I bob 15-16 yoshli basketbolchilarning jismoniy tayyorgarliklari

O'yin epchilligini rivojlantirish uchun mashqlar . Yurish va yugurish paytida to'pni otish va ushlash, burilish, salto, yiqilishdan keyin. Saltodan so'ng to'pni nishonga zarba bilan ushlab olish. To'satdan paydo bo'lgan nishonga tennis yoki basketbol to'pini tashlash. To'pni devorga otish (batut) ortidan ushlash. Burilish, egilish, sakrash, o'tirish holatiga o'tishdan keyin to'pni devordan (batut) ushlash. Parvoz bosqichida to'p bilan va to'psiz turli xil harakatlarni bajarish bilan uchuvchi ko'prikdan oldinga va yuqoriga sakrash (tananing vertikal holatini saqlab turish). To'pni skameykada zarba bilan dribling qilish; polga zarbalar bilan dribling qilish, skameyka bo'ylab harakatlanish, to'siqlardan sakrab o'tish. O'ng va chap qo'l bilan bir vaqtning o'zida ikkita to'pni dribling qilish, qo'llarni almashtirish. Sherikdan to'pga zarba berishda to'pni dribling qilish. Haddan tashqari shiddat bilan yugurish, sakrash, ushlash, uzatish, uloqtirish, driblingdan iborat kombinatsiyalangan mashqlar. Har xil chastotali qadamlar bilan yugurish, oyoqning aniq o'rnatilishi bilan belgilar bo'ylab aritmik yugurish (belgilarga qadam qo'yish, oyoqlarni aniq chiziqqa qo'yish).
To'pni sakrash, ushlab olish, uzatish va otish bilan estafeta poygalari. Hamkorlarni bir-biriga qaratib, 2-3 m masofani ushlab turish.
2.3-jadval. basketbolchilar 3-kursda o'zlashtirishlari kerak bo'lgan asosiy texnikalarni taqdim etadi, bu guruhga faqat 15-16 yoshli o'g'il bolalar kiradi.

