I bob. Jismoniy tarbiya vositalari

ritmik xususiyat.
Harakatlar ritmi - bu harakat qismlari va urg'ulangan harakatlar davomiyligi nisbatining vaqtinchalik o'lchovidir. 
Ritmning zaruriy sharti - bu harakatda kuchli, ba'zi jihatdan urg'ulangan lahzalarning mavjudligi va turli vaqt oraliqlarining o'zgarishi, almashinishi. Shunday qilib, ritm harakatlarning murakkab xarakteristikasi bo'lib, ular elementlarining kuch, vaqt va makon nuqtai nazaridan mutanosibligini ifodalaydi. Harakat ritmi mushaklarning faol harakatlari va kuchlanishlari bilan bog'liq bo'lgan harakatning kuchli, urg'uli qismlari va harakatning zaif, passiv fazalari bilan bog'liq bo'lgan turli xil vaqt bilan tavsiflanadi. 
Texnologiyaning samaradorligini baholash mezonlari. Texnika samaradorligining pedagogik mezonlari deganda o'qituvchi o'zi kuzatgan vosita harakatini amalga oshirish usuli ­va ob'ektiv zarur bo'lgan muvofiqlik darajasini aniqlashi (baholashi) mumkin bo'lgan belgilar tushuniladi .
Jismoniy tarbiya amaliyotida texnologiya samaradorligini baholashning quyidagi mezonlari qo'llaniladi:
1) jismoniy mashqlar samaradorligi (shu jumladan sport natijalari);
2) mos yozuvlar texnikasining parametrlari. Uning mohiyati shundan iboratki, kuzatilayotgan harakat parametrlari ­mos yozuvlar texnikasi parametrlari bilan taqqoslanadi;
3) real natija va mumkin bo'lgan natija o'rtasidagi farq.
Jismoniy mashqlarning darhol (iz) va kümülatif ta'siri. Har qanday jismoniy mashqlar ta'sirini ­bevosita uni amalga oshirish jarayonida va ma'lum vaqtdan keyin kuzatish mumkin. Birinchi holda, ular mashg'ulotlarning bevosita ta'siri haqida gapirishadi, bu boshqa narsalar qatori mashg'ulotlar davomida uzoq muddatli yoki takroriy mashqlar natijasida charchoq bilan tavsiflanadi. Ikkinchi holda, mashqning iz ta'siri mavjud.
Shu bilan birga, keyingi dars oldidan o'tadigan vaqt oralig'iga qarab, mashqlar ta'sirini o'zgartirishning quyidagi bosqichlari ajratiladi: nisbiy normalizatsiya fazasi, super kompensatsiya ­va reduksiya fazalari.
Nisbatan normallashtirish bosqichida mashqning iz ta'siri ­tiklanish jarayonlarini joylashtirish bilan tavsiflanadi, bu esa operatsion ko'rsatkichlarni dastlabki darajaga qaytarishga olib keladi.
Superkompensatsiya bosqichida mashqning iz ta'siri nafaqat ish xarajatlarini qoplashda, balki ­ularni "ortiqcha" kompensatsiya qilishda ham, dastlabki darajadan operatsion ko'rsatkichlardan oshib ketishda ham namoyon bo'ladi.
Kamaytirish bosqichida mashg'ulotlar orasidagi vaqt juda uzoq bo'lsa, mashqning iz effekti yo'qoladi. Buning oldini olish uchun nisbiy normalizatsiya bosqichida yoki superkompensatsiya bosqichida keyingi mashg'ulotlarni o'tkazish kerak . ­Bunday hollarda oldingi mashg'ulotlarning ta'siri keyingi mashg'ulotlarning ta'siriga "qatlam" bo'ladi. Natijada, mashqlardan tizimli foydalanishning sifat jihatidan yangi samarasi - kümülatif-surunkali ta'sir paydo bo'ladi. Shunday qilib, u muntazam ravishda takrorlanadigan mashqlar (yoki turli mashqlar tizimi) ta'sirining integratsiyasi (bog'lanishi) ning umumiy natijasidir.
Jismoniy tarbiyada ­mashqlarning uzoq muddatli kumulyativ ta'sirini ta'minlashning asosiy nuqtasi jismoniy tayyorgarlikni rivojlantirish, jismoniy tayyorgarlikni saqlash va yanada yaxshilashdir. Ammo jismoniy tarbiya qonunlari buzilgan taqdirda, xususan, haddan tashqari yuklarga surunkali yo'l qo'yilsa, jismoniy mashqlar ta'sirining to'planishi ham salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Buning oqibati haddan tashqari yuk, ortiqcha yuk va boshqalar bo'lishi mumkin.