I bob kasbiy faoliyat psixofiziologiyasi mohiyatining nazariy jihatlari

В качестве методов диагностики утомления используется методика «Степень хронического утомления» (Б. Леонова и И.В. Шишкина; модификация – 2003).

Диагностическое исследование степени хронического утомления.

Испытуемый: специалист расчетного отдела Иванова Мария Сергеевна, 38 лет.
Результаты опроса представлены в таблице 1.
Таблица 1
Результаты ответов на вопросы анкеты

№ вопроса	Балл за ответ	№ вопроса	Балл за ответ	№ вопроса	Балл за ответ	№ вопроса	Балл за ответ
1	2	10	2	19	0	28	0
2	2	11	2	20	1	29	0
3	2	12	2	21	0	30	2
4	2	13	1	22	0	31	2
5	2	14	0	23	2	32	0
6	2	15	2	24	2	33	2
7	0	16	2	25	2	34	1
8	1	17	2	26	0	35	2
9	0	18	2	27	2	36	1

Рассчитаем индекс хронического утомления:

ИХРУ = (2+2+2+2+0+1+0+2+2+2+1+2+2+2+2+0+1+0+2+2+2+0+2+0+0+2+2+0+1+2)-(2+2+0+0+2+1) +12=52
Чем выше значение индекса, тем более выражена степень хронического утомления.
Таким образом, респондент имеет степень хронического утомления переходящую в область патологического состояния.
Поскольку количество утверждений, входящих в разные группы симптомов, неодинаково, подсчитывается процентное отношение набранных по соответствующим пунктам опросника баллов к их максимально возможному числу:
1.Симптомы физиологического дискомфорта = 20 (пп. 8, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 23, 24, 25, 26, 27, 29, 31, 32; всего – 15 пунктов, max = 30 баллов),включая признаки нарушений в цикле «сон – бодрствование» (пп. 13, 16, 29, 32);
2.Снижение общего самочувствия и когнитивный дискомфорт = 13 (пп. 1, 3, 4, 5, 19, 20, 21, 34, 35, 36; всего – 10 пунктов, max = 20 баллов);
3.Нарушения в эмоционально-аффективной сфере = 8 (пп. 2, 7, 15, 18, 22, 30; всего – 6 пунктов, max = 12 баллов);
4.Снижение мотивации и изменения в сфере социального общения = 6 (пп. 6, 12, 14, 28, 33; всего – 5 пунктов, max = 10 баллов).
Структура хронического утомления представлена на рисунке 1.

Рис.1. Структура хронического утомления

Tестовые показатели: 

1. Симптомы физиологического дискомфорта	20	67%
2. Снижение общего самочувствия и когнитивный дискомфорт	13	65%
3. Нарушения в эмоционально-аффективной сфере	8	67%
4. Снижение мотивации и изменения в сфере социального общения	6	60%

Таким образом, все показатели хронической утомления находятся на высоком уровне, что говорит о наличии хронического утомления.

3. 
   Профилактика переутомления и основные пути повышения эффективности трудовой деятельности человека
   

