchilari 1888 yil 9 sentyabrda Sent-Luis musobaqasida 100 yard masofani 10 soniyadan kamroq masofada yugurish uchun birinchi sprinter V. Shiffershteyn edi. Asrning boshida amerikalik sportchilar sprintda eng katta yutuqlarga erishdilar; ular sprintda deyarli barcha rekordlarga ega edilar. Shubhasiz, amerikalik sprinterlarning muvaffaqiyati nihoyatda katta natija edi 1968 yilda Nyu-York zalida bo'lib o'tgan musobaqada amerikalik V. Kertis yugurish shpiklarini ishlatgan birinchi sprinter edi. 1844-yilda Adolf Nikol (Shveytsariya) strelka 0 ga qaytadigan sekundomerni ixtiro qildi. Sekundomer tomonidan qayd etilgan sprintdagi birinchi natijalar 1845-yil 28-oktabrda Manchesterdagi D. Estman 22 1/ natijani ko‘rsatganida e’lon qilindi. 2 to'g'ri chiziqda 220 yard masofada sek. 1878 yilda Shveytsariyaning Loungine kompaniyasi bugungi kunda biz ko'rishimiz mumkin bo'lgan, bo'linish qiymati 1/5 sek bo'lgan sekundomerni ishlab chiqdi. Bunday sekundomerlar 1896 yilda Afinada bo'lib o'tgan Olimpiya o'yinlarida ishlatilgan. Musobaqada faqat g'olibning vaqti qayd etildi, qolganlariga masofa berildi Ish vaqtini yozib olish o'sha paytda juda qiyin edi. Bir necha o'n yillar davomida vaqt soniyaning yarmi yoki to'rtdan biriga aniqlangan va shundan keyingina u soniyaning beshdan bir qismi aniqligi bilan qayd etilgan. Dastlab sprinterlar 100 yard (91,4 m) masofaga yugurishda qatnashganligi sababli, birinchi rekordlar shu masofada qayd etilgan. 1984 yilgi Los-Anjelesdagi Olimpiya o'yinlarining boykot qilinishi mamlakatimizdagi sportchilar uchun xalqaro startlarning intensivligini biroz pasaytirdi. O'sha davrdagi sovet sprinterlarining yutuqlari orasida Afinada bo'lib o'tgan Evropa chempionatida erkaklar kvartetining estafetadagi g'alabasini, A. Evgeniyevning qit'aning ikki qishki chempionatida birinchi o'rinlarini egallaganini, shuningdek, uning 1985 yilda Parijda bo'lib o'tgan yopiq inshootlardagi birinchi Jahon o'yinlarida oltin medal. O'shandan beri mamlakatimiz sportchilari kamdan-kam shaxsiy g'alabalarni qo'lga kiritdilar. Ammo sprint estafetasida deyarli har doim muvaffaqiyat bizning kvartetga hamroh bo'ldi. Masalan, 1988 yilda Seulda bo‘lib o‘tgan Olimpiada o‘yinlarida V.Bryzgin, V.Krilov, V.Muravyov va V.Savindan iborat SSSR terma jamoasining kvarteti, 2008-yilda Pekinda bo‘lib o‘tgan xotin-qizlar oltin medalni qo‘lga kiritdi. Rossiya terma jamoasidan ham xuddi shunday muvaffaqiyatga erishdi (E.Polyakova, A.Fedoriva, Yu.Gushchina va Yu.Chermoshanskaya). Xorijdagi zamonaviy sprint musobaqalari 19-asrdayoq Angliyada keng tarqalgan professional musobaqalardan kelib chiqadi. Odatda tikish ikki yoki undan ortiq ishtirokchilar o'rtasida amalga oshirildi. Ushbu musobaqalarning asosiy muammosi - yugurishning halol boshlanishi. Dastlab, yugurishni boshlashning bir necha yo'li bor edi, ammo sportchilar birinchi qadamlarda ularga ustunlik beruvchi turli xil fokuslar bilan chiqdilar, ba'zida shu sababli yugurish boshlanishi ba'zan bir soatgacha kechiktirildi. Oxir-oqibat, qurol o'qiga yugurishni boshlash g'oyasi ishlatilgan. Angliya (1880) va AQShda (1888) yengil atletika federatsiyalarining tashkil etilishi. Machine Translated by Google E. S. Ozolin. "Sprint yugurish" 17 19-asr oxirida keng tarqalgan. professional sprint musobaqasi. Sprinterlarning keng reklama qilingan uchrashuvlari va uchrashuvlari Rossiyada o'tkazilgan kurashchilarning sirk turnirlariga o'xshab o'tkazildi. Oldindan rejalashtirilgan g'alaba va mag'lubiyatlar dasturi, xalq orasidan yangi kelganlarning "kutilmagan" paydo bo'lishi va shov-shuvli yutuqlari - bularning barchasi natijalarning o'sishiga va iqtidorli sportchilarning