Jismoniy faollik va mashqlar

Saraton tashxisi qo'yilgandan keyin eyiladigan ovqatlar! 
Ikkita saraton bir xil emas. Hamma uchun umumiy ovqatlanish qoidalaridan tashqariga chiqing 
va ishonch bilan oziq -ovqat va qo'shimchalar to'g'risida shaxsiy qarorlar qabul qiling. 
MISOLGA QARING
 
TOP
 

---

Saraton kasalligida jismoniy faollikning ahamiyati 
So'nggi yillarda jismoniy faollik/jismoniy mashqlar saraton kasalligi sayohatining barcha 
bosqichlariga ta'sir qilishi mumkinligi haqida dalillar tobora ko'payib bormoqda.
Ilmiy dalillar shuni ko'rsatadiki, saraton kasalligini davolashda, shuningdek, davolanish 
tugagandan so'ng, jismoniy faol bo'lish va muntazam mashqlar bajarish saraton kasalligi bilan 
bog'liq charchoqni nazorat qilish, yurak -nafas olish va mushaklarning holatini yaxshilash orqali 
saraton kasallarining hayot sifatini yaxshilashga yordam beradi. Palliativ yordam ko'rsatiladigan 
bemorlarning muntazam mashqlar bajarishi, shuningdek, saraton bilan bog'liq charchoqni 
nazorat qilishga, jismoniy funktsiyani saqlashga va suyak sog'lig'ini yaxshilashga yordam beradi. 
Saratonning 26 turi xavfi bo'lgan bo'sh vaqtdagi jismoniy faollik assotsiatsiyasi 
2016 yilda JAMA Ichki Tibbiyot tomonidan chop etilgan tadqiqotda Milliy Saraton Instituti 
Stiven C. Mur, Bethesda va hammualliflar 12 yildan 1987 yilgacha AQSh va Evropaning 2004 ta 
bo'lajak guruhlaridan olingan jismoniy faollik ma'lumotlarini baholadilar. faollik va 26 turdagi 
saraton kasalligi. Tadqiqotda jami 1.4 million ishtirokchi va 186,932 2016 saraton kasalligi qayd 
etilgan. (Steven C Mur va boshqalar, JAMA Intern med., XNUMX) 
Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, jismoniy faollik darajasi past bo'lganlarga qaraganda, 13 ta saraton 
kasalligining 26 ta xavfi kamaygan, qizilo'ngach adenokarsinomasi xavfi 42% ga, jigar saratoni 
xavfi 27% ga, 26% ga kamaygan. o'pka saratoni, buyrak saratoni xavfi 23%, oshqozon kardiya 
saratoni xavfi 22%, endometriyal saraton xavfi 21%, miyeloid leykemiya xavfi 20%, miyeloma 
xavfi 17%, yo'g'on ichak saratoni xavfi 16% Bosh va bo'yin saratoni xavfi 15%, to'g'ri ichak 
saratoni xavfi 13%, qovuq saratoni xavfi 13% va ko'krak saratoni xavfi 10% kamayadi. Tana 
vazni kabi omillardan qat'i nazar, uyushmalar o'zgarmadi. Chekish holati o'pka saratoni 
assotsiatsiyasini o'zgartirdi, lekin chekish bilan bog'liq boshqa saraton kasalliklari uchun emas. 
Qisqacha aytganda, bo'sh vaqtdagi jismoniy faollik 13 turdagi saraton xavfining kamayishi bilan 
bog'liq edi. 
Ko'krak bezi saratonidan omon qolganlarda o'lim va takrorlanish bilan mashg'ulotlarni jismoniy 
mashqlar uyushmasi 
Afina milliy va Kapodistriya universiteti, Gretsiya va Italiyaning Milan universiteti 
tadqiqotchilari tomonidan o'tkazilgan tadqiqot ko'krak bezi saratoni tashxisidan keyin jismoniy 
faollikning barcha sabablar o'limi, ko'krak saratoni o'limi va/yoki ko'krak saratoni qaytalanishi 
bilan bog'liqligini baholadi. Tahlil 10 yil noyabr oyigacha Pubmed qidiruvi orqali aniqlangan 
2017 kuzatuv tadqiqotini o'z ichiga oladi. O'rtacha 3.5 yildan 12.7 yilgacha kuzatuv davomida 