Утомляемость - временное состояние организма, и существует целая система мероприятий для его предупреждения, разработанная на психофизиологической основе. Сюда относится организация работы по скользящему графику, производственная гимнастика, создание комнат психофизиологической разгрузки, спортивная работа на предприятиях, создание комфортных условий труда, благоприятного микроклимата.
При переходе на работу по скользящему графику (иначе - на режим гибкого рабочего дня) учитывается индивидуальный биологический ритм каждого человека, а это благотворно сказывается как на производительности труда (возможность использования рабочей силы в те часы, когда работоспособность наиболее высока), так и на психическом состоянии работника (ликвидация или снижение конфликтных ситуаций). Вместе с тем улучшаются и возможности использования внерабочего времени. Однако далеко не на всех предприятиях возможна организация работы по скользящему графику, и, в частности, это сложно внедрить там, где существует работа на конвейере, а ведь утомляемость человека, работающего на современном конвейере, зависит не столько от степени мышечного, физического напряжения, сколько от нервно-психического, интенсивности и характера воздействующих на рабочего различных раздражителей, от скорости нейро-психических реакций.
Пути предупреждения утомления.
При утомлении полное бездействие, как правило, восстанавливает работоспособность более медленно, чем изменение характера трудовой деятельности и активный отдых, которые вызывают возбуждение новых участков коры мозга и ведут к усилению охранного торможения в утомлённых центрах, ускорению восстановительных процессов в них, повышению их возбудимости. Иван Петрович Павлов считал очень эффективной смену деятельности умственной на физическую. Сам он любил физический труд, занимался гимнастикой, увлекался игрой в городки. В ответе на приветствие горняков он писал: «Всю мою жизнь я любил и люблю умственный труд и физический и, пожалуй, даже больше второй. А особенно чувствовал себя удовлетворенным, когда в последний вносил какую-нибудь хорошую догадку, то есть соединял голову с руками...» К сожалению, в течение рабочего дня не всегда есть возможность перейти от умственного труда к физическому, и здесь помогают производственная гимнастика, физкультминутки активного отдыха, упражнения для мышц спины, ног, рук, которые снимают утомление, способствуют восстановлению концентрации внимания.
Разработаны следующие приёмы производственной физической культуры:
1. Физические упражнения во время рабочего дня (производственная гимнастика, способствующая ускорению процесса включения в работу, сохранению работоспособности на оптимальном уровне, профилактике утомления).
2. Восстановительные физкультурные мероприятия в специальных реабилитационных центрах после трудового дня.
3. Физические упражнения с целью профилактики влияния некоторых неблагоприятных факторов труда и профессиональных заболеваний - проводятся специалистом в группе здоровья.
4. Специальные физические упражнения для улучшения и ускорения процесса усвоения профессиональных навыков и умений (эргономика). Разрабатываются специальные упражнения для рук и ног при однообразной работе, они помогают расслабить напряжённо работающие мышцы и в то же время активизировать деятельность малоработающих мышц.
Гимнастика способствует сохранению подвижности суставов, эластичности связок, укреплению мышц. Чтобы снять усталость и повысить работоспособность, на некоторых предприятиях создаются уголки бодрости и хорошего настроения. Время от времени туда заходят работники. Одни пьют чай из лекарственных трав, другие принимают кислородные коктейли, третьи проходят в комнату для занятий гимнастикой или проведения сеанса массажа на массажных аппаратах.
Труд текстильщиц характеризуется однообразием большинства рабочих приёмов. За час, например, прядильщице приходится устранять до 300 обрывов нити, одновременно следя за ходом технологического процесса. Это влечёт за собою повышенные нервные нагрузки, которые не может снять одноразовая производственная гимнастика.
При бригадной форме работы прядильщица без ущерба для производства может спокойно покинуть свое рабочее место на 3-5 минут. За это время она успевает сделать одно-два восстановительных упражнения.
Медики разработали для текстильщиц комплекс упражнений с учётом возраста и состояния здоровья. Главное место отводится массажёрам. Воздействуя с их помощью на активные точки организма, работница снимает не только усталость мышц, но и нервные перегрузки.