paydo bo'lishiga yordam berdi. Eng katta muvaffaqiyat VII Olimpiada g'olibi (1920) Charlz Peddokga to'g'ri keldi. Musobaqaga tomoshabinlarni jalb qilish va muvaffaqiyati haqidagi taassurotni kuchaytirish uchun gazeta reklamasidan foydalangan Ch.Peddok doimiy ravishda oraliq masofalarda ancha yuqori bo'lgan jahon rekordlarini o'rnatdi. Uning 20-yillardagi rekordlari 90 yard (82,26 m) -8,8 soniya; 110 yard (100,54 m) - 10,2 soniya, 125 yard (114,25 m) - 12,0 sekund, 130 yard (118,82 m) - 12,4 soniya; 150 yard (137,1 m) - 14,2 soniya; 200 yard (182,8 m) - 19,0 soniya; 300 yard (274,2 m) - 30,2 soniya va 300 m - 33,2 soniya. 100 m masofaga yugurish bo'yicha jahon rekordi - 10,4 soniya, 1921 yilda o'rnatilgan, Ch.Peddok 6 marta takrorlangan. O'zining g'ayrioddiyligini ta'kidlash uchun bu to'qnashuv sprinter (bo'yi 174 sm, vazni 72,5 kg) o'z yugurishini 3 m gacha bo'lgan ajoyib sakrash bilan yakunladi. 30-40-yillarning eng mashhur sprinteri. Yigirmanchi asr, shubhasiz, Jeyms Klivlend Ouens. U 1913-yil 12-sentabrda paxtachining kambag‘al negr oilasida o‘n uchinchi va oxirgi farzandi bo‘lgan. Jessining sport bilan tanishishi maktabda 10 yoshida boshlangan. D.Ouensning birinchi murabbiyi maktab matematika o‘qituvchisi Charlz Rayli bo‘lib, unga yugurish, sakrash, uloqtirish va basketbol o‘ynashni o‘rgatgan. Kichkina sportchi har oqshom darsdan so'ng mehmonxonaga 13 km yo'l bosib o'tib, u yerda poyabzal tozalovchi bo'lib ishlagan. 13 yoshida D.Ouen 79 ta sprint musobaqalarida qatnashib, ularning 75 tasida g'alaba qozongan. 14 yoshida uning 220 yardga (201,13 m) yugurishdagi natijasi 22,9 soniyani, 15 yoshida esa quyidagi natijalarni ko'rsatdi: balandlikka sakrash - 183 sm, uzunlikka sakrash -7 m, 100 m yugurish - 10 .8 sek, 110 m to'siqlar (to'siq balandligi 99 sm) - 13,4 sek. “Men maktab jamoalarining sardori edim, – dedi D.Ouens, – basketbol, beysbol, amerika futboli va, albatta, yengil atletikada. Aynan maktabda men jamoa oldidagi mas'uliyat nima ekanligini bilib oldim ... ". 19 yoshida maktab ta'limini tamomlagan D.Ouens quyidagi sport natijalariga ega bo'ldi: 100 yard (91,4 m) - 9,4 soniya, 220 yard (201 m) to'g'ri chiziqda - 20,7 soniya, 220 yard to'siqlar bilan 22, 7 soniya, uzunlikka sakrash - 761 sm.Bir yil o'tgach, u eng mashhur amerikalik murabbiylardan biri, Kolumbusdagi Ogayo shtati universiteti bosh murabbiyi Larri Snayder bilan mashg'ulotlarni boshlaydi. “Jessi uchun zarba ostida boshlash kamida 50 yard (45 m) masofaga faol yugurishni anglatardi, deb yozgan L. Snayder. U hech qachon yugurmagan Birinchi rasmiy yengil atletika kitobi "Modem atletika" (1868) sprint musobaqalarini yugurish qoidalarini tavsiflaydi. “Har bir sportchi uchun trek 60 sm uzunlikdagi ustunlar bilan chegaralanishi kerak, ular orasida kabellar tortiladi. Har bir chiziqning kengligi 4 fut (1,22 m) ni tashkil qiladi. Yo'laklarning bu chegarasi Olimpiya o'yinlarida 1912 yilgi Olimpiya o'yinlarigacha, yo'llar maxsus gips bilan chegaralanganidan so'ng aniqlangan. Biroq, 1920 (Antverpen) va 1924 (Parij) da sudyalar keyinchalik talab qilinmagan eski versiyaga qaytishdi. Birinchidan, musobaqa qoidalarida birinchi noto'g'ri start uchun ular 1 metrga, ikkinchisida 2 metrga orqaga surildi. Sent-Luisdagi Olimpiya o'yinlarida 3 nafar amerikalik navbatma-navbat noto'g'ri startlar qildi va umumiy chiziqdan 2 metr masofadan boshlashga majbur bo'ldi, biroq start chizig'ining orqasida bunday masofa yo'q edi va sportchiga startdan atigi bir metr yugurishni boshlashga ruxsat berildi. chiziq. Machine Translated by Google 18 E. S. Ozolin. "Sprint yugurish" boshidan kamroq va hech qachon sekinlashmagan, bu juda