И профессионально-прикладных форм

(изменения в режиме 
328

---

жизни занимающихся, конкретные возможности выделения времени 
для занятий, условия их оснащения и т.д.). Это обусловливает 
своеобразие используемых форм урочных занятий. В различных 
ситуациях они значительно различаются, в частности, по 
соотношению структурных элементов, способам организации актив-
ности занимающихся, уровню и динамике предъявляемых нагрузок, 
объему и характеру распределения затрат времени]} В некоторых 
случаях, когда есть соответствующие условия, урочные занятия 
организуются и по типу индивидуальных уроков, что нередко бывает, 
например, в работе тренера со спортсменом высокого класса. Однако 
эта наиболее индивидуализированная форма урочных занятий по 
понятным причинам не может быть основной в массовой 
физкультурной практике.
2.2. 
Логика и методика построения урока*
Предпосылки. Ясно, что качество урока в немалой мере обус-
ловлено качеством заблаговременной подготовки к нему, которая 
включает: проектирование урока, практическую подготовку участ-
ников (в частности, репетиционные приготовления преподавателя и 
его помощников, предварительное выполнение учащимися домашних 
заданий, связанных с данным уроком,) подготовку технических и 
других условий, в которых он будет проходить.
Логически определяющую роль в комплексе этих подготовитель-
ных мер играет проектирование урока с выработкой его целостной 
мысленной модели, фиксируемой обычно в форме плана-конспекта, 
где по возможности четко должны быть намечены его конкретная 
направленность, содержание и порядок построения. Очевидно, что 
лишь хорошо построив урок «в голове», можно хорошо построить его 
и в натуре. Опорой в его моделировании служат профессиональные 
знания и практический опыт специалиста, материалы пред-
шествующего последовательного планирования системы занятий и 
контрольные данные, позволяющие сделать заключение о возмож-
ностях и реальной готовности воспитываемых к осуществлению 
намечаемых задач (подробнее см. гл. XI).
Моделирование урока предполагает и включает в качестве 
важнейшего своего слагаемого корректную постановку урочных 
задач. Логика ее, как было показано в гл. I—IX, — это логика 
последовательной конкретизации долговременных задач, решаемых в 
аспекте обучения двигательным действиям, воспитания физических и 
связанных с ними способностей, применительно к закономерностям и 
конкретным условиям реализации их в системе занятий, где каждое 
отдельное занятие может вносить лишь некоторый парциальный
(частичный) вклад в осуществление этапной цели.
* Термин «урок» здесь и далее применяется для краткого обозначения как 
собственно-урочных, так и подобных им по основным признакам занятий. Излагае-
мые в этом контексте положения относятся, иначе говоря, ко всем урочным формам 
занятий, представленным в физическом воспитании, в том числе и к тренировочным 
занятиям урочного типа.
329