Несмотря на то, что за смену прядильщицы заходят в центр бодрости 4-6 раз, затрачивая в общей сложности 20 минут, производительность труда у многих повысилась на 20-30 процентов.
Лучшее средство борьбы с утомлением - высокая тренированность организма. Можно тренировать не только силу мышц, быстроту реакции, но и способность преодолевать утомление и продолжать работу вопреки ему. Так вырабатывается выносливость. Кто всю жизнь боится устать, у того всегда будет малая работоспособность.
Если человек трудится, не боясь усталости, он до глубокой старости может сохранить высокую работоспособность. Легче предупредить утомление, чем преодолевать его.
Регулярные занятия спортом могут проводиться с учётом профессиональных потребностей человека. Например, для лётчика важны: плавание, которое координирует движение рук и ног; бокс, стратегия и тактика которого помогают выработать точность и расчёт в действиях; лёгкая атлетика, развивающая ловкость и гибкость, тяжёлая, укрепляющая мускулатуру, охота, которая учит сохранять самообладание, быть готовым к неожиданностям.
Машинистам поездов рекомендуются подвижные игры: баскетбол, футбол, физическая работа в свободное время. Существенный вклад в повышение работоспособности вносит активная спортивная работа на предприятиях.
Изучение уровня здоровья и физической подготовки работников промышленных предприятий Магнитогорска, Красноярска, Камышина и Салавата показало, что чем больше объем интеллектуальной работы данного человека, тем хуже его физическое развитие.
Высококвалифицированные рабочие, инженеры, учёные особенно нуждаются в регулярных спортивных занятиях. Однако именно они прекращают заниматься в спортивных секциях ещё до 30 лет. Годам же к 45-ти отходят совсем от физкультуры, хотя как раз в этом возрасте организм особенно нуждается в физической тренировке. И вот интеллектуал, умница, опытный специалист, наделённый недюжинной духовной силой, подчас не может ее проявить в полной мере, потому что у него не хватает на это сил физических.
На одном тракторном заводе отобрали две контрольные группы рабочих, одинаковых но возрасту (28-50 лет), профессии (литейщики, обрубщики), различающихся лишь одним признаком: первые регулярно занимались спортом, вторые - не занимались. На вопрос: «Как вы себя чувствуете после смены?» - рабочие второй группы отвечали: «Очень устал», «Как выжатый лимон», а из первой: «Нормально», «Устал, но сейчас бегу на тренировку - там разом все пройдёт!». Не занимающиеся спортом часто ссылаются на нехватку времени. Однако находят они время смотреть телепередачи и сидеть в интернете.
Непременный элемент гигиены умственного труда – рациональное питание. Прежде всего надо соблюдать основные общие принципы такого питания: соответствие калорийности суточного рациона питания фактическим энерготратам конкретного человека, наличие в рационе всех необходимых человеку пищевых веществ и их сбалансированное соотношение, отсутствие вредных для здоровья органических и неорганических примесей, 3-4 разовый приме пищи по стабильному режиму.
Дополнительные требования к питанию лиц занятых преимущественно умственным трудом определяются особенностями неблагоприятного его влияния на здоровье.
Для ослабления (предотвращения) этого влияния рекомендуется включать в пищевой рацион малоусвояемые вещества (так называемые «пищевые волокна», содержащие большое количество клетчатки и стимулирующие деятельность кишечника).
Весьма важна достаточная обеспеченность организма витаминами, минеральными веществами, незаменимыми аминокислотами (метионином, лизином и др.) глютаминой кислотой (необходима для обезвреживания аммиака, образующегося в мозговой ткани), фосфором и др. При наличии в рационе достаточного количества мясо-рыбных продуктов, свежих овощей и фруктов все эти вещества поступают в организм.
Учитывая, однако, повышенную потребность в них в питании работников умственного труда, рекомендуется 3-4 раза в год использовать и курсовой прием (3-5 недель) различных патентованных витаминно-минеральных смесей. В аптечной сети имеется большое разнообразие таких смесей предназначенных для мужчин и женщин разного возраста, учитывающих их физиологические потребности, условия трудовой деятельности и другие индивидуальные особенности. Поэтому выбор наиболее целесообразных лучше сделать по совету врача, знающего состояние вашего здоровья и индивидуальные показания или противопоказания к приему тех или иных смесей.
Рациональный отдых должен быть как кратковременным в течение рабочего дня, так и ежедневным (не менее 1 часа, помимо сна), еженедельным ( выходные дни должны быть свободными от профессиональной умственной работы), ежегодным (оздоровление не менее 3-4 недель, полностью освобожденных от такой работы).