3.3-jadval

Texnik tayyorgarlik

	O'qish yili
O'yin texnikasi	3-yil, 14-16 yosh
Ikki oyoqli sakrash	+
Bir oyoqqa sakrash	+
O'tish to'xtash	+
Ikki qadam to'xtash	+
Oldinga buriladi	+
Orqaga aylanadi	+
To'pni joyida ikki qo'l bilan ushlash	+
Harakatda to‘pni ikki qo‘l bilan ushlash	+
Sakrashda to‘pni ikki qo‘l bilan ushlash	+
Qarama-qarshi harakatda to'pni ikki qo'l bilan ushlash	+
Oldinga harakatda ikki qo`l bilan to`pni ushlash	+
Yon tomondan harakatlanayotganda to'pni ikki qo'l bilan ushlash	+
To'pni bir qo'l bilan joyida ushlab olish	+
Harakatda to'pni bir qo'l bilan ushlash	+
Sakrashda to'pni yolg'iz ushlab olish	+
Qarama-qarshi tirbandlikda to'pni bir qo'l bilan ushlash	+
Oldinga harakatlanayotganda to'pni bir qo'l bilan ushlash	+
Yon tomondan harakatlanayotganda to'pni bir qo'l bilan ushlash	+
To'pni yuqoridan ikki qo'l bilan uzatish	+
To'pni ikki qo'l bilan yelkadan uzatish (qayta to'p bilan)	+
To'pni ikki qo'l bilan ko'krakdan uzatish (qayta to'p bilan)	+
To'pni pastdan ikki qo'l bilan uzatish (qayta to'p bilan)	+
To'pni ikki qo'l bilan uzatish	+
Harakatda to'pni ikki qo'l bilan uzatish	+
Sakrashda to‘pni ikki qo‘l bilan uzatish	+
To'pni ikki qo'l bilan uzatish (kelayotgan)	+
To'pni ikki qo'l bilan uzatish (tarjima)	+
To'pni ikki qo'l bilan bir xil darajada uzatish	+
To'pni ikki qo'l bilan uzatish (hamrohlik qilish)	+
To'pni bir qo'l bilan yuqoridan uzatish	+
To'pni boshdan bittadan uzatib berish	+
To'pni bir qo'l bilan yelkadan uzatish (qayta to'p bilan)	+
To'pni bir qo'l bilan yon tomondan uzatish (qayta to'p bilan)	+
To'pni bir qo'l bilan pastdan uzatish (qaytib qaytarish bilan)	+
To'pni bir qo'l bilan uzatish	+
Harakat paytida to'pni bir qo'l bilan uzatish	+
Sakrash paytida to'pni bir qo'l bilan uzatish	+
To'pni bir qo'l bilan uzatish (kelayotgan)	+
To'pni bir qo'l bilan uzatish (tarjima)	+
To'pni bir qo'l bilan bir xil darajada uzatish	+
To'pni bir qo'l bilan uzatish (hamrohlik qilish)	+
Yuqori ribaundli dribling	+
Past zarba bilan dribling	+
Vizual nazorat bilan dribling	+
Vizual nazoratsiz dribling	+
Joyda dribling	+
To'pni to'g'ri chiziqda haydash	+
To'pni yoylarda dribling qilish	+
To'pni aylana bo'ylab dribling qilish	+
To'pni zigzagda dribling qilish	+
Rebound balandligidagi o'zgarish bilan raqibni silash	+
Yo'nalishni o'zgartirish bilan raqibni silash	+
Raqibni tezlikni o'zgartirish bilan silash	+
To'pni burish va uzatish bilan raqibni dribling qilish	+
Oyoq ostidagi transfer bilan raqibni silash	+
Raqibga orqangizdan zarba berish	+
Raqibni ketma-ket bir nechta nayranglar yordamida sudrab borish (kombinatsiya)	+
Yuqoridan ikki qo'l bilan savatga tashlaydi	+
Ko'krakdan ikki qo'l bilan savatga tashlaydi	+
Pastdan ikki qo‘l bilan savatga tashlaydi	+
Ikki qo'l bilan yuqoridan pastgacha savatga tashlaydi	+
Ikki qo'l bilan savatga tashlaydi (tugatish)	+
Qalqondan tepish bilan ikki qo‘l bilan savatga tashlaydi	+
Orqa taxtadan qaytmasdan ikki qo‘l bilan savatga tashlaydi	+
Ikki qo‘l bilan joyidan savatga tashlaydi	+
Ikki qo‘l harakatda savatga tashlaydi	+
Sakrashda ikki qo‘l bilan savatga tashlaydi	+
Ikki qo'l bilan savatga tashlaydi (uzoq masofaga)	+
Ikki qo'l bilan savatga tashlaydi (o'rta)	+
Ikki qo'l bilan savatga tashlaydi (yaqin)	+
Ikki qo‘l bilan to‘g‘ridan-to‘g‘ri orqa taxta oldiga savatga tashlaydi	+
Ikki qo'l bilan orqa taxtaga burchak ostida savatga tashlaydi	+
Savatga ikki qo‘lni orqa taxtaga parallel qilib tashlaydi	+
Yuqoridan bir qo'l bilan savatga tashlaydi	+
Bir qo'l bilan yelkadan savatga tashlaydi	+
Pastdan bir qo'l bilan savatga tashlaydi	+
Bir qo'l bilan yuqoridan pastgacha savatga tashlaydi	+
Bir qo'l bilan savatga tashlaydi (tugatish)	+
Bir qo'li bilan qalqondan to'p bilan savatga tashlaydi	+
Noqonuniy nuqtadan bir qo'l bilan savatga zarba	+
Bir qo'l harakatda savatga tashlaydi	+
Sakrashda bir qo'l bilan savatga tashlaydi	+
Bir qo'l bilan savatga tashlaydi (uzoq masofaga)	+
Bir qo'l bilan savatga tashlaydi (o'rta)	+
Bir qo'li bilan savatga tashlaydi (yaqin)	+
Bir qo'l bilan to'g'ridan-to'g'ri orqa taxta oldiga savatga tashlaydi	+
Bir qo'li bilan orqa taxtaga burchak ostida savatga tashlaydi	+
Savatga bir qo'l bilan orqa taxtaga parallel ravishda zarbalar	+

