I bob 15-16 yoshli basketbolchilarning jismoniy tayyorgarliklari

2.3 O'rganishni tashkil etish

Tajribada ikki guruh ishtirok etdi: 10 kishidan iborat nazorat guruhi va 10 kishidan iborat eksperimental guruh. Guruhlar 15 yoshdan 16 yoshgacha bo'lgan o'g'il bolalardan iborat edi.

Eksperimentning o'ziga xosligi shundaki, eksperimental guruh muvofiqlashtirish qobiliyatini oshirish uchun biz ishlab chiqqan metodologiyaga muvofiq shug'ullangan.
Tajriba uch bosqichda o'tkazildi:
Birinchi bosqichda adabiyotlar o‘rganildi va tahlil qilindi, tadqiqot muammosi bo‘yicha asosiy ilmiy tushunchalar tizimlashtirildi.
Ikkinchi bosqichda diagnostika vositalarini tanlash amalga oshirildi, 15-16 yoshli o'g'il bolalar - basketbolchilarning muvofiqlashtirish qobiliyatlari darajasini birlamchi o'rganish amalga oshirildi. Talabalarning yoshiga qarab, yuk va qiyinchilik darajasi, shuningdek, tabiati va amalga oshirish usullari jihatidan farq qiluvchi mashqlar tanlandi.
Uchinchi bosqichda olingan natijalar asosida optimallashtirilgan o‘qitish metodikasi ishlab chiqildi; natijalar tahlil qilinadi, ishning asosiy xulosalari shakllantiriladi.
Adabiyotlarni tahlil qilish jarayonida biz uchun tanlangan uchta test bo'yicha testlarni o'z ichiga olgan pedagogik tajriba takrorlandi. Mashqlar texnikada ham, basketbol taktikasida ham muvofiqlashtirishni rivojlantirish uchun tanlangan.


III-BOB. NATIJALAR VA MUHOKAMA

Tajribaning dastlabki bosqichida 3 ta test bo'yicha nazorat va eksperimental guruhlarda sinov o'tkazildi. Sinov standartlari 1-ilovada keltirilgan.

3.1-jadval. uchta test bo'yicha nazorat guruhining natijalari berilgan.

3.1-jadval Nazorat guruhining eksperiment oldidan natijalari

Yo'q.	3x10 m (sek.)		Dribling bilan silash tokchalari (soniya)		Bo‘sh qo‘l joyida basketbol to‘pini dribling qilayotganda tennis to‘pini ushlash (marta)
	Natija	Baho	Natija	Baho	Natija	Baho
bitta	8.0	to'rtta	11.9	to'rtta	9	to'rtta
2	7.9	to'rtta	11.6	to'rtta	9	to'rtta
3	7.7	to'rtta	11.5	to'rtta	o'n	to'rtta
to'rtta	7.6	to'rtta	11.6	to'rtta	9	to'rtta
5	7.5	5	11.0	to'rtta	sakkiz	5
6	7.7	to'rtta	11.4	to'rtta	9	to'rtta
7	7.9	to'rtta	11.3	to'rtta	9	to'rtta
sakkiz	8.0	to'rtta	11.9	to'rtta	9	to'rtta
9	7.7	to'rtta	11.2	to'rtta	9	to'rtta
o'n	7.6	to'rtta	11.0	to'rtta	9	to'rtta
O'rtacha qiymati	7.76	4.1	11.44	to'rtta	9	4.1

Shunday qilib, bu guruh o'rtacha 7,7 soniya natija ko'rsatdi. yaxshi baholashga to'g'ri keladigan moki yugurish testida ushbu testda 10% a'lo natijani ko'rsatdi va 90% o'rtacha natijani ko'rsatdi. Minimal natija 8,0 soniya, maksimal natija 7,5 soniya edi.

Shuningdek, ushbu guruh o'rtacha 11,4 soniya natija ko'rsatdi. yaxshi baholashga to'g'ri keladigan dribling bilan pozitsiya testida guruhning 100% o'rtacha natijani ko'rsatdi. Minimal natija 11,9 soniya, maksimal natija 11,0 soniya edi.
Eng so'nggi sinovda, bo'sh qo'l joyida basketbol to'pini dribling paytida tennis to'pini ushlash, o'rtacha natija 9 yo'qotish edi, bu yaxshilikni baholashga mos keladi, Ushbu testda 10% a'lo natijani, 90% esa o'rtacha natijani ko'rsatdi. Minimal natija 8 ta yo'qotish, maksimal natija 10 ta yo'qotish edi.
3.2-jadval. eksperimental guruhning uchta test bo'yicha natijalari berilgan.

