Физических упражнений

 
5.2. Опорное положение 
 
5.2.1. Механизмы управления движениями спортсмена
в условиях опоры за счет изменения величины
внешних моментов сил 
Сознательным волевым усилием человек не способен управлять 
и изменять величину внешних сил. Изменяя величину силы тяги 
мышц (внутренние силы), спортсмен изменяет конфигурацию био-
системы, взаимное расположение звеньев опорно-двигательного 
аппарата, что и является причиной изменения величины действия 
внешних моментов сил (см. рис. 5.3). 
Например, изменяя конфигурацию биомеханической системы, 
можно управлять величиной момента силы тяжести 
М, так как в 
этом случае будет изменяться количественное значение величины 
плеча силы 
h при неизменной величине силы (Р – вес спортсмена): 
М = Рh.  (5.10) 
Рассмотрим эту закономерность на примере выполнения большого 
оборота назад на перекладине (см. рис. 5.3). В первой части упражне-
ния, при движении спортсмена от вертикального положения над опо-
рой до вертикального положения под опорой, момент силы тяжести 
является 
разгоняющей силой. Поэтому с целью максимального увели-
чения положительного действия момента силы тяжести ОЦМ тела 
спортсмена на всей траектории движения должен быть максимально 
удален от оси вращения (гриф перекладины). Для этого в первой части 
упражнения, гимнаст сохраняет выпрямленное положение тела: 
звенья 
тела располагаются на одной прямой (рис. 5.3, 1–5). 

---

161
1
2
3
4
5
6
7
8
9
+
-
Y
X
 
Рис. 5.3. Управление движением за счет изменения
величины внешних моментов сил (момент силы тяжести) 
Во второй половине оборота момент силы тяжести является 
тормозящей силой, уменьшающей угловую скорость звеньев тела 
спортсмена. С целью уменьшения отрицательного воздействия 
момента силы тяжести в этой части упражнения необходимо при-
близить ОЦМ тела спортсмена к опорной вертикали. Для этого 
гимнаст выполняет сгибательные движения рук в плечевых и ног в 
тазобедренных суставах, что приводит к приближению ОЦМ био-
механической системы к оси вращения (рис. 5.3, 
6–9). 
В первой части упражнения положительная работа момента си-
лы тяжести (площадь правой полуокружности) больше, чем отри-
цательная работа момента силы тяжести (площадь левой полу-
окружности) во второй части упражнения. За счет 
разности, по-
ложительной работы момента силы тяжести в первой половине 
упражнения и 
отрицательной работы момента силы тяжести во 
второй части упражнения и сохраняется приобретенная скорость 
звеньев тела спортсмена.
Выполнение размахиваний в висе на кольцах также основыва-
ется на возможности увеличения разгоняющего действия момента 
силы тяжести (см. рис. 5.4). Из трех, приведенных на рисунке, ко-
нечных положений спортсмена на махе вперед на кольцах наибо-

---

162
лее рациональным является третье положение, когда руки, туло-
вище и ноги гимнаста располагаются на одной прямой. В этом 
случае разгоняющее действие момента силы тяжести будет 
наибольшим. Наибольшим момент силы тяжести будет в связи с 
максимально возможным увеличением плеча силы (
Н
1
, 
Н
2
, 
Н
3
) тя-
жести, которое регулируется позой спортсмена или, иначе говоря, 
конфигурацией биомеханической системы. 
Рис. 5.4. Изменение величины разгоняющего действия момента
силы тяжести при выполнении размахиваний в висе на кольцах 
Положения I, II (рис. 5.4) – примеры типичной двигательной 
ошибки.