saytdagi yaxshi muvofiqlashtirilgan o'zaro ta'sirini ta'minlaydigan o'zaro bog'liq va o'zaro bog'liq ikkita yo'nalishda amalga oshiriladi : hujum taktikasi va himoya taktikasi ( 3.4,3.5-jadvallar).

3.4-jadval

Hujum taktikasi

O'yin texnikasi	O'qish yili
	3-yil, 14-16 yosh
to'pni chizish	+
Savatga hujum	+
"To'pni uzating va tashqariga chiqing"	+
To'siq	+
rahbarlik	+
chorraha	+
Uchburchak	+
Troyka	+
O'zaro chiqish	+
Tez tanaffus tizimi	+

3.5-jadval

Mudofaa taktikasi

O'yin texnikasi	O'qish yili
	3-yil, 14-16 yosh
Mitingga qarshi	+
Arava hujumiga qarshi turish	+
Xavfsizlik tarmog'i	+
Oʻtish	+
Guruh bilan kurashish	+

2-ilovada bitta o'quv mashg'ulotining rejasi-kontseptsiyasi keltirilgan.

Oy davomida eksperimental guruhda haftasiga 3 marta dumaloq mashg‘ulot usuli bo‘yicha mashg‘ulotlar o‘tkazildi.
Oylik mashg'ulot tsiklidan so'ng biz basketbolchilarning muvofiqlashtirish qobiliyatlarini xuddi shu testlardan foydalangan holda qayta sinovdan o'tkazdik.
Nazorat guruhida biz 3.6-jadvaldagi uchta test uchun quyidagi natijalarni oldik.

3.6-jadval Nazorat guruhining eksperimentdan keyingi natijalari

Yo'q.	3x10 m (sek.)		Dribling bilan silash tokchalari (soniya)		Bo‘sh qo‘l joyida basketbol to‘pini dribling qilayotganda tennis to‘pini ushlash (marta)
	Natija	Baho	Natija	Baho	Natija	Baho
bitta	7.7	to'rtta	11.6	to'rtta	sakkiz	5
2	7.6	to'rtta	11.3	to'rtta	sakkiz	5
3	7.5	5	11.2	to'rtta	9	to'rtta
to'rtta	7.5	5	11.3	to'rtta	9	to'rtta
5	7.2	5	10.9	5	sakkiz	5
6	7.6	to'rtta	11.2	to'rtta	9	to'rtta
7	7.7	to'rtta	11.1	to'rtta	9	to'rtta
sakkiz	7.8	to'rtta	11.5	to'rtta	9	to'rtta
9	7.6	to'rtta	11.0	to'rtta	sakkiz	5
o'n	7.5	5	10.8	5	sakkiz	5
O'rtacha qiymati	7.57	4.4	11.19	4.1	8.5	4.5

Shunday qilib, bu guruh o'rtacha 7,5 soniya natija ko'rsatdi. a'lo bahoga to'g'ri keladigan moki yugurish testiga ko'ra, ushbu testda 40% a'lo natijani, 60% esa o'rtacha natijani ko'rsatdi. Minimal natija 7,8 soniya, maksimal natija 7,2 soniya edi.

