Hayotingizni yaxshi tarafga o’zgartiruvchi 8 odat abt uz

---

Hayot!ng!zn! yaxsh! tarafga
o’zgart!ruvch! 8 odat
Quy!dag! odd!y odatlar samaral! !shlashga, keng f!krlashga va
er!sh!lgan nat!ja b!lan to’xtab qolmasl!kka yordam berad!.
1.Ish kun!ng!zn!ng b!r!nch! soat!n! eng muh!m
vaz!falarga sarflang
Bun!ng uchun s!z b!r kun !ch!da n!malarga er!shmoqch!
ekanl!g!ng!zn! tushun!sh!ng!z loz!m. Shundag!na s!z zudl!k b!lan
muh!m vaz!falarn! bajar!shga k!r!sh!sh!ng!z mumk!n.
Ish kun!n! aham!yats!z va maqsadga er!sh!sh uchun old!nga
s!lj!shda yordam bermayd!gan mayda !shlar b!lan boshlamang.
Masalan, pochta va b!ld!r!shnomalarn! teksh!r!sh – bular vaqtn!
ol!b, muh!m !shlardan chalg’!tad!. Ular b!lan asos!y vaz!falarn! q!l!b
bo’lgan!ng!zdan key!n shug’ullan!ng.
Tongn! muh!m !sh b!lan boshlab s!z b!r oq!mga tush!b olas!z.
Bundan key!n boshqa !shlar b!lan shug’ullan!sh!ng!z ham oson
bo’lad!.
2. B!tta vaz!fan! b!r ur!n!shda bajar!ng
Agarda b!zn! turl! x!l b!ld!r!shnoma va xabarlar chalg’!t!b turgan
bo’lsa, b!z b!tta narsaga d!qqatn! jamlash!m!z q!y!nl!g! ajablanarl!
emas. Ol!mlarn!ng ma’lumotlar!ga ko’ra, mayda narsaga
chalg’!gandan so’ng, e’t!born! qayta t!klashga o’rtacha 23 daq!qa
vaqt ketar ekan.
Agar har do!m b!r narsadan !kk!nch! narsaga chalg’!yversak !sh
29-03-2023, 00:26
Стр. 1 из 5

---

nat!jas! sez!larl! darajada pasayad!.
Shun!ng uchun ko’p !shlarn! b!rdan!ga bajar!shn! unut!ng, b!r
ur!n!shda ya’n! b!rdan!ga faqatg!na b!tta !shn! q!l!b tugat!ng.
D!qqatn! yaxsh!roq jamlash uchun, vaz!falar ro’yxat!ng!zn!ng har
b!r q!sm!ga vaqt chegaras!n! qo’sh!b qo’y!ng va ularga
moslash!shga harakat q!l!ng.
Bun!ng uchun “Pomodoro" usul!dan foydalan!b ko’r!ng. B!tta
vaz!fa ust!da taxm!nan yar!m soat !shlang, key!n esa besh daq!qa
tanaffus q!l!b, vaz!fan! tugat!shga qayt!ng va agar tugat!b bo’l!b
key!n tanaffus q!lgan bo’lsang!z, key!ng! !sh!ng!zn! boshlang.
3. Hech qachon o’rgan!shdan to’xtamang
B!ron mashhur ol!m, tadb!rkor yok! tar!x!y arbobn! eslab ko’r!ng –
ularn!ng barchas! do!mo mustaq!l o’q!b-o’rgan!b b!l!m ortt!r!shgan.
Ulardan o’rnak olgan holda, do!m!y rav!shda yang! narsalarn!
o’rgan!b bor!ng. B!ron narsan! qayerda o’rgan!shn! boshlash!ng!z
muh!m emas: un!vers!tet hudud!da, mustaq!l rav!shda yok! sev!ml!
qahvaxonang!zda. Eng muh!m! s!zda haq!qatdan ham q!z!q!sh
bo’l!sh!d!r.
Bunga ko’p vaqt ajrat!sh muh!m emas. O’z!ng!zga qulay vaqtda
o’z!ng!zga q!z!q bo’lgan narsan! o’rgan!ng. Bun! do!m!y rav!shda
q!l!b bor!shga harakat q!l!ng. F!krlash do!rang!zn! kengayt!r!sh
uchun ko’proq manbaalarn! !zlang. K!tob va maqolalarn! o’q!ng,
v!deolar ko’r!ng, onlayn kurslarga yoz!l!ng. Odamlar o’z f!krlar!
b!lan bo’l!shad!gan saytlarga k!r!b tur!ng.
4. Ijod!y f!krlashn! r!vojlant!r!ng
Odatda b!z vert!kal tarzda f!krlaym!z: qadamma-qadam yuram!z,
29-03-2023, 00:26
Стр. 2 из 5

---

tahl!l q!lam!z, faktlarga va odat!y usullarga suyanam!z. Oq!batda
b!tta kut!lgan nat!jaga er!sham!z. Ijod!y f!krlash qot!b qolgan
usullarga chaq!r!q yuborad!, qo!dalarn! buzad!, turl! !mkon!yatlarn!
b!rlasht!rad! va ko’plab nat!jalarn! berad!.
“Turboeffekt. Qanday q!l!b o’ta q!sqa muddatda ekstremal
muvaffaq!yatga er!sh!sh mumk!n" k!tob!n!ng muall!f! Sheyn
Snoun!ng yoz!sh!cha, !jod!y f!krlash muammoga kut!lmagan
tarafdan qarash !mkon!yat!n! yaratad!. B!tta narsan! qayta va qayta
q!l!b unga er!sh!b bo’lmayd!. Ko’proq kuch sarflab ham maqsadga
er!sholmasl!k mumk!n. Odat!y yondashuvn! o’zgart!r!sh kerak.
Bunda esa !jod!y f!krlash yordam berad!.
5. B!r kunda hech bo’lmasa 5 daq!qan! o’z!ng!zn!
anglagan holda o’tkaz!ng
O’z!n! anglashn! mashq q!lad!gan k!sh!larn!ng qayd et!sh!cha,
bunday holatda kasall!k va stress kamayar ekan. Tadq!qotlar
bunday mashqlar m!yan! o’zgart!r!sh!n! tasd!qlamoqda.
O’z!ng!zn! anglashn! r!vojlant!r!sh uchun yar!m soatdan
med!tats!ya q!l!sh shart emas. Shunchak! atrof!ng!zda bo’layotgan
hod!salarga !mkon qadar muntazam rav!shda e’t!bor qarat!ng.
Agarda o’z h!ss!yotlar!ng!z va o’ylar!ng!z !ch!da yo’qol!b qolgan
bo’lsang!z, sez!shga harakat q!l!ng va hoz!rg! vaqtga qayt!ng.