Физических упражнений

5.2.3. Закон сохранения количества движения (передача
количества движения с одного звена тела на другое) 
Закон передачи количества движения с одного звена тела на 
другое проявляется в поступательных движениях. Количество 
движения 
Q определяется произведением массы тела и линейной 
скорости его центра масс 
Q = m·v. (5.11) 
Рассмотрим следующий пример. Из размахивания в упоре на 
руках на брусьях гимнаст выполняет: махом вперед спад назад в 
упор на руки согнувшись – подъем разгибом в упор. 
Допустим, масса ног спортсмена составляла 10 единиц. В мо-
мент разгибания центр масс ног приобрел скорость – 6 м/с. Коли-
чество движения составляет 10·6 = 60 единиц. Не доходя пример-
но, 30° до горизонтального положения, гимнаст осуществляет рез-
кое торможение ног до нулевой скорости и только после этого вы-
полняет рывковое движение руками для подъема в упор. Количе-
ство движения ног стало равным нулю. Куда исчезли ранее приоб-
ретенные 60 единиц количества движения ног? Они передались 
туловищу, в результате чего выполнение подъема гимнаста в упор 
происходит с меньшими мышечными усилиями, легко и непри-
нужденно. 
Аналогичный механизм передачи количества движения с одно-
го звена тела на другое проявляется и во многих других гимнасти-
ческих упражнениях (структурные группы движений подъемов 
разгибом, махом вперед и назад, перелеты, соскоки и др.). Напри-

---

165
мер, рассмотрим выполнение подъема махом вперед в упор из 
размахивания в висе на кольцах. На махе вперед гимнаст акценти-
рованным бросковым движением посылает ноги вперед-вверх, 
приобретая определенное количество движения. Затем следует 
торможение ног и только после этого рывковое движение руками. 
После торможения ног приобретенное ими количество движения 
передается туловищу, увеличивая его скорость, что позволяет лег-
ко и красиво выполнить подъем махом вперед в упор. 
Таким образом, основой техники упражнений, выполняемых с 
использованием механизма передачи количества движения с одно-
го звена тела на другое, является 
акцентированное увеличение ско-
рости дистальных звеньев тела спортсмена с последующим рез-
ким торможением их практически до нулевой скорости, с фикса-
цией угла между звеньями тела. И только после выполненного 
торможения в активную работу включаются проксимальные зве-
нья. Типичной технической ошибкой выполнения рассматривае-
мой структурной группы упражнений 
является активная одно-
временная работа дистальных и проксимальных звеньев тела 
спортсмена. В этом случае действие закона о передаче количества 
движения с одного звена тела на другое не проявляется и упраж-
нение выполняется в лучшем случае с излишними и большими 
мышечными напряжениями, а чаще всего и вовсе не выполняется.