Урду жисмоний маданият факультети «Умумий жисмоний тарбия» кафедраси ўқитувчилари п ф. н. В рахимов, п ф. н. А шариповлар томонидан

Чаққонликнитарбиялаш

Чаққонлик, буспортчинингҳаракатларикоординациялашганваулараниқлигинибевоситакучнингватезликнингюқоридаражасико`рсатилишибиланбог`лиқмажмуақобилиятидир. Координацияжиҳатиданмураккабҳаракатларнияхшио`злаштиришпайдобо`лаётганвазиятларнито`г`рибаҳолаш, то`сатдано`згараётганшароитларгаамалқилиб, мураккабҳаракатвазифаларинимуваффақиятлиечишқобилиятибилантавсифланади. Гандболчиучунниҳоятдамуҳимнарса, бутаянчсизҳолатдабажариладиганкоординационҳаракатлар, тезо`згарувчишароитлардато`пбиланбо`ладиганҳаракатлар, мувозанатнисақлайбилишваориентациянисақлашларнингаълодаражадаривожланишидир.
Чаққонликнингривожланишига, одатланмаганшароитда (бошқаанжомларвақоплама, то`сиқларнибошқачажойлаштириш, об-ҳавошароитларнингқийинлигивабошқалар) одатланганмашқларнибажаришяхшиёрдамберади. Шунингдек, акробатик, гимнастиквайенгилатлетикагаоидмашқларнито`пниузатиш, илиш, дарвозагаотиштехникасибиланбиргаликдақо`шибо`рганишларҳамчаққонликниривожлантирувчивоситалардансаналди.
Ог`ирлигиваҳажмиҳархилбо`лганто`пларниишлатибҳаракаткоординациясинитакомиллаштиришжараёнио`йинтехникасидатакомиллаштиришданолдинроқюриб, о`йинчитамониданто`пниегаллашсифатиюқорибо`лишиниталабқилади. Бундақуйидагитахминиймашқларданфойдаланишмумкин:
- то`пниюқоригаотибваилиб, о`нгвачапқо`лбиланйерга (полга) урибюриб, гимнастико`тирг`ичустидансакрашлар;
- то`пниюқоригаотишлар: то`пниюқоригаотиш; о`тирибватурибто`пниилиш; шумашқнинго`зи, лекин 180-360<sup>0</sup>бурилибто`пниилиш; шумашқнинго`зи, лекино`тирганҳолатдато`пниилиш, то`пниюқоригаё`налтиришватурганҳолатдауниилиш;
-юқоригаотилганто`пнингтагиданюгурибо`тишвато`пгабурилиб, униилиболиш;
-ҳаракатдато`пниилишёкиундано`зиниолибқочиш;
-айланаётганарг`амчидансакрашвато`пниилишҳамдашеригигаузатиш;
-ётганҳолатдато`пниюқоригаотишвао`тирибуниилиш;
-бироёқниолдингако`таришвако`тарилганоёқтагиданто`пниташқитамондано`тказибюқоригаотишваилиш;
-то`пнибирқо`ллабушлаб, унигавдаатрофидақо`лданқо`лгао`тказибайлантириш; Шунингдеко`зи, аммоолдингаенгашганҳолатдато`пниоёқларорасидано`тказиш; Шунинго`зи, аммооёқларбирозкенгқо`йилганҳолатдато`пнисаккизшаклидаоёқларатрофидано`тказиш;
-иккито`пбиланюқоригаотибалмаштириш.
Тезо`згарувчано`йинвазиятларидачаққонликнитарбиялашучун «то`сиқларчизиг`и» гао`хшашмашқларнитавсияқилишмумкин. Масалан.

1. 
   акробатиксакраш-то`сиқустиданумбалоқ ошиш, кейинбир озюгуриб «деразага» сакраш, со`нгко`прикчадан, депсиниб, арқонгамаълумбаландликкачачиқиш, шунданкейинмўлжалланганжойгааниқсакрабтушиш. Машқмаррачизиг`игақарабжадалюгуришбилантугалланади;
   
2. 
   стартто`лдирмато`пбиланюқоригақарабётишданиборат. О`йинчи 4-5 метрюгурибто`сиқданошибо`тиши, шунданкейиняккачо`пустиданошибтушиши, со`нгра 6-8 метрмасофагажадалюгуришвагимнастикадеворигаирг`ибчиқиб, енгюқоридагибруснингустидандеворгақо`лтеккизишилозим. Машқпастгасакрабтушишвафинишчизиг`игаякунловчижадалюгуришбилантугалланади.
   

Шунгаўхшаш «то`сиқларчизиг`и» нийенгибчиқишодатдаҳарбирқатнашувчиважамоанингвақтинибелгилашваиккижамоао`ртасидабо`ладиганмусобақатарзидао`тказилади. Лекиншунгао`хшашмашқларнингбирмашг`улотдажудако`пайибкетишиҳамлозимдебтопилмайди. CҲункиуларфақатжисмонийкучланишниемас, балкижудакаттаасабкучланишиниҳамталабЗЗқилади. Агаруларатайлабтренировкамашгулотигакиритилганбо`лса, буҳолдауларнидарснингасосийқисмидабажаришлозим.