---

23,041 nafar ko'krak bezi saratonidan omon qolganlarning 2,522 tasi, barcha sabablardan 841 ta 
o'lim, 1,398 ta ko'krak saratoni o'limi va 2019 ta takrorlanish qayd etilgan. . (Mariya-Eleni Spei 
va boshqalar, Ko'krak., XNUMX) 
Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, jismoniy faolligi juda past bo'lgan ayollarga qaraganda, jismoniy 
faolligi yuqori bo'lgan ayollarda barcha sabablarga ko'ra o'lim xavfi, ko'krak bezi saratoni va 
qaytalanish xavfi past bo'lgan. 
Tashxisdan oldingi va keyingi jismoniy faollik va endometrium saratonining omon qolishi 
o'rtasidagi bog'liqlik 
Alberta sog'liqni saqlash xizmatlari, Kalgari universiteti va Kanadadagi Alberta universiteti va 
Nyu -Meksiko universiteti tadqiqotchilari tomonidan 425-2002 yillar oralig'ida endometrium 
saratoni tashxisi qo'yilgan 2006 ayol tadqiqotchilari tomonidan o'tkazilgan, Kanada Alberta 
shahrida o'tkaziladigan istiqbolli kohort tadqiqotlari. 2019 yilgacha endometriyal saratondan 
omon qolganlarning tashxisdan oldingi va keyingi jismoniy faolligi bilan omon qolish o'rtasidagi 
bog'liqlikni baholadi. O'rtacha 14.5 yillik kuzatuvdan so'ng, 60 ta o'lim, shu jumladan 18 ta 
endometriyal saraton va 80 ta kasalliksiz omon qolish hodisalari sodir bo'ldi. (Kristin M 
Fridrenreyx va boshqalar, J Klin Onkol., 2020) 
Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, tashxis qo'yishdan oldingi rekreatsion jismoniy faollik kasalliksiz 
omon qolishning yaxshilanishi bilan bog'liq, lekin umuman omon qolish emas; va tashxisdan 
keyingi rekreatsion jismoniy faollik kasalliksiz omon qolish va umumiy omon qolish bilan 
chambarchas bog'liq edi. Bundan tashqari, tashxis qo'yilgunga qadar yuqori jismoniy faollik 
darajasini saqlaganlar, jismoniy faollik darajasi juda past bo'lganlarga qaraganda, kasalliksiz 
omon qolish va umumiy omon qolish holatini yaxshilagan. 
Kolorektal/yo'g'on ichak saratoni bilan og'rigan bemorlarning hayot sifatiga tuzilgan 
mashqlar/jismoniy faollik mashg'ulotlarining ta'siri. 
ABCSG C07-EXERCISE deb nomlangan Avstriyaning turli universitetlari tadqiqotchilari 
tomonidan o'tkazilgan tadqiqot yo'g'on ichak/yo'g'on ichak saratoni bilan og'rigan bemorlarda 
yordamchi kimyoterapiyadan so'ng 1 yillik mashqlar/jismoniy tarbiya mashg'ulotlarining 
maqsadga muvofiqligini baholadi. Bu bemorlar Germaniyaning umumiy aholisiga qaraganda 
ijtimoiy funktsionallik, hissiy faoliyat, moliyaviy ta'sir, uyqusizlik va diareyani yomonroq 
baholadilar. (Gudrun Piringer va boshqalar, Integr Cancer Ther., 2020 yil yanvar-dekabr) 
Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, 1 yillik tizimli mashqlar mashg'ulotidan so'ng, ijtimoiy faoliyat uchun 
katta yaxshilanishlar qayd etilgan; og'riq, diareya, moliyaviy ta'sir va ta'm uchun o'rtacha 

