Insonning uyquga bo'lgan tabiiy ehtiyoji Uxlashga yotishingiz kerak bo'lgan vaqtni qanday hisoblash kerak Tabiiy uyqu bosqichlari va fazalari

2 Xavfli yutuqlar
Uyqusizlik to'g'risida yozib olingan yozuv 11 kun. Taqqoslash uchun: odamlar suvsiz, 18 kun, oziq-ovqatsiz - 78 kun ushlab turishga muvaffaq bo'lishdi. Aytgancha, Ginnesning rekordlar kitobi endi eksperimental uyqusizlikni taqiqlaydi - ular juda xavflidir.
4 qanaqa qushsan?
Hamma uyquni boshdan kechirayotganga o'xshasa-da, ba'zi odamlar erta uyquga ketishadi va ertalab soat oltidan tezroq sakrashadi, boshqalari kechgacha faol bo'lishadi, lekin iloji bo'lsa ular tushgacha va undan uzoqroq uxlashadi.
Albatta, biz boyo'g'li va bug'ular haqida, aniqrog'i, xronotiplar, ya'ni odamga xos bo'lgan kundalik faoliyat tabiati haqida gapiramiz. Ular bu haqda jiddiy tarzda o'tgan asrning oxirida gapira boshladilar. Ilgari hamma buni dangasalik va o'z kunini tashkil qila olmaslik bilan bog'lagan bo'lsa, endi ular mutlaqo boshqa xususiyatlarni ta'kidlaydilar.
Kunning haqiqati: shirin ichimliklar uyqusizlikni keltirib chiqaradi
Umuman olganda, boyo'g'li va larkslar o'zlarining sof shaklida, deyarli istisno sifatida yopiq introverts va qiziqarli ekstroverts kabi topilmaydi. Ba'zi olimlarning aytishicha, erta qushlarning 25 foizi va tungi qushlarning qariyb 40 foizi, boshqalari esa ularning 3 foizini ajratishadi. Qolganlari, ularning fikriga ko'ra, boyo'g'li yoki kaptar bilan kaptarning duragaylari.
Xronotipga genlar ta'sir qiladi - allaqachon bolaligida, ba'zilari kechqurun ertalabdan keyin yaxshi uxlab qolishadi, boshqalari chayqalib, o'girilib, ichishni, pechene va "hali o'qishni" talab qilishadi. Shuningdek, turmush tarzi (shahar aholisi orasida kam sonli daraxtlar bor), uy sharoitlari va iqlim ham muhimdir. Men issiq janubdagidan ko'ra Uzoq Shimolda boyo'g'li bo'lishni xohlayman.
Yosh ham rol o'ynaydi - ko'pgina o'spirinlar boyo'g'li youpyadagi hippi singari yoshi bilan botqoqqa aylanishadi.
Ammo mustaqil ravishda qayta tayyorlash juda qiyin. Ha, to'rva, kaptar va boyqushlar (sherlar, burgutlar va yarimburchaklar, shoxli kiyiklar) soatiga chorakdan boshlab nazariy jihatdan o'zlarining jadvallarini bir yo'nalishga yoki boshqa tomonga siljitishlari mumkin. Biroz oldinroq yotib, biroz keyinroq turing yoki aksincha - maqsadga qarab. Ammo bir yarim soatdan ko'proq vaqt davomida tabiatga aldanib bo'lmaydi. Qolganlari sog'lig'i va kayfiyati yomon.