muhim. Men har doim sprinterni o'rgatish unga 440 yardda ajoyib yugurish imkonini beradi deb o'ylaganman. Jessining eng uzun mashq masofasi 300 yard (274,2 m) edi. U 29,5 soniyada ko'p marta yugurdi. (250m ed da taxminan 26,7-26,9 sek). U odatda oson start oldi, 400 metrlik yuguruvchilar bilan keng erkin qadamlar bilan uzoq masofalarga yugurdi, baland sakrab chiqdi (buni u ayniqsa yaxshi ko'rardi) ko'p mashq qilmasdan o'zining eng yaxshi natijasi - 198 sm. Jessi boshidan 75 va 180 yard (68,2 va 163,8 m) uchun ko'plab takroriy yugurishlarni amalga oshirdi - uch, to'rt, besh marta. Har bir yuguruvchi singari, u ham vaqtni nazorat qilmasdan, tezlash yoki sekinlashtirmasdan ketma-ket ko‘p aylana yugurishni yaxshi ko‘rardi va bundan zavqlanardi. 1936 yilda Berlinda bo'lib o'tgan Olimpiya o'yinlarida D. Ouen (o'sha paytda uning bo'yi 178 sm, vazni 71 kg, masofaning o'rtasidagi qadam uzunligi 221 sm) 100 m (10,3 sek) va 200 m (20,7) ga yugurishda g'olib chiqdi. sek), uzunlikka sakrash (806 sm) va estafeta musobaqalarida to‘rtta oltin medalni qo‘lga kiritdi. Amerikalik sprinterlar kvarteti (D. Ouens, R. Metkalf, F. Draper, F. Uayt- koff) stadion atrofida aylanib o‘tishni 39,8 soniyada bosib o‘tdi. Bu natija 20 yil davomida rekordlar jadvalida o'zgarmagan. D.Ouensning rekordi 100 m masofaga yugurishda bir xil vaqt - 10,2 soniya davom etdi va 813 sm uzunlikka sakrash rekordi 25 yil davomida oshmadi. 1930-1950 yillarda amerikalik sprinterlarni tayyorlashda foydalanilgan asosiy tamoyillar Pensilvaniya universiteti bosh murabbiyi K. Daugherti tomonidan belgilab qo'yilgan bo'lib, u eng yuqori toifadagi sportchilarni tayyorlashda katta tajribaga ega. Quyida uning “Zamonaviy atletika” kitobidan qisqacha tavsiyalar keltirilgan. 1. Tayyorgarlik davrida kamida olti hafta davomida murabbiy va boshlang'ich to'pponchadan uzoqda bo'shashgan mashq qilish kerak, bunda tananing barcha mushaklariga asta-sekin o'sib boruvchi yuk qo'llaniladi. Sprinting portlovchi kuchni talab qiladi, u faqat ko'p haftalik mashg'ulotlar davomida rivojlanadi, takroriy qisqa muddatli va tez sur'atlar bilan o'sib boruvchi mashqlarni o'z ichiga oladi. 2. Dastlabki mahoratning son-sanoqsiz tafsilotlarini faqat to'g'ri va takroriy mashq qilish orqali o'zlashtirish mumkin. Har qanday mashhur sprinterning texnikasini o'rganish shuni ko'rsatadiki, u murabbiylar tomonidan tuzilgan oson mashg'ulotlar rejalariga qaramay, texnikaning alohida elementlarini mukammallashtirish bo'yicha katta ishlarni amalga oshirgan. 1935 yil 25 mayda Amerikaning kichik Ann Arbor shahrida D. Ouens beshta jahon rekordini o'rnatdi va bittasini takrorladi: 200 m va 220 yard - 20,3 soniya, 200 m va 220 yard to'siqlar bilan - 22,6 soniya, uzunlikka sakrash - 813 sm va 100 yard - 9,4 soniya va bu natijalarning barchasi 45 daqiqa (!) ichida ko'rsatilgan. Afsuski, D.Ouens sport karerasini erta yakunladi, u 23 yoshida "boshoqlarini osib qo'ydi". Otlarga qarshi poyga kabi professional sport bilan shug'ullanishga urinish unga hech qanday muvaffaqiyat keltirmadi. U o'z pozitsiyasidan juda norozi edi. D.Ouens o‘z taqdiri haqida shunday dedi: “Amerikada hamma mashhur bo‘lishi mumkin... Lekin men bilan sodir bo‘lganidek, eng kambag‘al oila farzandi birdaniga shon-shuhrat cho‘qqisiga chiqdi, keyin esa yana o‘z oyoqqa qo‘ndi”. O'sha kunlarda Qo'shma Shtatlarda hukm surgan diskriminatsiya bu taniqli sportchining taqdiriga qattiq ta'sir qildi. Misol uchun, Olimpiadadagi g'alabalari sharafiga ziyofatdan keyin ham u yuk liftida mehmonxona xonasiga chiqishga majbur bo'ldi. Faqat qariganda AQSh Olimpiya qo'mitasi ushbu ajoyib sportchiga grantlar ajratdi. 