И профессионально-прикладных форм

«Упражнения в равновесии». Этим термином обозначают упраж-
нения, при выполнении которых обеспечение устойчивости позы 
затруднено их биомеханическими особенностями и внешними усло-
виями, в силу чего они предъявляют неординарные (более зна-
чительные, чем другие упражнения и условия) требования к спо-
собности поддерживать равновесие. В практике такие упражнения 
чаще всего включают:
заданную фиксацию поз в статических положениях тела и в 
сочетании с перемещениями на уменьшенной, подвижной либо иной 
опоре, затрудняющей поддержание равновесия (на гимнастическом 
бревне, на горизонтально подвешенном канате, на льду и т. д.);
балансирование в позах, отличающихся биомеханически не-
выгодным для их устойчивости взаиморасположением звеньев тела 
(как, например, в стойке на руках или в горизонтальном упоре на 
брусьях);
поддержание равновесия в статических и динамических позах в 
условиях помех, создаваемых предшествующими или сопутству-
ющими движениями (вращательными, прыжковыми и т.д.), воз-
действием партнера (в парных и групповых упражнениях) и другими 
факторами.
Основная методическая тенденция и методические приемы. Ос-
новная методическая тенденция при построении системы занятий 
упражнениями, нацеленными на совершенствование способности 
поддерживать равновесие, заключается в постепенном последова-
тельном усложнении заданий и условий их выполнения в таком 
направлении, чтобы они требовали все большей мобилизации спо-
собности оптимально балансировать в неустойчивых позах, прида-
вать им необходимую устойчивость, сохранять равновесие вопреки 
сбивающим факторам. Это обеспечивается посредством не только 
указанных упражнений в равновесии, но и различных двигательных 
действий с помощью соответствующих методических приемов. Ком-
плекс приемов, стимулирующих совершенствование способности 
поддерживать равновесие, достаточно разнообразен. Часть из них 
приведена в качестве примеров в табл. 6. Выбор их зависит, понятно, 
от структурных и других особенностей упражнений.
Обеспечить постепенность в увеличении требований к способ-
ности поддерживать равновесие проще, как правило, тогда, когда 
упражнения выполняются в статических положениях. Этим объяс-
171

---

Т а б л и ц а 6