|
II
A
s
o
s
I
y
e
t
a
p
III
Ox
I
r
g
i
e
t
a
p
|
2. DH : Oyoq yelka kengligida qo’llar yelka oldiniga, yelkani oldinga va orqaga 4martadan aylantirish.
3. Dh: Oyoq yelka kengligida o’ng qo’l balandda chap qo’l pastda. Harakat 2 sanoqda qo’l holatini oldinga va orqaga harakatlantirib almashtirish.
4. DH: Qo’l belga oyoq yelka kengligida belni 4 marta o’ng va 4marta chap tomonga aylantirish.
5. DH: Qo’l belga oyoq yelka kengligida oldinga
orqaga va o’ng-chap tomonga egilish mashqlarini bajarish.
6. DH: Oyoq yelka kengligida qo’l belga. Tizzani harakatlantirib oyoq muskullariga mashq bajarish.
7. DH: Tik turgan holda oyoq uchida tashqarisiga va ichkarisiga mashq bajarish.
8. DH: Qo’l belga, oyoq yelka kengligida o’tirib-turish
mashqini bajarish.
9. DH: O’ng oyoqni ko’tarib, chap oyoqga 10 ta va o’ng oyoqga 10 ta, ikala oyoqga 10ta sakrash. Sakrashdan yugurishga o’tish va yugurishdan yurishga o’tish.
-To’rtta qatordan bir ta qatorga qayta saflanish.
Yangi mavzu
Hujumda va himoyada harakat qilish qilish o’yinni texnikasi asosan ikki gruppaga bo’linadi. To’psiz harakatlanish va to’p bilan hujumga o’tish texnikasidan iboratdir. O’yin uslublari to’psiz ijro etiladigan harakatlar turish, yurish, yugurish, sakrashlar to’xtash va burulishlar. Bu harakatlarni hammasi harakatlanishni ma’lum maqsad sari tezlik bilan ijro etishdan iborat. O’yinchilarning turish holati unga o’z vaqtida ma’lum bir harakatni tez va aniq harakatlanish va himoyaga o’tish qaratilgan bo’lishi kerak.
Himoyachining harakatlari orqa bilan, yon tomon bilan, hujumga qarab, orqa bilan va oldinga yugurishlar asosiy maqsaddir.
To’p bilan hujumchining harakat qilish texnikasi: To’pni bir-biriga uzatish, ilib olish, erga urib yurish va zarba berishdan iborat.
Himoyachining harakatlari: to’pning yo’lini to’sish va egallab olish, o’yinchi zarbiga blok qo’yish, to’pni erga urib kelayotgan hujumchidan to’pni egallab olishdan iborat.
O’quvchilarni badanini oldingi holatga keltiruvchi harakatli o`yinlar bajarish. O`quvchilarni ikki guruxga bo`lib bilgilangan chiziqda borib kelish.
Yangi mavzuni o’tishda faol qatnashgan va o’quvchilar tomonidan yo’l qo’yilgan kamchiliklarni tushuntirish va baholash.
Uyga vazifa: Balandlikka sakrash va kuchli mashqlarni bajarish.Polga tayanib qo’llarni bukish va yozish. O’g’il bolalar 10-15 marta bajarish.
|
2-4 m
2-4 m
2-4 m
2-4 m
2-4 m
2-4 m
2-4 m
2-4 m
1 m
1-2 m
1-2 m
2-3 m
2-3 m
2-3 m
2-4 m
1-2 m
1-2 m
1-2 m
1-2 m
|
Mashqni bajarishda dastlabki holatga va qo’l oyoq, gavdani holatiga
e’tibor bering.
Mashqlarni to’liq bajarishga e’tibor
berish.
Masqni bajarishda
Gavdani holatiga
E’tibor bering.
Ko’proq yuqoriga sakrashga etibor berish.
To’g’ri saflanishga e’tibor berish.
Futbol o’yinida joyni to’g’ri tanlashga e’tibor berish.
To’pni to’g’ri ushlash uni uzatishda havodan to’gri tashlash va unga ikkinchi oyoq bilan to’g’ri zarba berishga etibor berish. Futbol o’yini qoidalarini o’rganish va unga rioya qilish.
Mashqni xatosiz bajaring.
Yo’l qo’yilgan kamchiliklarni tuzatishga e’tibor bering.
Berilgan topshiriqlarni o’z vaqtida bajaring.
|
