“Ёш даврлар физиологияси ва гигиенаси”

2. Ужарлик, қайсарлик; 
3.Куркув: 
Бу холатдаги болаларда иштаха йуколади, тез-тез шамоллайди, боши 
огрийди, боши айланади, тез чарчайди, тажанглашади, паришоихотир, 
серзарда, йиглоқи, камгаи, бесарамжон, инжик,, серхархаша, уйқулари 
иотинч уйқуда алахлайдиган куп туш курадиган буладилар. 
Бу негатив холатларни йуқотиш учун ота-оналар, врачлар ва 
педагоглар биргаликда иш олиб бориб, уни юзага келтирган сабабларни 
бартараф этишга харакат қилишлари керак. Бунинг учун мактабда дарс 
жадваллари ва уқув юкламаларн боланинг ёш хусусиятини хисобга олган 
холда тузилиши, уқувчилар витаминларга бой, юкори калорияли овқатлар 
истемол қилиши, актив дам олиши, соф хавода сайр қилиши, тонусни 
кучайтирадиган аччиқ чой, кофеин, кофе ичмасликлари керак. Уқитувчилар 
уқувчилар билан, уларнинг характерини, хисобга олган холда муомала 
қилишлари керак. 
Мактаб уқувчиларида нерв системасида бундай камчиликларнинг 

---

42
юзага келмаслиги учун 3~4 соатдан кейин ёки дарс охирида укувчилар 
уйга келгандан кейин уларни, дам олдириш катта ахамиятга эга. 
Шуни унутмаслик керакки, аклий мехнат билан шуғулланувчиларда 
зурикиш аломатлари бошкаларга нисбатан купрок учрайди ва бу харакат 
активлиги (гиподинамия) камайган шароитда ёркин намоён булади. Бу 
холат эмоционал зуриқиш билан бирга кушилиб, купинча юрак - қон 
томир касалликларига асаб ва эндокрин системаги фаолиятининг, 
бузилишига олиб кйлади. Болалар ва усмирларнинг шаклланаётган ёш 
организми айникса ақлий зуриқиш асоратларига ута сезгир буладилар. 
Билим беришпинг амалда кулланилаётган хозирги укув программаси 
укувчининг юксак билим олишига қа фаол фикрлаш жараёнига 
мулжалланган булиб, болалар ва усмирлардан кучли аклий эмоционал 
мехиатни талаб килади. Утказилган тадкикотлар курсатишича, укишнинг 
огирлиги натижасида укувчилар саломатлиги ёмонлашмокда. 
Шунингдек асаб бузилишн, хулк —атворда бекарорлик аломатлари 
пайдо булмокда. Йиғлган маълумотларга асосланиб чарчашнинг олдини 
олиш 
чораларидан 
яна 
бири 
деб, 
педагогик 
жараённи 
рациоиализациялашни белгилаш мумкин. 
Яъни дарсни тузилиши ва мазмуни жихатдан турри ташкил цилиш 
уқувчиларнинг ақлий мехнат фаолиятини жадаллатириш керак. 
Жадаллаштириш фақат бошлангич синфлардагина эмас, юқори синфлар, 
махсус мактаблар учун хам зарурдир. Чунки мактабларда (лицей ва 
гимназиялар) ақлий нагрузка умумий таълим мактаблардагидан ортиқ 
булиб, 
БАЪЗИ 
кунига 10-12 соатгача етади, табиийки бундай нагрузка 
уқувчи саломатлигига салбий таъсир курсатади. Боланинг жисмоний ва 
рухий саломатлигига мактабгача ва мактаб ёшида асос солинади, шу 
сабабли уларни гигиеник жихатдан туғри уқитиш учун ақлий мехнат 
гигиенасининг илмий асосларига таяниш керак. Бу масалага мактаб ва 
махсус мактаблардаги педагоглар ва медиклар бефарқ қарамасликларн 
керак.