И профессионально-прикладных форм

Отдельные методические приемы. Существенную роль в воспи-
тании способности преодолевать нерациональную мышечную напря-
175

---

женность при выполнении двигательных действий, предусматри-
ваемых различными программами физического воспитания, играют 
специально ориентированные на это методические подходы, приемы.
Таковыми, в частности, являются:
использование положительного эффекта предварительного, перед выполнением 
действия, мысленного воспроизведения его психомоторного образа с особой 
концентрацией внимания на моментах необходимого расслабления;
контроль за мимической мускулатурой, которая зачастую хорошо отражает об-
щую напряженность или раскрепощенность;
сосредоточение внимания на сочетании фазы расслабления с форсированным 
выдохом, что способствует расслаблению по механизму моторно-висцераль-ных 
рефлексов;
выполнение отвлекающе-раскрепощающих заданий типа: «переключить зритель-
ный самоконтроль с процесса движений на обстановку действия», «пронаблюдать 
(например, во время бега) за особенностями движений партнера», «обменяться с 
партнером замечаниями по ходу упражнения», «решить арифметическую задачу по 
ходу упражнения», «подсчитать число шагов за время преодоления дистанции» и т. 
п.;
использование внешних факторов, способствующих организации ритмической 
структуры двигательного действия, таких, например, как звуковые • и световые 
ритмолидеры или музыкальное сопровождение (в тех случаях, разумеется, когда это 
может быть увязано с естественным ритмом действия);
использование эффекта облегчения действия за счет частичного устранения 
сопротивления внешней среды (как при езде на велосипеде за лидером или 
передвижным щитом) или применения дополнительных внешних сил (например, 
пружинных трамплинов или батутов при прыжках), чтобы уменьшить влияние 
факторов, усиливающих напряженность.