2009 yilda Berlindagi Olimpiya stadionida bo'lib o'tgan yengil atletika bo'yicha jahon chempionatida uning 73 yil o'tib ajoyib g'alabalari xotirasiga bag'ishlab, butun Amerika jamoasi o'z formalarida uning bosh harflarini "JO" deb taqib yurishgan. Machine Translated by Google 19 E. S. Ozolin. "Sprint yugurish" Beysbol ham kam dinamik emas. Har bir jamoaning o'yinchilari nafaqat og'ir ko'rshapalakni mohirlik bilan qo'llashlari va to'pni tashlashlari kerak, balki, eng muhimi, bir zumda bir "tayanch" dan ikkinchisiga o'tishlari, 90 fut (27,45 m) masofani bosib o'tishlari, kichik o'lchamlardan qochishlari kerak, lekin og'ir to'p. Rimda bo'lib o'tgan XVII Olimpiya o'yinlarida (1960) AQSH sportchilari birinchi marta jiddiy mag'lubiyatga uchradilar. Ular an'anani faqat ayollar o'rtasidagi sprintda saqlab qolishga muvaffaq bo'lishdi, unda ajoyib amerikalik sportchi V.Rudolf g'olib bo'ldi. Oson va tez yugurgani uchun sport jurnalistlari o'z reportajlarida uni "qora g'azal" deb atashgan. Uchta oltin Shunday qilib, o'sha davrdagi amerikalik sprinterlar, birinchi navbatda, bolalik davridagi turli xil mashg'ulotlar natijasida erishilgan yuqori tezlik-kuch tayyorgarligi bilan ajralib turardi: Amerika Qo'shma Shtatlaridagi maktablararo musobaqalar tizimi qadimdan. Bugungi kun sport iqtidorli bolalarni har xil sport turlari bo'yicha doimiy ravishda musobaqalashishga majbur qilmoqda. Sport o'yinlari, ayniqsa amerika futboli va beysbol bo'lajak sprinterga foydali ta'sir ko'rsatadi. Amerika futbolida har bir ishtirokchiga juda qattiq talablar qo'yiladi. Maxsus himoya vositalarida o'ynab, sportchilar oval to'p bilan raqib maydonini yorib o'tishga harakat qilishadi. Tabiiyki, ajoyib start tezligi va kuchli fizikaga ega bo'lganlargina jamoaga muvaffaqiyat keltiradi. Qo'shma Shtatlarda bo'lgan vaqtlarimda Kaliforniya universitetiga kirishga tayyorgarlik ko'rayotgan yosh sportchilarning mashg'ulotlarini tasodifan kuzatganman. Muayyan taktik muammolarni hal qilishga qaratilgan ikki soatlik maxsus mashg'ulotlardan so'ng, futbolchilar maksimal tezlikda 12 × 60 m takroriy yugurishni yakunlab, haqiqiy sprint ishini bajarishdi. Mashg'ulotning finali juda qiziqarli bo'ldi: jamoa murabbiyi traktorda stadionga bordi va butun jamoa u bilan musobaqaga kirishdi: kim kimni maydondan itaradi. Yosh, ammo kuchli 18-19 yoshli o'yinchilar o'z ustozini traktor bilan birga maydondan tashqariga itarib yubormaguncha mashg'ulotlar tugamadi. behudalar. 6. Sprint mashqlari oxir-oqibat nafaqat jismoniy, balki ruhiy muammodir. Ishonchsiz sprinter yugurishni boshlashdan oldin muvaffaqiyatsizlikka uchraydi va mashg'ulotlarga bo'lgan ishonchni sprintingdagi mahorat kabi ongli ravishda olish mumkin. Ko'pgina sprinterlar o'ziga ishonmaslikdan ko'ra yuzlab marta ko'proq muvaffaqiyatsizlikka uchradi. Qolaversa, amerikalik sprinterlarni tayyorlashda yana bir xususiyatni qayd etish lozim – har bir mashg'ulot davomida psixologik tayyorgarlik olib boriladi. AQSh sprinterlari har doim kurashning istalgan bosqichida hech qanday raqibga yutqazmaslik, g'alaba qozonish istagi bilan ajralib turishgan. Tarixan shakllangan sprinterlarni tayyorlash tizimi va yengil atletikaning ushbu turining xorijda o‘ta mashhurligi amerikalik sprinterlarning barcha yirik musobaqalarda doimiy muvaffaqiyat qozonishiga yordam berdi. 4. Tezlik uchun har qanday ishdan oldin to'g'ri isinish kerak. 5. To'liq tezlikda ishlashni mashg'ulotning boshida, charchoq paydo bo'lishidan oldin bajarish kerak. Chidamlilik ishi mashg'ulot oxirida qoldirilishi kerak. Charchoq mushaklar va ligamentlarga zarar etkazish ehtimolini oshiradi. Amerikalik sprinterlarni tayyorlashning yana bir muhim tarkibiy qismi tayyorgarlik va maxsus mashqlarning tezlik-kuch yo'nalishi edi. Tayyorgarlik davrida sprinterga turli xil sakrashlar, ayniqsa uzunlikka va balandlikka sakrash, shuningdek, to'siqlardan sakrashdan foydalanish qat'iy tavsiya etilgan. 