---

Проектируя очередной урок, необходимо прежде всего, исходи из 
крупной цели, реалистично наметить тот вклад в ее реализацию 
который должен и может быть сделан в рамках данного урока Важно 
при этом выразить задачи в предметно-конкретной форме, вплоть до 
наметки количественных показателей их выполнения в пределах 
данного урока, с определением, в частности, необходи-мых 
пространственных, скоростных, силовых параметров движений, 
величины функциональных сдвигов, необходимых для достижения 
тренировочного эффекта, и т.д. Во всяком случае, здесь нельзя 
довольствоваться слишком общей постановкой задач (вроде «обучить 
бегу», «научить игре», «воспитать выносливость», «раз-вить силу» и 
т.п.), поскольку направляющая и стимулирующая роль задач как 
практических установок к действию прямо зависит от степени их 
конкретности.
Q 
Подготовительная часть урока. Ближайшие предпосылки 
реализации намеченных задач в уроке должны быть созданы в ходе 
самого урока, прежде всего в его подготовительной части, 
Первостепенную роль в этом отношении играют вводно-организую-
щие и установочные действия, общая и специальная разминка, 
являющиеся своего рода стержневыми компонентами этой части 
урока^(в ней по необходимости выполняют и действия, связанные с 
подготовкой внешних условий занятия, переводом в рабочее 
положение тренажерных и других вспомогательных устройств и т.п.; 
объем затрат урочного времени на такого рода действия следует, 
конечно, минимизировать в частности и в особенности путем 
заблаговременной подготовки к уроку).
Групповое урочное занятие в физическом воспитании тради-
ционно принято открывать вводным, ритуалом, включающим, как 
правило, общее построение группы (класса, секции), рапорт веду-
щему, взаимное приветствие. В различных условиях этот ритуал, 
естественно, видоизменяется, главным образом в зависимости от 
особенностей контингента занимающихся, но в принципе не теряет 
своего значения (подчас наблюдаемое пренебрежительное или 
формальное отношение к нему свидетельствует отнюдь не о лучшем 
подходе к делу). Такое введение в урок, несомненно, способствует 
консолидации группы, настройке на дело, установлению соответ-
ствующего стиля взаимоотношений между педагогом и учениками. 
Обычно тут же — в самом начале подготовительной части — педагог 
предметно ориентирует занимающихся на выполнение главной задачи 
урока, опираясь на сообщенную ранее информацию. Эта вводная 
постановка главной задачи должна быть конкретной, но свободной от 
лишних подробностей; детализировать же ее в виде частных задач 
уместнее в процессе специальной разминки и во время основной 
части урока.
Наиболее значительную долю времени и энергии, затрачиваемых 
в подготовительной части урока, приходится уделять разминке, 
которая в норме должна представлять собой комплекс достаточно 
строго регламентированных по направленности и величине нагрузки 
упражнений, последовательно, оперативно и в то же время без
ззо 

---

излишнего форсирования подготавливающих системы организма к 
выполнению главного в уроке) (при необходимости и по возможнос-
ти в разминке используют также массаж и другие средства воздей-
ствия на оперативно изменяющееся состояние организма). Содер-
жание разминки в определенном смысле противоречиво: с одной 
стороны, чтобы избирательно воздействовать на системы организма и 
исключить ненужное форсирование нагрузок, чреватое функцио-
нальными нарушениями, в разминке следует использовать упраж-
нения, отличающиеся по интенсивности и другим параметрам от 
следующих за ней основных упражнений, с другой — специфический 
эффект разминки прямо зависит от использования в ней упражнений, 
возможно близких к предстоящим основным действиям, т. е. 
подобных им по целевым установкам, координации движений, 
характеру проявляемых усилий. Это противоречие преодолевается на 
основе рационального сочетания элементов общей и специальной 
разминки.
О б щ а я р а з м и н к а представляет собой относительно не-
специфичный (по отношению к основному содержанию урока) раздел 
разминки, цель которого — с необходимой постепенностью 
активизировать функции мышечной, сердечно-сосудистой и других 
систем организма, обеспечивающих двигательную деятельность, 
вызвать оперативные функциональные сдвиги, способствующие 
эффективной реализации двигательных возможностей, в том числе 
разогревание мышц, создать тем самым благоприятный фон для 
результативного и безопасного выполнения последующих действий, 
отличающихся повышенной интенсивностью, координационной 
сложностью, широтой амплитуды движений.
В качестве средств общей разминки наиболее пригодны хорошо 
разученные ранее, сравнительно просто дозируемые упражнения 
локального и общего воздействия. Чаще всего это — гимнастические 
упражнения без предметов и с предметами, позволяющие 
избирательно воздействовать на различные мышечные группы, 
сочленения и связки опорно-двигательного аппарата, поочередно 
прорабатывая их, а также циклические и некоторые комбиниро-
ванные упражнения (например, ходьба и бег, комбинированные с 
маховыми, вращательными, прыжковыми и другими движениями), 
нагрузка при выполнении которых поддается четкой регламентации. 
Однако узких ограничений для выбора средств общей разминки не 
существует: иначе говоря, в ней могут быть использованы достаточно 
разнообразные виды упражнений и способы их выполнения (включая 
игровые, танцевальные и др.), если они соответствуют ее 
назначению, позволяют строго регламентировать нагрузку и если для 
применения их в настоящий момент не нужно тратить много времени 
и сил на освоение новых действий.
Комплекс упражнений, используемых в общей разминке, обычно остается 
относительно постоянным в ряде уроков, но было бы неверным слишком стандар-
тизировать его. Не следует и чрезмерно расширять разминку (например, за счет так 
называемых общеразвивающих упражнений), пытаясь как бы попутно вызвать 
повышенный тренировочный эффект (если уж обеспечивать такой эффект, то делать 
это нужно не в подготовительной, а в основной части урока).
331