---

yaxshilanishlar; jismoniy va hissiy faoliyatning, shuningdek, global hayot sifatining biroz 
yaxshilanishi.
Tadqiqotchilar xulosa qilishicha, mahalliy rivojlangan yo'g'on ichak/yo'g'on ichak saratoni bilan 
og'rigan bemorlarda 1 yillik tizimli jismoniy mashqlar/jismoniy tarbiya mashg'ulotlari yordamchi 
kimyoterapiyadan so'ng ijtimoiy, jismoniy va hissiy faoliyatini yaxshilaydi, shuningdek, global 
hayot sifatini yaxshilaydi. 
Saraton kasalligi yoki saraton xavfi yuqori bo'lganlar uchun yuqori intensivlikdagi uzoq soatlik 
mashg'ulotlar zarurmi?
Yuqoridagi barcha tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, jismoniy faollik va muntazam mashg'ulotlar 
saraton kasalligi rivojlanish xavfini kamaytiradi, shuningdek, omon qolish va hayot sifatini 
yaxshilaydi, saraton kasallari va tirik qolganlarda o'lim va qaytalanish xavfini kamaytiradi. 
Biroq, bu foyda olish uchun uzoq vaqt davomida kuchli va intensiv mashg'ulotlar o'tkazish kerak 
degani emas. Darhaqiqat, ko'p hollarda uzoq vaqt davom etadigan kuchli mashqlar yaxshilikdan 
ko'ra ko'proq zarar keltirishi mumkin. Xulosa qilib aytganda, jismonan harakatsiz bo'lish yoki 
uzoq vaqt kuchli jismoniy mashqlar qilish foydali bo'lmasligi mumkin. 
Jismoniy faollik/jismoniy mashqlar saraton xavfi yoki saraton kasalligi natijalariga ta'sirini 
tasdiqlovchi eng keng tarqalgan nazariyalardan biri bu gormez nazariyasi. 
Jismoniy mashqlar va gormez 
Gormez - bu ma'lum bir holatning ko'payishi ta'sirida ikki fazali reaktsiya kuzatiladigan jarayon. 
Gormez paytida kimyoviy agentning past dozasi yoki juda yuqori dozalarda zarar etkazishi 
mumkin bo'lgan ekologik omil organizmga moslashuvchan foydali ta'sir ko'rsatadi.
Agar harakatsiz turmush tarzi va jismoniy harakatsizlik oksidlovchi stressni kuchaytirsa, ortiqcha 
jismoniy mashqlar va ortiqcha mashg'ulotlar oksidlovchi stressni buzilishiga olib keladi, o'rtacha 
jismoniy mashqlar esa moslashish orqali organizmga oksidlovchi qiyinchiliklarni kamaytirishga 
yordam beradi. Saraton kasalligining boshlanishi va rivojlanishi oksidlovchi stress bilan bog'liq, 
chunki oksidlovchi stress DNKning shikastlanishi, genom o'zgaruvchanligi va saraton 
hujayralari ko'payishini kuchaytirishi mumkin. Muntazam o'rtacha jismoniy mashqlar va 
jismoniy faollik fiziologik funktsiyani yaxshilash, saraton xavfini kamaytirish va hayot sifatini 
yaxshilash kabi tizimli foydali ta'sirlarni berishi mumkin. 
Jismoniy faollik/mashqlar va ovqat hazm qilish tizimi saratoni xavfi o'rtasidagi bog'liqlik 
Shanxay an'anaviy xitoy tibbiyoti universiteti, Shanxay harbiy-dengiz tibbiyot universiteti va 
Shanxay sport universiteti (Xitoy) tomonidan o'tkazilgan yaqinda o'tkazilgan meta-tahlil, 

