И профессионально-прикладных форм

ГЯ __ 1Г9П

---

Одна из возможных форм этапного плана-графика спортивной тренировки
подготовки к ответственному соревнованию
Индексы
Объекты планирования
Параметры в расчете 
на этан
I 
1.1
Общие параметры затрат времени и число занятий 
Суммарные затраты времени на планируемые за-
нятии
75—85 ч
1.2
Число собственно-тренировочных занятий; число
отводимых на них дней
26 занятий; 21 день
1.3
Число соревнований; число соревновательных дней
2; 2 дня
1.4
Число занятий вспомогательного типа
23 (включая вос-^ 
становит.)
П.
Группы упражнений в тренировке
II.1
Общеподготовительные упражнения, общий объем, в том 
числе:
27 30 ч
II.1.1
в «развивающем» режиме
4—5 ч
II. 1.2
в «фоновых» режимах (включая разминочный, под-
держивающий и восстановительный)
23—25 ч
II.2
Специально-подготовительные упражнения избира-
38—43 ч; отдель-
тельной направленности, общий объем, в том числе:
ные параметры сум-
марной нагрузки*
II.2.1
с интенсивностью до 80 % от соревновательной
ок. 
L
'/:i суммарного 
объема**
II.2.2
с интенсивностью 80 90 % от соревновательной
ок. 'Д суммарного 
объема
П.2.3
с интенсивностью свыше 90 % от соревновательной
ок. '/ю суммарного 
объема
н.з
Тренировочные формы соревновательных упраж-
10 12 ч; отдель-
нений; объем
ные параметры на-
грузки...
контрольные результаты в них
(указываются по 
микроциклам)
ill
Соревнования
ранг соревнований, намечаемые результаты в них
(указываются по 
микроциклам)
IV
Частные контрольно-результирующие показатели
(указываются по
микроциклам)
П р и м е ч а н и я . * При планировании объема нагрузки в соизмеримых упражнениях 
данного типа целесообразно наряду с затратами времени указывать хотя бы один из 
отдельных информативных параметров суммарной нагрузки (напр.. километраж в 
упражнениях циклическою характера, число подходов в ациклических упражнениях и т.д.); 
** Указаны доли упражнений различной интенсивности в обшем объеме планируемых 
специально-подготовительных упражнений на этапе; их интенсивность соотносится с 
интенсивностью соревновательных упражнений, как это сделано для примера в пред-
шествующей графе.
386

---

(с условными пример 
квалифицированного
ами, относящимися 
спортсмена)
к месячному этапу непосредственной
Микроциклы
(№ на этапе и с начала большого тренировочного цикла)
1 (22)
2 (23)
3 (24)
4 (25)
Даты...
Даты...
Даты...
Даты...
25—28 ч 8;
6 дн.
19—21 ч
7; 5 дн.
18—20 ч
7; 6 дн.
13—16 ч 
4; 4 дн.
5
1; 1 д. 5
6
1; 1 д.
7
8—10 ч
5-6 ч
8 ч
6 ч
3—4 ч 
5—6 ч
5—6 ч
1 ч 7 
ч
б ч
11 — 14 ч;
0,3—0,4 этапного
объема***
0,4 ПЭО****
8—10 ч;
0,2—0,3 этапного
объема
0,2 ПЭО
10-11 ч;
0,2—0,3 этапного
объема
0,2 ПЭО
7—8 ч;
0,1—0,2 этапного
объема
0,2 ПЭО
0,2—0,3 ПЭО
0,3—0,4 ПЭО
0,2—0,3 ПЭО
0,1-0,2 ПЭО
0,3 ПЭО
0,2—0,3 ПЭО
0,3—0,4 ПЭО
0,1 ПЭО
2,5—3 ч; 0,2—0,3 
этапного объема
Контрольное упр.—
95 % целевого ре-
зультата
3—4 ч; 0,3—0,4 
этапного объема
3—4 ч; 0,3 этапного 
объема
Контрольное упр.—
98 % целевого ре-
зультата
1 —2 ч; 0,1 этапного 
объема