И профессионально-прикладных форм

3.2.1. Особенности упражнений, стимулирующих 
рост мышечной массы; типичные черты методики
Как следует из сказанного, задачи по активизации роста мы-
шечной массы решаются в рамках рационально построенного физи-
ческого воспитания, в зависимости от реализации более существен-
ных задач и главным образом в той мере, в какой это необходимо при 
двух типичных ситуациях:
во-первых, в связи с обеспечением гармоничного формирования 
свойств телосложения, особенно если при этом нужно избирательно 
воздействовать на те или иные звенья мышечной системы, которые 
по различным причинам отстают в своем развитии;
во-вторых, когда обеспечивается повышение и сохранение до-
стигнутого уровня развития собственно-силовых способностей, по-
скольку он в значительной мере обусловлен ростом мышечной 
массы.
Кроме того, стимулировать увеличение мышечной массы бывает 
нужно при переходе спортсмена в более тяжелую весовую катего-
* Вариации каждой величины в указанных пределах связываются с естествен-
ными индивидуальными различиями в массивности костяка: чем он массивнее (о чем 
судят, в частности, по окружности запястья или щиколотки), тем ближе окружности 
тела к большим из указанных величин. Указанные вариации связываются также с 
различными степенями атлетического развития: считается, что большие из указанных 
величин соответствуют высшей его степени (подробнее см., напр., лит. 3).
287

---

Рис. 40. Примеры гармонично развитой мускулатуры тела у людей различны) 
соматипов

---

---

рию (в тех видах спорта, где практикуется стандартизация веса 
соперников), а также при восстановлении мышечной ткани после 
травм. Во всех этих случаях особое значение приобретает избира-
тельно направленное использование средств и методов физического 
воспитания, помогающих активизировать процессы биосинтеза, ко-
торые выражаются в гипертрофии мышц, увеличении их физио-
логического поперечника и объема.