Соблюдение этих простых требований не только предотвратит опасное переутомление, оно будет способствовать общему укреплению здоровья и профилактике других неблагоприятных для него состояний и заболеваний.
Управление утомляемостью сотрудников – важный компонент социальной ответственности бизнеса. Предотвращая развитие переутомления, можно поддерживать высокие работоспособность и уровень здоровья, проводя профилактику хронических заболеваний.
В России уже давно известно о вреде курения, важности физической нагрузки и регулярных медицинских обследований. По этой причине крупные частные и государственные компании пришли к выводу о необходимости реализации программ по изменению поведения сотрудников в области питания, сна, физической активности.
Наиболее активно программы по профилактике утомления внедряют нефтяные и газовые компании. Это и понятно, ведь цена ошибки работника – десятки и тысячи долларов, человеческие жизни. Содержание программы профилактики утомляемости
Эффективная программа по управлению утомляемостью на рабочем месте состоит из следующих элементов.
Политика компании.
Документальные требования к сотрудникам, включающие стандарты и приказы по профилактике профессиональных и обусловленных работой заболеваний.
Обучение.
Тренинги должны быть направлены на обучение идентификации симптомов утомления, основам рационального труда, эргономики.
Измерение.
Все происшествия и заболевания могут быть сведены в одну базу данных, с помощью которой будет возможно проанализировать влияние утомления на работоспособность и частоту возникновения травм.
Поддержка.
Медицинская и профилактическая поддержка, направленная на оценку качества сна, улучшение сна, лечение проблем со сном. Она может включать консультации врачей и психологов. Программы профилактики утомления должны обязательно включать в себя знания и навыки, касающиеся важности эргономики, чередования труда и отдыха, здорового сна. При профилактике утомления за рубежом уделяют основное внимание именно сну.
Сон – восстановительный инструмент организма.
Он помогает сохранять хорошую память, восстанавливать клетки. Ученые уже достаточно давно говорят, что оптимальное время сна – 7–8 часов.
Вот какие советы можно дать работнику, чтобы он смог определить продолжительность своего сна: уберите ваш будильник и спланируйте время так, чтобы вы могли просыпаться самостоятельно; постарайтесь преодолеть недостаток сна как минимум в течение двух дней; в следующие три или четыре дня записывайте время, кода вы ложитесь спать и встаете; рассчитайте среднюю продолжительность сна – это оптимальное время для того, чтобы ваш организм восстановился и выспался.
Поддержка в нерабочее время
Помимо использования программ на рабочем месте, необходимо изменять поведение сотрудников, используя программы поддержки. Имеет смысл разрабатывать специализированные методические пособия (профилактика утомления, эргономика), проводить дни здоровья, посвященные вопросам стресса и утомления.
Западные компании используют комнаты отдыха и пропагандируют кратковременный сон, позволяющий восстановить работоспособность после обеда. Данный подход не получил распространения в России.
Пожалуй, исключением являются разве что крупнейшие российские IT-компании.
Модель изменения образа жизни
Для повышения эффективности программы профилактики утомляемости следует использовать модель изменения поведения сотрудников, включающую образовательный, скрининговый, консалтинговый и развлекательный компоненты. При скрининге целесообразно использовать психофизиологическое оборудование. Именно в ходе скрининга сотрудник получает толчок к осознанию процесса важности изменения образа жизни. Скрининговый метод – способ ранней диагностики заболевания. Позволяет выявить признаки заболевания до появления объективных показателей. Модель изменения образа жизни сотрудника с использованием вышеперечисленных компонентов состоит из четырех стадий.
Стадия 1. Не готов к изменениям. Промежуточный этап 1. Скрининг и консультация специалиста. Осознание наличия проблемы.
Стадия 2. Предготовность. Промежуточный этап 2. Обучение навыкам изменения поведения.
Стадия 3. Готовность. Консалтинг на тему изменения образа жизни. Проведение специализированных мероприятий по изменению поведения.
Стадия 4. Закрепление. Развлекательный компонент позволяет закрепить поведение и показать, что сотрудник ничего не потерял, отказавшись от вредных привычек.
Диагностическое исследование в результате проведения мероприятий по профилактике переутомляемости.
Структура хронического утомления представлена на рисунке 1.