3. Musobaqa paytida yukni kamaytirish kerak. Ikki kunlik oson ish etarli bo'ladi, odatda bu kunlar seshanba va chorshanba kunlari. Ba'zan bir kun etarli. Payshanba - engil ish, juma esa to'liq dam olish. Machine Translated by Google 20 E. S. Ozolin. "Sprint yugurish" 1960 yilda Evropa sprinter Livio Berruti Rim Olimpiadasida birinchi marta 200 m masofani bosib o'tdi. U birinchi marta Italiya terma jamoasiga tushganida, otasi yengil atletika federatsiyasiga shunday xat yuborgan: "Men o'g'limning 200 metrga tayyorgarlik ko'rishiga e'tiroz bildiraman, bu uning sog'lig'iga zarar etkazishi mumkin". Yaxshiyamki, murabbiylar bu fikrga quloq solishmadi va Livio 20,5 soniya natija bilan g'alaba qozondi. medallarni iqtidorli qora tanli qiz (100 m - 11,0 sek, 200 m - 24,0 sek, 4 × 100 m - 44,5 sek) qo'lga kiritdi, lekin V. Rudolfning (181 sm, 60 kg) sport biografiyasida ayniqsa hayratlanarli narsa bor. ) u eng kambag'al negr oilasida tug'ilgan, u erda 22 bolali oilada 20-farzand edi. Bolaligida u poliomiyelitdan aziyat chekdi, shu sababli chap oyog‘i falaj bo‘lib, o‘n yoshgacha normal yura olmadi. 1968 yilda XIX Olimpiada o'yinlari dengiz sathidan 2550 m balandlikda joylashgan Mexiko poytaxti Mexiko shahrida bo'lib o'tdi. Meksika poytaxtining siyrak havosi sprintingda yuqori natijalarga erishdi. Hisob-kitoblarga ko'ra, bunday sharoitda sportchi o'z natijasini tekisga nisbatan 0,1 soniyaga yaxshilaydi, shuning uchun "sprint rekordlari poytaxti"da juda yuqori tezliklar ko'rsatilgan: D Xaynsning 100 m yugurishdagi rekordi - 9,95 soniya. (bu natija 15 yil davomida kaltaklanmagan); Li Evans 400 metrga yugurishda - 43,86 soniya; "2000-yilga o'tish" R. Beamon - 890 sm; 4 × 400 m estafeta poygasida Amerika kvarteti - 2.56.16. 100 metrga finalda birinchi va oltinchi ishtirokchilarni atigi 0,15 soniya ajratdi. Bu oltinchi yuguruvchi M. Pender - amerikalik sportchi - o'z yosh toifasida o'ziga xos rekordchi edi. 31 yoshida, boshqa musobaqalarda u 100 m masofani 10,0 soniyada bosib o'tishga muvaffaq bo'ldi. 1972 yil Myunxendagi Olimpiada o‘yinlari ikkita olimpiya yo‘nalishida – 100 va 200 m masofada g‘olib chiqqan V.Borzovning g‘alabasi bilan nishonlandi.Bu g‘alabalar haqida avvalroq xabar berilgan edi. Monrealdagi o'yinlar (1976) sprintda yangi taniqli sportchilarni ochib bermadi va 1980 yilgi Moskvadagi keyingi o'yinlar siyosiy intrigalar soyasida qoldi, shu sababli dunyoning eng kuchli sportchilari musobaqaga kelmadi. Erkaklar o'rtasidagi sprintda yevropalik yuguruvchilar amerikalik sportchilarni jiddiy mag'lubiyatga uchratdi. Qisqa sprintda g‘oliblikni o‘sha vaqtga qadar 10,0 soniyalik jahon rekordini o‘rnatgan A.Xari (Germaniya) qo‘lga kiritdi. 10-15 m masofada u raqiblarini sezilarli darajada ortda qoldirishga muvaffaq bo'ldi, bu bu sportchining boshlang'ich signaliga g'ayrioddiy javob berish qobiliyati bilan izohlandi. Laboratoriya tadqiqotlari shuni ko'rsatdiki, A. Xari reaksiya tezligi bo'yicha hamkasblaridan 0,060,07 soniya oldinda edi. Bunday ustunlik, shuningdek, tezlashishni boshlashning mukammal texnikasi, odatda masofaning o'rtasida, raqobatchilarning g'alabaga umidini qoldirmadi. A. Xari ishtirokidagi musobaqalarda sportchi va startchi o'rtasidagi startdagi o'yin turi tomoshabinlarni doimo o'ziga jalb qilgan. Jurnalistlarning fikricha, startda hakamlar xatoga yo‘l qo‘ygan Stokgolmda bo‘lib o‘tgan Yevropa chempionatidagi ilk shov-shuvli g‘alabadan so‘ng boshlovchilar A.Xarining zarbaga munosabatini diqqat bilan kuzatishgan. Rimda ham xuddi shunday bo'ldi, italiyalik hakam, ehtimol, final poygasining birinchi startidan keyin noto'g'ri startni aniqladi, ammo ikkinchi urinishda nemis sportchisi oldinga o'tishga muvaffaq bo'ldi va 10,2 natija bilan g'alaba qozondi. soniya. Amerikalik sportchilar to'rt yil o'tib yevropaliklardan o'ch olishga muvaffaq bo'lishdi. 