---

jismoniy faoliyatning ovqat hazm qilish tizimi saratonining har xil turlariga ta'sirini Internetda 
adabiyotlarni qidirish orqali aniqlangan 47 tadqiqot asosida baholadi. PubMed, Embase, Web of 
Science, Cochrane kutubxonasi va Xitoy milliy ma'lumot infratuzilmasi kabi ma'lumotlar 
bazalari. Tadqiqotga jami 5,797,768 ishtirokchi va 55,162 ta holat kiritilgan. (Fangfang Xie va 
boshqalar, J Sport Health Sci., 2020) 
Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, jismoniy faolligi past bo'lganlarga qaraganda, jismoniy faolligi yuqori 
bo'lgan odamlarda ovqat hazm qilish tizimi saratoni xavfi kamayadi, yo'g'on ichak saratoni xavfi 
19%, to'g'ri ichak saratoni xavfi 12%, yo'g'on ichak xavfi 23% kamayadi. saraton, o't pufagi 
saratoni xavfi 21%, oshqozon saratoni xavfi 17%, jigar saratoni xavfi 27%, orofaringeal saraton 
21%, oshqozon osti bezi saratoni xavfi 22% kamayadi. Bu topilmalar kassa nazorati bo'yicha 
o'tkaziladigan tadqiqotlar uchun ham, bo'lajak kogort tadqiqotlari uchun ham to'g'ri edi.
Jismoniy faollik darajasi past, o'rtacha va yuqori bo'lgan 9 ta tadqiqotning meta-tahlili shuni 
ko'rsatdiki, jismoniy faolligi past bo'lganlar bilan solishtirganda, o'rtacha jismoniy faollik ovqat 
hazm qilish tizimi saratoni xavfini kamaytiradi. Qizig'i shundaki, o'rtacha jismoniy faollik bilan 
solishtirganda, yuqori jismoniy faollik ovqat hazm qilish tizimi saratonini rivojlanish xavfini 
biroz oshirganday tuyuldi. 
Topilmalar shuni ko'rsatadiki, jismoniy faollik va muntazam mashqlarni o'rtacha darajada 
bajarish saraton xavfini kamaytirish uchun muhim bo'lsa -da, uzoq vaqt davom etadigan kuchli 
mashqlar saraton xavfini oshirishi mumkin.
Jismoniy faollik/mashqlar va ko'krak bezi saratoni tashxisidan keyin omon qolish o'rtasidagi 
bog'liqlik 
Bostondagi Brigam va Ayollar shifoxonasi va Garvard tibbiyot maktabi tadqiqotchilari o'tkazgan 
tadqiqotda ko'krak bezi saratoni bilan og'rigan ayollarda jismoniy faollik/jismoniy mashqlar, 
o'tirgan ayollarga qaraganda ko'krak bezi saratonidan o'lim xavfini kamaytiradimi, yo'qmi, 
baholandi. Tadqiqotda 2987 yildan 1984 yilgacha I, II yoki III bosqich ko'krak bezi saratoni 
tashxisi qo'yilgan hamshiralar salomatligi tadqiqotida ro'yxatdan o'tgan 1998 ayol hamshiralar 
ma'lumotlari ishlatilgan va o'limgacha yoki 2002 yil iyungacha kuzatilgan.
Mishel D Xolms va 
boshqalar, JAMA., 2005
) 
Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, haftalik jismoniy faollik/jismoniy mashqlar bilan 3 MET-soatdan 
kam mashg'ul bo'lgan (2 soat davomida o'rtacha tezligi 2.9 dan 1 mil tezlikka teng bo'lgan) 
ayollarga qaraganda o'lim xavfi 20 foizga kamaygan. haftasiga 3 dan 8.9 MET-soatgacha 
bo'lganlar uchun ko'krak bezi saratonidan; Ko'krak bezi saratonidan o'lim xavfi haftasiga 50 dan 