Рис.1. Структура хронического утомления

Tестовые показатели: 

1. Симптомы физиологического дискомфорта	7	23%
2. Снижение общего самочувствия и когнитивный дискомфорт	9	45%
3. Нарушения в эмоционально-аффективной сфере	5	42%
4. Снижение мотивации и изменения в сфере социального общения	6	60%

Таким образом, при повторной диагностике хронической усталости у респондента заметна положительная динамика.

Заключение

Подведем итоги курсовой работы.
В первой главе рассмотрели теоретические аспекты психофизиологии профессиональной деятельности.
Выявили, что во второй половине XX века на границах естественных наук и психологии сформировался ряд специальных научных дисциплин и направлений, объектом исследования которых явился человек труда. Основная задача этих дисциплин состояла в изучении широкого круга физиологических, психологических и социально-психологических свойств человека, которые проявляются в конкретной трудовой деятельности, оказывают влияние на эффективность и качество этой деятельности, определяют надежность и работоспособность человека, его психическое состояние, удовлетворенность трудом и психофизиологические ресурсы.
В основе психофизиологии профессиональной деятельности лежит дифференциальная психофизиология – научная дисциплина, возникшая на стыке дифференциальной психологии и психофизиологии. Эта дисциплина занимается изучением индивидуальных (присущих индивидууму) и типических (присущих группе людей, объединенных по какому-либо характерному для них признаку) различий между людьми.
Во второй главе были рассмотрены особенности и последствия профессионального переутомления. Переутомление – вовсе не такое уж страшное состояние, на которое и внимания обращать не стоит. Тем не менее, специалисты считают его высшим проявлением усталости, которое грозит развитием многих серьезных заболеваний. Действительно, постоянная умственная и физическая усталость исчерпывают энергетический резерв организма, что рано или поздно приводит к тяжелым последствиям, порой даже некомпенсированным.
Под избыточным утомлением сегодня подразумевают болезненное психофизиологическое состояние, которое возникает после чрезмерных физических или умственных действий, что приводит к значительному понижению производительности труда. Для такого состояния характерны специфические объективные и субъективные симптомы.
Состояние физической перегрузки сопровождается функциональными расстройствами многих органов и систем в организме, которые возникают в результате влияния чрезмерных нагрузок. Значительно ухудшают ситуацию сочетания физических и психических перегрузок – это может привести к развитию хронического психопатологического состояния.
Было проведено эмпирическое исследование специалиста расчетного отдела. Эмпирическое исследование проводилось по методике А.Б. Леоновой.
В результате которого было выявлено, что у респондента имеется хроническое утомление.
Были предложены мероприятия по профилактики переутомления и пути повышения работоспособности.
При повторной диагностике хронической усталости у респондента заметна положительная динамика.

Список использованной литературы

1. 
   Александров Ю.И. Психофизиология. Учебник для вузов 2-е издание, дополненное и переработанное. Под ред. Ю.И. Александрова. Серия «Учебник нового века». – СПб.: Питер, 2003. – 496с.
   
2. 
   Базылевич, Т.Ф. Дифференциальная психофизиология и психология: Ключевые идеи: Монография / Т.Ф. Базылевич. - М.: НИЦ ИНФРА-М, 2013. - 340 c.
   
3. 
   Бодров В.А. Прихология профессиональной пригодности. Учебное пособие для ВУЗов. М., Изд-во ПЕР СЭ, 2006. – 511с.
   
4. 
   Бодров В.А. Психологический стресс: развитие и преодоление М., Изд-во ПЕР СЭ, 2006. – 527с.
   
5. 
   Григорьева М.В. Психология труда: конспект лекций. М., Высшее образование, 2006. – 192с.
   
6. 
   Данилова, Н.Н. Психофизиология: Учебник для вузов / Н.Н. Данилова; Рецензент Э.А. Костандов, Ю.А. Александровский. - М.: Аспект Пресс, 2012. - 368 c.
   
7. 
   Занковский А.Н. Организационная психология: Учебное пособие для вузов по специальности «Организационная психология». 2-е изд. – М.: Флинта: МПСИ, 2002. – 648с.
   
8. 
   Зеер Э.Ф. Психология профессий. – М.: Академический проект, 2003. – 400с.
   
9. 
   Зеер Э.Ф., Сыманюк Э.Э. Психология профессиональных деструкций. Учебное пособие для ВУЗов, М., Академический Проект; Екатеринбург "Деловая книга, 2005. – 240с.
   
10. 
    Иванова Е.М. Психологическая системная профессиография. М.ПЕР СЭ, 2003. – 208с.
    