3.2-jadval Eksperimental guruhning tajriba oldidan natijalari

Yo'q.	3x10 m (sek.)		Dribling bilan silash tokchalari (soniya)		Bo‘sh qo‘l joyida basketbol to‘pini dribling qilayotganda tennis to‘pini ushlash (marta)
	Natija	Baho	Natija	Baho	Natija	Baho
bitta	7.7	to'rtta	11.6	to'rtta	9	to'rtta
2	7.4	5	10.6	5	7	5
3	7.7	to'rtta	11.3	to'rtta	9	to'rtta
to'rtta	7.6	to'rtta	11.0	to'rtta	9	to'rtta
5	7.9	to'rtta	11.2	to'rtta	o'n	to'rtta
6	7.7	to'rtta	11.9	to'rtta	9	to'rtta
7	7.6	to'rtta	11.8	to'rtta	9	to'rtta
sakkiz	7.9	to'rtta	11.4	to'rtta	9	to'rtta
9	7.8	to'rtta	11.3	to'rtta	9	to'rtta
o'n	7.8	to'rtta	11.1	to'rtta	9	to'rtta
O'rtacha qiymati	7.71	4.1	11.32	4.1	8.9	4.1

Shunday qilib, eksperimental guruh o'rtacha 7,7 soniya natijani ko'rsatdi. yaxshi baholashga to'g'ri keladigan moki yugurish testida ushbu testda 10% a'lo natijani ko'rsatdi va 90% o'rtacha natijani ko'rsatdi. Minimal natija 7,9 soniya, maksimal natija 7,4 soniya edi.