1964 yilgi Tokio Olimpiadasida 100 m masofaga yugurishda g‘olib chiqqan R.Xeys (AQSh) finalda A.Xarining jahon rekordini (10,0 soniya) takrorladi va ikkinchi o‘rindagi kubalik E.Figeroladan ancha oldinda edi. R.Xeys barcha sprinterlardan o'zining kuchli fizikasi, sezilarli vazni (bo'yi 185 sm, vazni taxminan 90 kg) va yugurishning kuchli uslubi bilan ajralib turardi. Estafeta finalida, Amerika sport jurnalida chop etilgan ma'lumotlarga ko'ra, iqtidorli qora yuguruvchi 100 metrni 8,7 soniyada bosib o'tib, ajoyib tezlikni rivojlantirdi! Machine Translated by Google 21 E. S. Ozolin. "Sprint yugurish" Maxsus tayyorgarlik bosqichidan so'ng sportchi 5 hafta davomida musobaqalarda qatnashdi va ular orasida engil mashg'ulotlarni bajardi. A.Uells bu davrni “raqobatli bayramlar” deb ataydi. Keyinchalik, umumiy tayyorgarlik bosqichi takrorlandi, ammo mashqlarning intensivligi oshdi. A.Uells o'z mashg'ulotlarida barcha harakatlarni texnik jihatdan to'g'ri bajarishga alohida e'tibor berdi. Musobaqa oldidan tayyorgarlikning yakuniy bosqichi ham 5 hafta davom etdi va mazmunan avvalgisiga mos keldi. Angliyalik A. Uellsning 100 metrga yugurishda g'olibning sport yo'li (10,24 sek) qiziqarli. Ushbu iqtidorli sportchining tayyorgarligi umume'tirof etilganidan biroz farq qiladi, shuning uchun biz uning mashg'ulot dasturlarining ba'zi xususiyatlarini taqdim etamiz. Mashg'ulotning birinchi bosqichida sportchi 6 haftalik kunlik mashg'ulotlarni o'tkazdi, ular asta-sekin o'sib borayotgan qadam uzunligi bilan 100 m 5-6 marta yugurishni o'z ichiga oladi. Ko'p moslashuvchanlik mashqlarini bajarib bo'lgach, xuddi shu vazifa bilan 100 m yugurish takrorlandi. Shundan so‘ng 100 m masofaga bir qator kuch va tez ko‘p sakrashlar bo‘lib, ular sonning yuqori ko‘tarilishi, oyoqning faol va tez erga qo‘yilishi bilan mashqlar bilan almashtirildi. Keyin umumiy rivojlanish mashqlari yordamida aylanma mashg'ulot o'tkazildi. A. Uells mashg'ulotlarida musobaqaga tayyorgarlik 5 hafta davom etdi. Bu davrning maqsadi asta-sekin tartanga ko'nikish va oyoqlarni jarohatlardan himoya qilish edi. Boshidanoq yugurish texnikasiga katta e'tibor berildi. A. Uells o'quv mikrosikllarida tor o'quv asboblaridan foydalangan, ularning umumiy hajmi bir mikrotsikldan ikkinchisiga doimiy ravishda oshib bordi. 200 m masofaga yugurish bo‘yicha Moskva Olimpiadasi g‘olibi italiyalik P.Mennea (20,19 soniya) sprinter uchun juda yuqori tezlikka chidamliligi bilan ajralib turdi, bu unga yuqori raqobatbardosh va mashg‘ulot yuklariga bardosh berib, yaxshi natijalar ko‘rsatishga imkon berdi. 13 yildan ortiq vaqt davomida 100 dan 400 m gacha bo'lgan masofalarda. Italiyalik sprinterning mashg'ulotlari mashg'ulotlarning barcha bosqichlarida, shu jumladan tayyorgarlik bosqichida juda yuqori intensivlik bilan tavsiflangan. Masalan, mart oyida mashg'ulotlardan biri quyidagi tarkibga ega edi: isinish, moslashuvchanlik mashqlari, chapda 3 × 500 m, o'ng oyoqda 3 × 500 m va oyoqdan oyoqqa 5 × 500 m sakrash, ular juda tez bajariladi: vaqt qayd etiladi va sakrashlar soni hisoblanadi, 2 daqiqa dam olgandan keyin baland startdan (6,8–6,9 sek) 10 × 60 m masofaga yugurish, 4 minutdan keyin 150 m (19,0 sek) yugurish. yurish yugurish 250 m (30,3 sek), 10 daqiqa yurishdan keyin - 150 m (17,5 sek), 6 daqiqa yurishdan keyin - 250 m (30,4 sek) va 14 daqiqa yurishdan keyin 150 m (17,8 sek) yugurish. 