PULSOMETRIYa BAYoNNOMASI
9-sinf o‘quvchisi Yusupov Sh
Dars mavzusi: 100 m ga tezkor yugurish texnikasiga o‘rgatish
№ Jismoniy mashqlar va xarakatlar
Vaqt
Yu.U.S.
1 Saflanish, tinch xolatda
1min
72 ta
2 Saf va URM dan so‘ng
10 min
100 ta
3 Yugurish texnikasini tushuntirgandan so‘ng
20 min
90 ta
4 100 m ga tezkor yugurishdan so‘ng (1-urinish)
25 min
150 ta
5 Nafas olish mashqlarini bajargandan so‘ng
28 min
100 ta
6 100 m ga tezkor yugurishdan so‘ng (2-urinish)
34 min
160 ta
7 Jismoniy mashqlarni bajargandan so‘ng
40 min
90 ta
8 30 m ga maxsus yugurish mashqlardan so‘ng
46 min
116 ta
9 Jismoniy mashqlarni bajargandan so‘ng
50 min
102 ta
1
0
30 m ga maxsus yugurish mashqlardan so‘ng
58 min
148 ta
1
1
Nafas olish mashqlarini bajargandan so‘ng
62 min
101 ta
1
2
Saflanish, dars natijalari
80 min
72 ta
60
PULSOMETRIYa ChIZMASI
YuUS
160
150
148
116
100
110
102
100
90
90
80
70
VAQT 1 10 20 25 28 34 40 46 50 58 62
80
61
O‘quvchilarni tibbiy nazoratdan o‘tkazish jarayoni