Shuningdek, nazorat guruhi o‘rtacha 11,1 soniya natija ko‘rsatdi. yaxshi baholashga to'g'ri keladigan dribling bilan pozitsiya testiga ko'ra, guruhning 20% a'lo, 80% o'rtacha natijani ko'rsatdi. Minimal natija 11,6 soniya, maksimal natija 10,8 soniya edi.
Eng so'nggi sinovda, bo'sh qo'l joyida basketbol to'pini dribling paytida tennis to'pini ushlash, o'rtacha natija 8 yo'qotish edi, bu a'lo bahoga mos keladi, Ushbu testda 50% a'lo natijani, 50% esa o'rtacha natijani ko'rsatdi. Minimal natija 8 ta yo‘qotish, maksimal natija 9 ta yo‘qotish bo‘ldi.
3.7-jadval Eksperimental guruhning tajribadan keyingi natijalari

Yo'q.	moki yugurish 3x10 m (sek.)		Dribling bilan silash tokchalari (soniya)		Bo‘sh qo‘l joyida basketbol to‘pini dribling qilayotganda tennis to‘pini ushlash (marta)
	Natija	Baho	Natija	Baho	Natija	Baho
bitta	7.2	5	10.9	5	7	5
2	7.0	5	10.1	5	7	5
3	7.1	5	10.7	5	6	5
to'rtta	7.1	5	10.5	5	6	5
5	7.2	5	10.9	5	sakkiz	5
6	7.0	5	11.3	to'rtta	7	5
7	7.0	5	11.2	to'rtta	7	5
sakkiz	7.1	5	10.4	5	6	5
9	7.2	5	10.3	5	6	5
o'n	7.1	5	10.1	5	6	5
O'rtacha qiymati	7.1	5	10.64	4.8	6.6	5

Shunday qilib, eksperimental guruh o'rtacha 7,1 sek natijani ko'rsatdi. a'lo bahoga mos keladigan moki yugurish testiga ko'ra, ushbu testda 100% ajoyib natija ko'rsatdi. Minimal natija 7,2 soniya, maksimal natija 7,0 soniya edi.
Shuningdek, tajriba guruhi o'rtacha 10,6 soniya natija ko'rsatdi. a'lo bahoga to'g'ri keladigan dribling bilan turish testida ularning 80 foizi ushbu testda a'lo natijani, 20 foizi esa o'rtacha natijani ko'rsatdi. Minimal natija 11,2 soniya, maksimal natija 10,1 soniya edi.
Eng so'nggi sinovda, bo'sh qo'l joyida basketbol to'pini dribling paytida tennis to'pini ushlash, o'rtacha natija 7 ta yo'qotish, bu a'lo bahoga mos keladi, Ushbu testda 100% ajoyib natija ko'rsatdi. Minimal natija 6 ta yo‘qotish, maksimal natija 8 ta yo‘qotish bo‘ldi.
Shunga ko'ra, aylanma o'quv dasturida qatnashgan eksperimental guruhning natijalari nazorat guruhining natijalaridan yuqori ekanligi aniqlandi.
Gipotezaning ishonchliligini baholash uchun Ecxel dasturida hisob-kitob qilindi , t - Student mezoni.
Natijalar 3.8-jadvalda keltirilgan.

3.8-jadval

Statistik natijalar

Testlar	Nazorat guruhi				Eksperimental guruh
	Natija Oldindan keyin		t	P	Natija Oldindan keyin		t	P
moki yugurish 3x10 m (sek.)	7.7	7.5	9.5	p≤0,01	7.7	7.1	20.3	p≤0,01
Dribling bilan silash tokchalari (soniya)	11.4	11.1	12.5	p≤0,01	11.3	10.6	9.7	p≤0,01
Bo‘sh qo‘l joyida basketbol to‘pini dribling qilayotganda tennis to‘pini ushlash (marta)	9	8.5	3.1	p≤0,01	8.9	6.6	7.7	p≤0,01

Shunday qilib, nazorat guruhida ham, eksperimental guruhda ham p≤0,01 ishonchliligi bilan tavsiflangan natijalarning ortishi kuzatiladi. Ammo, shunga qaramay, eksperimental guruhdagi siljishlar nazorat guruhiga qaraganda yuqori.