---

Об эффективности общей разминки судят обычно по самочувст-
вию занимающихся и по ряду объективных показателей вызванных 
ею функциональных сдвигов из числа тех, что хорошо заметны по 
внешним проявлениям и определяются несложными измерениями, в 
частности по увеличению амплитуды, скорости и темпа выполняемых 
движений, потоотделению (как показателю разогревания), частоте 
дыхания и сердечных сокращений.
Вполне очевидно, что специфическая направленность разминки 
непосредственно зависит от использования в ней упражнений, 
подобных в определяющих чертах упражнениям, с которых будет 
начинаться основная часть урока. Обычно уже во время общей 
разминки нетрудно воспроизвести в виде локальных разминочных 
упражнений отдельные элементы предстоящих основных действий. 
Это в какой-то мере придает разминке специальную направленность, 
но не заменяет того, что должна дать cjre ц и а л ь н а я 
р а з м и н к а как особый раздел подготовительной части урока. 
Суть специальной разминки заключается в обеспечении специфи-
чески профилированного оптимального врабатывания систем 
организма в направлении, адекватном особенностям следующей за 
ней деятельности. Главными средствами специальной разминки 
могут служить лишь те из подготовительных упражнений, в процессе 
выполнения которых с довольно близким подобием воссоздаются 
координационные и другие существенные особенности предстоящих 
основных действий (например, подводящие упражения, имеющие 
существенную координационную общность с двигательными 
действиями, которые будут разучиваться в основной части урока, или 
пробные старты и ускорения на отрезках дистанции перед 
преодолением ее в целом с заданным результатом). Поэтому выбор 
средств для специальной разминки в принципе более ограничен, чем 
для общей разминки; в каждом случае он прямо зависит от 
особенностей содержания основной части урока.
Об эффективности специальной разминки свидетельствуют, кроме 
прочего, показатели оперативной готовности занимающихся к, 
результативному выполнению именно тех основных упражнений, 
какие будут следовать сразу за ней. Понятно, что в зависимости от 
особенностей последних различными будут и критерии ее эффек-
тивности.
В одних случаях, например, важнейшими являются показатели точности 
движений в специально-подготовительных упражнениях, в других — показатели того, 
насколько скоростно-силовые и амплитудные параметры движений при выполнении 
специально-подготовительных упражнений приближаются к индивидуальному мак-
симуму; когда же в основной части предстоит выполнять упражнения, требующие 
предельных проявлений выносливости, особое значение приобретают показатели 
достаточной и вместе с тем экономной устойчивой реакции сердечно-сосудистой 
системы на предъявленную стандартизированную нагрузку. Одним из наиболее 
широко распространенных в практике способов оценки эффективности специальной 
разминки служит выполнение привычных контрольно-подготовительных упражнений 
включающих элементы следующего за ними основного упражнения (например, стар-
товые короткие ускорения перед спринтерским бегом) либо представляющих собою 
его упрощенные варианты (стартовые тяги перед выполнением рывка штанги, 
выпрыгивание вверх с места или с укороченного разбега перед прыжком в высоту,
332

---

Рис. 41. Графики, иллюстрирующие соотношения продолжительности, мощности 
(интенсивности) разминки, ее результативности и изменений температуры тела (по материалам 
Э. Асмуссена, переработано):
Т? — мышечная температура, Т? — ректальная температура, ИР — индекс результативности — 
один из условных показателей эффективности разминки, вычисленный как отношение времени 
выполнения тестового упражнения к наименьшему времени его выполнения при нагрузке 950 
кГм (на велоэргометре); точками обозначены индивидуальные вариации показателя
контролируемое измерительным устройством, и т.д.). с установкой на заданный 
количественный результат.
Определяя в целом содержание и параметры разминки, необхо-
димо иметь в виду, конечно, закономерные соотношения между ее 
продолжительностью, интенсивностью и результативностью (отчасти 
их иллюстрируют графики, приведенные на рис. 41) и варьировать их 
применительно к конкретным условиям с учетом следующих