Shuningdek, tajriba guruhi o'rtacha 11,3 soniya natija ko'rsatdi. yaxshilik bahosiga to'g'ri keladigan dribling bilan pozitsiya testida bu testda 10% a'lo natijani, 90% esa o'rtacha natijani ko'rsatdi. Minimal natija 11,9 soniya, maksimal natija 10,6 soniya edi.
Eng so'nggi sinovda, bo'sh qo'l joyida basketbol to'pini dribling paytida tennis to'pini ushlash, o'rtacha natija 9 yo'qotish edi, bu yaxshilikni baholashga mos keladi, Ushbu testda 10% a'lo natijani, 90% esa o'rtacha natijani ko'rsatdi. Minimal natija 7 ta yoʻqotish, maksimal natija 10 ta yoʻqotish boʻldi.
Olingan ma'lumotlar ikkala guruhdagi mashg'ulotlar darajasi deyarli bir xil degan xulosaga kelishga imkon beradi, yagona farq shundaki, ikkinchi sinovda dribling bilan tokchalarni silashda tajriba guruhi yuqori natija ko'rsatdi.
O'smirlik davrida maxsus vosita fazilatlarini va ayniqsa kuch va chidamlilikni rivojlantirish bo'yicha chuqur ish boshlanadi. Kuchni rivojlantirishda og'irliklar, hatto ekstremal mashqlar ham muhim o'rinni egallaydi. Ularni amalga oshirish metodologiyasi portlovchi quvvatni rivojlantirishga yordam berishi kerak. Kuch mashqlari tezlik-kuch mashqlari bilan birlashtirilishi kerak.
Texnik tayyorgarlik uchun asboblar arsenali sezilarli darajada kengaymoqda. Har tomonlama texnik tayyorgarlikka, texnika sifatini oshirishga yuqori talablar qo‘yiladi. Bir tomondan, individual komplekslar, yo'nalishlar bo'yicha ishlashga, texnikani sportchining individual imkoniyatlariga moslashtirishga, ikkinchi tomondan, sportda tegishli funktsiyalarni bajarish uchun zarur bo'lgan texnikalar majmuasini kengaytirishga katta o'rin beriladi. jamoa. Yuqori tezlik texnikasi o'zlashtirildi, texnika har doim o'sib borishi kerak bo'lgan qarama-qarshilik sharoitida maksimal kuchlanishda. Texnologiyani takomillashtirish uchun keng ko'lamli vositalar va usullar qo'llaniladi, xususan:
a) nayrang yoki nayranglar majmuasini bir xil sharoitda takroran bajarish;
b) Har bir mashqdan keyin dam olish oralig'idan boshlab o'zgaruvchan sharoitlarda (vaziyat yoki muhitning o'zgarishi oldindan belgilangan) texnikani yoki texnikalar majmuasini bajarish;
v) Xuddi shunday, vaziyatga ko'ra ular birdaniga o'zgaradi;
d) Qarshilik kuchayib borayotganida nayranglar qilish.
Texnik mahorat faqat o'rganilgan usullarni o'yinda samarali qo'llash qobiliyatini egallash bilan o'sadi. Shuning uchun texnik tayyorgarlikni o'yinga imkon qadar yaqin bo'lgan sharoitlarda yaxshilash tavsiya etiladi (ishlatiladigan mashqlar, qoida tariqasida, turli xil texnikalarning tasodifiy kombinatsiyasi emas, balki o'yinning alohida qismlari bo'lishi kerak).
Albatta, bu yoshda chaqqonlik, tezlik ustida ishlash davom etadi, bu esa muvofiqlashtirish qobiliyatini rivojlantirish uchun muhimdir.
Yaxshi natijalar "doira mashg'ulotlari" orqali olinadi. Qat'iy o'lchanadigan yuklarni o'zgartirishning keng diapazoni va turli xil kombinatsiyalarda dam olish sxemasi mashg'ulotlarining har bir "stansiyasi" sizga quyidagilarga imkon beradi:
a) o'zgaruvchan intensivlikdagi nisbatan uzoq davom etadigan ish;
b) yuqori intensiv intervalli ish (10-15 soniya ish; 20-30 sekund dam olish; 30-40 soniya ish, 1-1,5 daqiqa dam olish; 1,5 - 2,5 daqiqa ish - 3 daqiqa . dam olish );
v) qisqartirilgan o'yin rejimlari modeli bo'yicha takroriy ish (4-6 daqiqa ish - 5 daqiqa dam olish). Chidamlilikni rivojlantirish uchun intervalli va aylanma mashg'ulotlarni o'tkazishda o'yinchining funksionalligi va tayyorgarlik darajasini hisobga olish kerak. Yuklarni kuchaytirish faqat tanadagi tiklanish jarayonlarini rag'batlantirish uchun mablag'larni keng qo'llash sharti bilan mumkin. Qayta tiklash jarayonlari birinchi navbatda sinflarni oqilona qurish bilan ta'minlanadi. Shu bilan birga, quyidagilar katta ahamiyatga ega:
- o'quv jarayonining barcha elementlarida yuk va dam olishning to'g'ri kombinatsiyasi;
- o'qitish vositalari va usullarining o'zgaruvchanligi;
- maksimal yukdan keyingi kuni faol dam olish;
- asosiy mashqlar orasidagi pauzalarda faol dam olish va dam olish uchun mashqlar bajarish;
- to'liq dam olish holatida passiv dam olish (afzal suvda);
- musiqa va ritmokiderdan foydalanish;
- har xil sharoitlarda mashg'ulotlar (stadionda, o'rmonda, bog'da, daryo bo'yida va boshqalar).
- yaxshi yashash sharoitlarini ta'minlash;
- ratsional ovqatlanish va vitaminlashni ta'minlash, farmakologik preparatlardan foydalanish, massaj, gidroprotseduralar, fizioterapiya.
Basketbol darslarida ishlab chiqilgan kombinatsiyalangan "dumaloq mashg'ulotlar" majmuasi quyidagicha:
1. 10–15 m toʻgʻri boʻlaklarda oyoqdan oyoqqa qadamlab sakrash.
2. Tik turgan holda, oyoqlari elka kengligida, juft bo‘lib basketbol to‘pini uzatish.
3. To'xtash joyidan o'tish, I.P.ga keyingi qaytish bilan yotgan holatda cho'kkalab o'tish.
4. To‘pni vizual nazorat qilgan holda va nazoratsiz atrofingizdagi joyida dribling (o‘ngga, chapga).
5. Yuqori startdan 15-20 m segmentlarda tezlashuv bilan 4-6 marta takrorlangan moki yugurish.
6. Juft bo‘lib, markaziy aylana bo‘ylab to‘pni tashqariga chiqarib tashlash (driblingni ikkala o‘yinchi bajaradi).
7. 20 m gacha bo'lgan segmentlar uchun o'ng va chap qo'llar bilan bir vaqtning o'zida ikkita to'pni dribling qilish.
8. Past cho'zilgan joydan g'oz oldinga yoki aylanaga qadam qo'ying.
9. Driblingdan so'ng to'pni ikki qadamdan ring atrofida uloqtirish.
10. Ikki qo'l bilan ko'krakdan devorga o'tkazing (1, 2 to'p).
Taklif etilgan kombinatsiya murakkab bo'lishi mumkin, ya'ni yuqoridagi mashqlarni bajarish texnikasini o'zgartirish va o'zgartirish.
Oylik davomida aylana mashqlari usuli bo`yicha mashg`ulot jarayonini tashkil qilishda epchillikni rivojlantirish uchun quyidagi mashqlardan foydalanilgan: Qo`l va oyoqlarning ko`p yo`nalishli harakatlari. Oldinga, orqaga salto, bir joydan, yugurishdan va sakrashdan yon tomonga dumalanadi. O'ng, chap yelka orqali yon tomonlarga, oldinga, orqaga buriladi. Bosh, qo'llar va elka pichoqlari ustida turadi. Qo'llab-quvvatlash echki, uzunlikdagi ot, belanchak ko'prikdan kengligi sakrab o'tadi. Trampolinda sakrash. Gimnastika skameykasida muvozanatni saqlash mashqlari, muvozanat nuri. Ikki yoki uchta tennis to'pi, turli shakldagi, diametrli va og'irlikdagi narsalar bilan jonglyor qilish. Koptoklarni harakatlanuvchi va harakatsiz nishonga uloqtirish. Salto, burilish, aylanishlardan keyin otish.