11. 
    Ильин Е.П. Психология индивидуальных различий. – СПб.: Питер, 2004. – 701 с.
    
12. 
    Ильин Е.П. Психофизиология состояний человека. –СПб.: Питер, 2005. – 412 с.
    
13. 
    Кабардов, М.К. Языковые способности: психология, психофизиология, педагогика / М.К. Кабардов. - М.: Смысл, 2013. - 400 c.
    
14. 
    Лукьянова, Т.В. Управление персоналом: Теория и практика. Психофизиология профессиональной деятельности и безопасность труда персонала: Учебно-практическое пособие / Т.В. Лукьянова. - М.: Проспект, 2012. - 72 c.
    
15. 
    Луценко Е. Л. Опросник нарушений здорового поведения – новый инструмент для исследований в психологии здоровья / Е. Л. Луценко, О. Е. Габелкова // Вопросы психологии. – 2013. – №5. – С. 142-153.
    
16. 
    Луценко Е. Л., Габелкова О. Е. Выявление типологии личностей, склонных к различным формам здоровьесберегающего поведения//Вестник психофизиологии, 2014. - №4. - С.52.
    
17. 
    Ляксо, Е.Е. Психофизиология: Учебник для студентов учреждений высшего профессионального образования / Е.Е. Ляксо, А.Д. Ноздрачев. - М.: ИЦ Академия, 2012. - 336 c.
    

18. Маслов Н.Б. Концептуальные подходы к оценке функционального состояния специалистов в процессе их профессиональной деятельности//Журнал "Экология человека", 2012. - №4. - С.12-15.

19. 
    Носкова О.Г. Психология труда Учебное пособие для ВУЗов М., Академия, 2004. – 304с.
    
20. 
    Осипова, В.Н. Возрастная физиология и психофизиология / В.Н. Осипова. - М.: МГИУ, 2010. - 190 c.
    

21. Полевщиков М.М. Исследование утомления человека при выполнении физической нагрузки психофизиологическими методами//Вестник КГУ, 2010. - №7. - С.64-71.

22. 
    Психологические технологии управления состоянием человека / А. Б. Леонова — НПФ «Смысл», 2007. - 49 с.
    
23. 
    Психология труда. Под ред. Карпова А.В. Учебник для ВУЗов. М.: Владос-пресс, 2004. – 352с.
    
24. 
    Психофизиология человека/ В.Кроль.-СПб:Питер,2003.-304с.
    
25. 
    Самоукина Н.В. Психология профессиональной деятельности. СПб.: Питер, 2003. – 224с.
    
26. 
    Свириденко А.М. Общая и профессиональная психология: Учеб. пособие. - М.:ЮНИТИ-ДАНА;2003.-382 с.
    
27. 
    Сопов В.Ф. Психические состояния в напряженной профессиональной деятельности. Учебное пособие, М., Академический Проект; Трикста, 2005. – 128с.
    

28. Тимченко Т.В. Физиологические основы индивидуальных алгоритмов профилактики зрительного утомления и нарушения зрительных функций у пользователей компьютерами средствами физической культуры//Вестник ЧГПУ, 2009. - №5. - С.54-58.

29. 
    Титов, В.А. ВПС: Психофизиология. КЛ. / В.А. Титов. - М.: А-Приор, 2007. - 176 c.
    
30. 
    Управление персоналом. 2-е издание, переработанное и дополненное. Под ред. Базарова Т.Ю., Еремина Б.Л. – М.: ЮНИТИ, 2007. – 560с.
    
31. 
    Шостак, В.И. Психофизиология. 2-е изд. / В.И. Шостак, С.А. Лытаев. - СПб.: Элби, 2009. - 352 c.
    

Приложение 1

Методика «Степень хронического утомления» (А.Б. Леонова и И.В. Шишкина; модификация – 2003 )

Инструкция: «Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже утверждений и соотнесите его с тем, как Вы себя обычно чувствуете в течение последних нескольких месяцев. Если оно совпадает с типичными для Вас ощущениями – зачеркните ответ “Да”, в противном случае – зачеркните ответ “Нет”. Если Вы затрудняетесь в выборе ответа, подчеркните оба предложенных варианта “Да – Нет”».