1981 yilgi mavsumda AQShda dunyoning yangi eng kuchli sprinteri paydo bo'ldi - C. Lyuis. U yaxshi sport an'analariga ega oilada tug'ilgan. C. Lyuisning otasi o'z vaqtida mamlakatning eng kuchli beysbol jamoalaridan birida o'ynagan, onasi esa 1951 yilda AQSh terma jamoasi tarkibida iqtidorli to'siq bo'yicha o'ynab, ko'plab xalqaro musobaqalarda qatnashgan. Katta sportdagi faol chiqishlarini tugatgan Lyuislar o'z shaharlarida atletika klubini tashkil etishdi, u erda etti yoshli Karl 1968 yilda sport faoliyatini boshlagan. 13 yoshida uzunlikka sakrashda 5,51 m ga sakrashga muvaffaq bo'ldi.Umumiy jismoniy tayyorgarlikka bag'ishlangan uzoq vaqtdan so'ng yosh sportchi sprint va uzunlikka sakrash bo'yicha ixtisoslasha boshladi. Keyinchalik u ushbu fanlarni musobaqalarda birlashtirib, juda yuqori natijalar bilan g'alaba qozondi. 1984 yilgi Olimpiya o'yinlarida K. Lyuis afsonaviy D. Ouensning yutug'ini takrorlab, bir vaqtning o'zida to'rtta yo'nalishda g'olib chiqdi: 100 m (9,99 sek), 200 m (19,80 sek), uzunlikka sakrash (854 sm) va qisman. bilan yakunlangan 4 x 100 m estafeta jamoasining Machine Translated by Google E. S. Ozolin. "Sprint yugurish" 22 Seul Olimpiadasiga qaytsak, ajoyib sportchi Florens Griffitning ajoyib g'alabalarini eslamaslik mumkin emas. U o'zi uchun hayratlanarli darajada oson bo'lgan g'alabalari bilan butun dunyoni hayratda qoldirdi (100 metrga 0,29 soniya va 0,38 soniyaga 200 metrga ustunlik) va 200 metrga yugurishda 21,34 soniya bilan jahon rekordini o'rnatdi. Sportchi 4 × 400 metrga estafetada to'rtinchi oltin medalni qo'lga kiritishga yaqin edi, ammo oxirgi bosqichda unga Olimpiya chempioni Olga Brizgina qarshilik ko'rsatdi va jamoa AQSh bo'lib chiqdi, ammo F. Griffitning natijasi 48,1 soniya. tugatish bosqichida uning ajoyib qobiliyatlaridan dalolat beradi. Ajoyib sportchining rekordlari hozirgacha buzilmagan, ular o'rnatilgandan so'ng, u ancha yashab, 39 yoshga to'lmasdan vafot etgan. yangi jahon rekordi (37,83 sek). C. Lyuisning mashg'ulotlari ko'proq uzunlikka sakrashda (8,70 m dan 8,87 m gacha bo'lgan musobaqalarda to'qqizta sakrash) takomillashtirishga qaratilgan, ammo sprintda u 100 metrga yugurishda 9,86 soniyadan 15 natijaga erishgan ajoyib barqaror yutuqlarga erishdi ( 1991 yilda jahon rekordi) 9,99 sek, bu 200 m masofada 20 soniyadan 10 marta tezroq. K.Lyuisning xalqaro sportdagi 13 yillik faoliyati davomida erishgan yutuqlari hayratlanarli: jahon chempionatlarida 8 ta oltin, bitta kumush va bitta bronza, Olimpiya oÿyinlarida 9 ta oltin va bitta kumush (!). 1988-yilda Seulda bo‘lib o‘tgan Olimpiada o‘yinlarida K.Lyuis 100 metrga yugurish bo‘yicha finalda (9,92 soniya) g‘olib deb e’lon qilingan, biroq bu B.Jonson (Kanada) 9,79 soniya natija bilan marraga birinchi kelgan kunning ertasiga sodir bo‘lmadi. B. Jonsonning diskvalifikatsiyasi jahon sport jamoatchiligini tom ma'noda portlatib yubordi. Kanada hukumati maxsus tekshiruv o'tkazdi, natijada murabbiy C. Fresis o'z shogirdi 1981 yildan beri noqonuniy giyohvand moddalarni iste'mol qilganini tan olishga majbur bo'ldi, bu IAAFning tarixni chetlab o'tish va B. Jonsonni unvondan mahrum qilish to'g'risidagi qarori bo'lib xizmat qildi. jahon rekordchisi va Rimda bo'lib o'tgan jahon chempionati g'olibi. B. Jonsonning diskvalifikatsiyasi 1991 yilda tugadi va u katta sprintga qaytishga harakat qildi. Ikki eski raqibning keng reklama qilingan uchrashuvi (mukofot jamg'armasi 500 000 AQSh dollari) B. Jonsonning 10,46 soniya (C. Lyuis 10,20 