---

9 MET-soatgacha bo'lganlar uchun 14.9% ga kamayadi; Ko'krak bezi saratoni bilan kasallanish 
xavfi haftasiga 44 dan 15 MET-soatgacha bo'lganlar uchun 23.9% ga kamayadi; va haftasiga 40 
yoki undan ortiq MET-soat bilan shug'ullanadiganlar uchun, ayniqsa gormonlarga sezgir 
o'smalari bo'lgan ayollarda ko'krak bezi saratonidan o'lim xavfi 24% ga kamayadi.
Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ko'krak bezi saratoni tashxisi qo'yilgandan keyin jismoniy 
faollik/mashq qilish ushbu kasallikdan o'lim xavfini kamaytirishi mumkin. Eng katta foyda 
ko'krakda bo'lgan 
rak
 O'rtacha sur'atda haftasiga 3 dan 5 soatgacha piyoda yurish ekvivalentini 
bajargan va kuchliroq jismoniy mashqlar qilish orqali ko'proq energiya sarflashning foydasi 
bo'lmagan ayollar. 
Ko'krak bezi saratoni tashxisi qo'yilganmi? Addon.life saytidan shaxsiylashtirilgan ovqatlanishni 
oling 
Jismoniy faollik va endometrium saratoni xavfi o'rtasidagi bog'liqlik 
Vashington universiteti sog'liqni saqlash maktabi va Vashingtondagi Fred Xatchinson saraton 
tadqiqot markazi tadqiqotchilari va Bostondagi ayollar kasalxonasi va Garvard tibbiyot maktabi 
tadqiqotchilari jismoniy faollik va endometriyal saraton o'rtasidagi bog'liqlikni baholadilar. 
Tadqiqotda hamshiralar salomatligini o'rganish bo'yicha 71,570 1986 ayol ma'lumotlari 
ishlatilgan. 2008 yildan 777 yilgacha bo'lgan kuzatuv davrida 2014 ta endometriyal invaziv 
saraton haqida xabar berilgan. (Mengmeng Du va boshqalar, Int J Cancer., XNUMX) 
Haftada <3 soat (<1 soat piyoda) bilan solishtirganda, o'rtacha miqdordagi umumiy ko'ngilochar 
mashg'ulotlar bilan shug'ullangan ayollarda (9 dan <18 haftagacha) endometrium saratoni xavfi 
39% ga, va yuqori (≥27 27%) 
rak
. 
Hech qanday faol harakat qilmagan ayollar orasida yaqinda yurish xavfi 35% ga kamaygan (≥3 
va <0.5 soat/haftaga) va tez yurish tezligi xavfni kamaytirish bilan bog'liq. So'nggi paytlarda 
jismoniy faollik, yurish kabi o'rtacha davomiyligi va intensivligi endometriyal saraton xavfini 
kamaytirishi mumkin. So'nggi paytlarda yuqori miqdordagi rekreatsion mashg'ulotlar bilan 
shug'ullanganlar, mo''tadil mashg'ulotlar bilan solishtirganda, endometriyal saraton kasalligiga 
chalinish xavfi yuqori bo'lgan.
xulosa 
Turli xil tadqiqotlar ko'krak saratoni, endometrium saratoni va oshqozon tizimi saratoni, 
masalan, yo'g'on ichak / yo'g'on ichak saratoni kabi saraton kasalliklarida muntazam o'rtacha 
jismoniy faollik/mashq qilishning foydali ta'sirini aniqladi. Ko'pgina tadqiqotlar shuni 
ko'rsatdiki, jismoniy harakatsizlik xavfini oshirishi mumkin 
rak
 va haddan tashqari jismoniy 

---

mashqlar va ortiqcha mashg'ulotlar davolanish natijalari va hayot sifatiga salbiy ta'sir ko'rsatishi 
mumkin, muntazam o'rtacha jismoniy mashqlar va jismoniy faollik fiziologik funktsiyani 
yaxshilash, saraton xavfini kamaytirish va hayot sifatini yaxshilash kabi tizimli foydali ta'sirlarni 
ta'minlashi mumkin. Bizning genetik o'rnatishimizga asoslanib, maksimal foyda olish uchun biz 
qiladigan mashqlar turlarini optimallashtirishimiz kerak bo'lishi mumkin. Jismoniy faollik va 
mashqlar saraton kasalligining barcha bosqichlarida muhim ta'sir ko'rsatadi. 
Siz qanday ovqatni iste'mol qilasiz va qaysi qo'shimchalarni qabul qilasiz - bu sizning qaroringiz. 
Sizning qaroringiz saraton gen mutatsiyalari, saraton kasalligi, davom etayotgan davolanish va 
qo'shimchalar, har qanday allergiya, turmush tarzi haqidagi ma'lumotlar, vazni, bo'yi va 
odatlaridan iborat bo'lishi kerak. 
Addondan saraton kasalligi uchun ovqatlanishni rejalashtirish Internetdagi qidiruvlarga 
asoslanmagan. Bu bizning olimlarimiz va dasturiy ta'minot muhandislari tomonidan 
qo'llaniladigan molekulyar fanga asoslangan qarorlarni qabul qilishni avtomatlashtiradi. Siz 
asosiy biokimyoviy molekulyar yo'llarni tushunishni xohlaysizmi yoki yo'qligingizdan qat'iy 
nazar - saraton kasalligi uchun ovqatlanishni rejalashtirish uchun buni tushunish kerak. 
Hoziroq ovqatlanishni rejalashtirishni boshlang, saraton kasalligi, genetik mutatsiyalar, davom 
etayotgan davolash va qo'shimchalar, har qanday allergiya, odatlar, turmush tarzi, yosh guruhi va 
jinsi haqidagi savollarga javob bering.