Ertalabki gigiyenik gimnastikani majmuasini tuzish. 110-guruh talabasi Djalilova Mushtariybegim

Ertalabki gigiyenik gimnastikani majmuasini tuzish.

110-guruh talabasi Djalilova Mushtariybegim

Ertalabki gigiyenik gimnastika mashqlari majmuasi

Badantarbiya – kuch etar hadya.

• Gimnastika – kelishgan qomatli,kuchli va ko`rkam bo`lishingizgayordam beradi. Unda qo`l –oyoq va butun tanani to`g`ri harakatlantirishni,safda turishni , akrobatikani o`rganasiz.
• Ertalabki gimnastika insonni sog`lom qilish bilan birga kasalliklarning ham oldini olishga yordam beradi.

Badantarbiya mashqlarining asosiy qoidalari:

• Ertalabki gimnastikani ko`chada yoki toza havo kirib turadigan xonada bajarish yaxshi samara beradi

• Eng qulay sport kiyimlarini ya`ni mavsumga mos kiyimlarni kiyish lozim:

YOZDA KUZ-BAHORDA QISHDA

• majmuasi 8-9 ta mashqdan kam bo`lmasligi va 5-6 martadan bajarilishi lozim. Mashqlar takrori kam bo`lsa yaxshi natijaga erisha olmaysiz.
• Egilishlar o`ng va chap tomonga ,oyoq harakatlari ham ikkala oyoq ishtirok etishi muhim.
• To`g`ri nafas olishni unutmang. Burun orqali erkin nafas oling.

• Mashqlarni buyumlarsiz va buyumlar bilan bajaring.

• Badantarbiyani yaxshi kayfiyatda ,baland bo`lmagan musiqa bilan birgalikda bajarish mumkin: