И профессионально-прикладных форм

Дополнительные факторы. Кроме охарактеризованных основных 
средств и путей воспитания способности преодолевать излишнюю 
мышечную напряженность используют ряд дополнительных факто-
ров, способствующих борьбе с ней. Некоторые из них в какой-то ме-
ре подобны упражнениям в расслаблении, но не имеют внешне выра-
женной формы активных двигательных действий. Это так называ-
емые идеомоторные упражнения, аутогенная, или, шире говоря, пси-
хорегулирующая тренировка (ПРТ) релаксационной направленности, 
о которых уже шла речь при общей характеристике средств и 
методов физического воспитания. В своих известных вариантах ПРТ 
в расслаблении ориентирована прежде всего на преодоление 
психической напряженности, но при соответствующей модификации 
может служить в какой-то мере и одним из способов противодействия 
мышечной напряженности*. Для борьбы с гипер-миотонией довольно 
широко используют и такие средства, как спокойное плавание или 
просто пребывание в водной среде (выталкивающие силы воды 
противодействуют гравитационным силам, которые вызывают 
рефлекторное 
повышение 
тонуса 
мышц, 
обеспечивающих 
поддержание позы), сауна, релаксационный массаж.
* Подробнее об этом см., в частности, в кн.: Горбунов Г. Д. Психопедагогика 
спорта. М., ФиС, 1986, гл. V—VI.
176

---

2.2.3. Пути воспитания способности точно соблюдать 
и регулировать пространственные параметры 
движений
К общей характеристике процесса. В комплексном процессе 
воспитания способностей, от которых зависит точность движений, 
лишь условно можно выделить отдельные стороны. В то же время 
важно учитывать, что пути, ведущие преимущественно к достиже-
нию пространственной, или временной, или динамической точности 
движений, не одни и те же. Рассматривая те из них, которые 
направлены преимущественно на повышение степени простран-
ственной точности движений, надо иметь в виду, что они избираются 
прежде всего исходя из необходимости обеспечить систематическое 
развивающее воздействие на восприятие и анализ пространственных 
условий действия («чувство пространства»), а одновременно с этим и 
на управление пространственными параметрами движений*.
Особенности проявления «чувства пространства» в двигательной 
деятельности определяются тем, что восприятие пространства и 
оценка пространственных параметров движений при этом теснейшим 
образом связаны с активным включением «мышечного чувства», 
органически слиты с мышечно-двигательными ощущениями (в 
результате чего возникают такие комплексные восприятия и 
представления, как «чувство барьера», «чувство планки» и т. д.) и 
подчинены реализации конкретной двигательной задачи, предпо-
лагающей перемещение в пространстве. Отсюда понятно, что совер-
шенствование «чувства пространства» в процессе физического вос-
питания осуществляется в единстве с совершенствованием спо-
собности соблюдать заданные пространственные параметры дви-
жений.
Уточнение пространственных восприятий и достижение прост-
ранственой точности движений обеспечиваются в результате раци-
онально построенного обучения двигательным действиям и воспита-
ния основных двигательных способностей. Ведущую роль при этом в 
совершенствовании «чувства пространства» и повышении степени 
пространственной точности движений играет четкая постанов-ка и 
реализация системы заданий с последовательно возрастающими 
требованиями к точности дифференцировок (различений) при оценке 
пространственных условий действий и к точности управления 
движениями в пределах заданных пространственных параметров. 
Конкретное содержание таких заданий и их методическое оформление 
зависят от особенностей двигательных действий, являющихся 
предметом обучения или средством воспитания двигательных 
способностей, а также от особенностей этапов обучения, воспитания. 
Применительно к этому используют ряд методических
* Пути достижения временной и динамической точности движений рассматри-
ваются в следующей главе учебника в связи с проблематикой воспитания ско-
ростных и силовых способностей.
177

---

подходов и приемов, направленных на то, чтобы в каждом случае так 
или иначе способствовать достижению необходимой точности 
движений.
Хотя взаимосвязь пространственной, временной и динамической 
точности движений в различных двигательных действиях имеет свои 
особенности, реально каждая из этих сторон точности может прояв-
ляться лишь в единстве с другими ее сторонами. Иначе говоря, чтобы 
выполнить действие в точном соответствии с заданными 
пространственными параметрами, надо, чтобы движения были в той 
или иной мере точными и по времени, и по величине прилагаемых 
усилий; то же самое относится к другим сторонам точности. Поэтому, 
используя методические подходы, направленные преимущественно на 
достижение пространственной точности движений, необходимо 
одновременно реализовать установку на точное соответствие друг 
другу всех параметров действия в целом. Этим правилом особенно 
важно руководствоваться при выполнении упражнений, требующих 
высокой финальной точности действия (бросков баскетбольного мяча 
в корзину, уколов в фехтовании и т. п.), а тем более финальной 
точности в сочетании с высокой скоростью и мощностью движений, 
как при метаниях спортивных снарядов на дальность, ударах в боксе 
и в футболе и т. д. Даже временное пренебрежение в таких действиях 
точностью движения ради скорости или мощности усилий, как и 
выполнение их с заниженными скоростно-силовыми параметрами 
ради пространственной точности, отрицательно сказывается на их 
общей результативности (обзор экспериментальных данных — лит. 
2).
Вместе с тем если соблюдаются общие правила техничного вы-
полнения двигательных действий, на отдельных этапах их совер-
шенствования бывает целесообразно сосредоточить внимание на от-
дельных сторонах точности движений, в частности на простран-
ственной точности. Наиболее широко это практикуется в методике 
упражнений, регламентируемых эталонными, строго стандартизиро-
ванными требованиями к пространственной точности движений (в 
спортивной гимнастике, многих акробатических упражнениях, ху-
дожестенной гимнастике, прыжках в воду, фигурном катании на 
коньках и т. д.).