Nazorat guruhida o'rtacha qiymatni hisoblashda siljish moki yugurish testida (-0,3), to'pni dribling bilan tokchalarni silash testida (-0,3), dribling paytida tennis to'pini ushlash testida (-0,3) bo'ldi. bo'sh qo'l joyida bo'lgan basketbol to'pi (- 0,5).
Eksperimental guruhda o'rtacha qiymatni hisoblashda siljish shattl yugurish testida (-0,6), to'pni dribling bilan silash uchun tokchalar sinovida (-0,6), dribling paytida tennis to'pini ushlash testida (-0,6) bo'lgan. bo'sh qo'l joyida basketbol (- 2.3).
ilgari surilgan gipoteza dumaloq mashg'ulot usuli muvofiqlashtirish qobiliyatlari darajasini oshiradi, texnik shartlarning o'sishini ta'minlaydi va shu bilan muvofiqlashtirish qobiliyatining barcha shakllariga qaratilgan maxsus mashqlardan foydalanishni hisobga olgan holda o'yin mahorati darajasini oshiradi. , ishonchli.

XULOSA

Yuqorida aytilganlarga asoslanib, quyidagi xulosalar tuzildi:

Adabiy manbalarni nazariy tahlil qilish va umumlashtirish "basketbolda muvofiqlashtirish qobiliyatlari" tushunchasini aniqlashtirishga imkon berdi, bu orqali biz basketbolchining yuqori rivojlanish darajasi bilan birgalikda o'z tana harakatlarini tejamkor va ravon nazorat qilish qobiliyatini nazarda tutamiz. CS ning o'ziga xos turlari: javob berish, vosita harakatlarini tiklash, dinamik muvozanat, psixologik murakkab va kutilmagan o'yin vaziyatlarini hal qilishda harakatlarning fazoviy, vaqt va kuch parametrlarini farqlash, yuqori faollik va raqiblarning qarshiliklari.
Murabbiy yosh basketbolchilarning yosh xususiyatlarini yaxshi bilsa va mashg'ulotlarda shu xususiyatlarni hisobga olsagina, o'smirlar va yigitlar bilan olib boriladigan tarbiyaviy va tarbiyaviy ishlar muvaffaqiyatli bo'ladi. Ishtirokchilarning yoshiga qarab, yuk va qiyinchilik darajasi, shuningdek, tabiati va amalga oshirish usullari bo'yicha har xil bo'lgan mashqlar tanlanadi.
Tahlil qilingan adabiy manbalarda zamonaviy mashg'ulotlar jarayonida yosh basketbolchilarda muvofiqlashtirish qobiliyatini rivojlantirish vositalari va usullariga bag'ishlangan ko'plab usullar topildi.
Ammo bizning fikrimizcha, aylanma mashg'ulotlarning eng samarali usuli bo'ladi.
Eksperimental tadqiqot jarayonida 15-16 yoshli basketbolchilarning mashg'ulot jarayonida aylanma mashg'ulotlar va epchillikni rivojlantirish uchun mashqlar, shu jumladan o'yinlar qo'llanildi.
Tajriba yakunida ham nazorat guruhida, ham eksperimental guruhda ishonchlilik p≤0,01 bilan tavsiflangan natijalarning ortishi kuzatiladi. Ammo, shunga qaramay, eksperimental guruhdagi siljishlar nazorat guruhiga qaraganda yuqori.
ilgari surilgan gipoteza dumaloq mashg'ulot usuli muvofiqlashtirish qobiliyatlari darajasini oshiradi, texnik shartlarning o'sishini ta'minlaydi va shu bilan muvofiqlashtirish qobiliyatining barcha shakllariga qaratilgan maxsus mashqlardan foydalanishni hisobga olgan holda o'yin mahorati darajasini oshiradi. , ishonchli.