soniya) hisobidagi mag'lubiyati bilan yakunlandi, shundan so'ng u endi o'z yutuqlariga qayta olmadi. C. Lyuis o'z toj yo'nalishlarida g'alaba qozonishda davom etdi - u 1991 yilgi mavsumni Tokiodagi jahon chempionatida 9,86 soniya natija bilan g'alaba bilan yakunladi. Keling, ushbu ajoyib sportchini tayyorlash xususiyatlariga qisqacha to'xtalib o'tamiz. Mavsum oralig'ida C. Lyuis mashg'ulot vaqtining taxminan 34 foizini tezlik va kuch mashqlariga sarflaydi, bu erda sakrashga katta e'tibor beriladi. Sportchining mashg'ulot vaqtining atigi 9% yugurish (boshlashni hisobga olmaganda), isinish va yakuniy yugurish uchun sarflanadi. Bu davrda maksimal kuch sarflaydigan mashqlar bajarilmaydi, chunki bu, C. Lyuisning fikriga ko'ra, shikastlanish xavfini oshiradi va texnikani o'rganish jarayonini murakkablashtiradi. Musobaqa mavsumida tezlik-kuch mashqlarining ulushi mashg'ulotning umumiy vaqtining 6 foizigacha qisqartiriladi, ammo boshlang'ich, isinish va yakuniy yugurish mashg'ulotlarini hisobga olmaganda, yugurish ishining hajmi 17 foizga oshadi. Odatda, C. Lyuis yugurishni mashq qilgandagina maksimal kuch bilan mashq qiladi. Biz faqat zamonamizning eng ko'zga ko'ringan sprinterlariga to'xtadik, ularning har biri "abadiy" rekordlarga erishganga o'xshaydi, lekin vaqt o'tadi va yangi yulduz yonadi va yangi fantastik yutuqlar paydo bo'ladi. Rekordchilarning har biri muvaffaqiyat sari o'ziga xos yo'lni bosib o'tdi, shuning uchun zamonaviy murabbiy o'z shogirdiga eng yaxshi dasturni taklif qilish uchun o'zidan oldingi murabbiylarning tajribasini sinchkovlik bilan o'rganishi kerak. Sprint tarixi shuni ko'rsatadiki, yangi jahon rekordchilarining paydo bo'lish chastotasi taxminan 12-15 yil. Endi yangi jahon rekordchisi V.Bolt sprint muxlislarini yana bir bor hayratda qoldirdi. Machine Translated by Google E. S. Ozolin. "Sprint yugurish" 23 V. Bolt 1986 yil 21 avgustda Yamaykaning Trelawney kichik shaharchasida tug'ilgan. Uning ota-onasi qishloqda kichik oziq-ovqat do'koniga ega edi. Bolaligida yosh Useyn vaqtini ochiq havoda kriket va futbol o'ynab o'tkazdi. Yengil atletika bilan tanishish maktabda boshlangan, u erda bo'lajak rekordchi sprintda qatnashishi kerak edi. Sprintda birinchi muvaffaqiyat 2001 yilda maktab o'quvchilari musobaqasida 200 metrga yugurishda 22,04 soniya natija bilan ikkinchi o'rinni egalladi. 16 yoshida uning iste’dodi Yamayka bosh vaziri tomonidan e’tiborga olindi va U.Bolt Texnologiya universitetiga tavsiya etilgan va u yerda ushbu mamlakatning eng kuchli sprinterlari bilan mashg‘ulotlar o‘tkazishga muvaffaq bo‘lgan. Ushbu sportchining 15 yoshida o'sishi allaqachon 196 sm edi, shekilli, bu ushbu davrda uni ta'qib qilgan juda tez-tez uchraydigan jarohatlarni tushuntiradi. Biroq, uch yoshlik yoshda, bu sportchi 15 yoshida 21,81 soniya va 18 yoshida darhol 19,93 soniyani bosib o'tdi! U 200 m masofada 20 soniyalik savdo qilgan birinchi yosh edi. 2003 yilda eng kuchli o'smir IAAF Hope mukofotiga sazovor bo'ldi va ko'plab Amerika universitetlari unga homiylik taklif qilishdi, ammo sportchi Yamaykada qolishni tanladi. Sportchi keyingi yilgi mavsumni 400 metrga yugurish bahslari bilan boshladi va 45,54 soniya natija ko'rsatdi. Aprel oyida U.Bolt Manchester ko‘chalarida bo‘lib o‘tgan sport shousida ishtirok etdi, unda sportchilar 150 metrga yugurishdi. Jahon rekordchisi o'ziga sodiq qoldi va sprint bo'yicha navbatdagi rekordni yangiladi (14,35 soniya). Birinchi 100 metrda 2-jadval Download 7.57 Mb. Do'stlaringiz bilan baham: |
Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©fayllar.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling
ma'muriyatiga murojaat qiling