Insonning uyquga bo'lgan tabiiy ehtiyoji Uxlashga yotishingiz kerak bo'lgan vaqtni qanday hisoblash kerak Tabiiy uyqu bosqichlari va fazalari

Insonning tabiiy uyqu bosqichlari va fazalari.

Reja:

1. Insonning uyquga bo'lgan tabiiy ehtiyoji 2. Uxlashga yotishingiz kerak bo'lgan vaqtni qanday hisoblash kerak
3. Tabiiy uyqu bosqichlari va fazalari.

Bugungi kunda to'liq va xotirjam uyqu - bu odamning kam uchraydigan holati. Stress va charchoq to'planib boradi, kechqurun esa yotoqda yotib, zo'riqish holatida qolamiz va shunchaki uxlay olmaymiz. Va odam necha kun uxlay olmaydi va nega bu sekin, og'riqli o'limga olib boradigan yo'l, deyishadi? Bu batafsil javob berilishi kerak bo'lgan savollar.

Insonning uyquga bo'lgan tabiiy ehtiyoji
Oddiy sog'lom odam tanasi uyg'onish va dam olish tsikllarini o'zgartirishni talab qiladi. Uyqu hayotning deyarli uchdan bir qismini oladi, deb taxmin qilinadi, bu juda ko'p. Biroq, tushga kirganda aniq kuch va immunitet tiklanadi, bu juda zarurdir.
Uyqusizlik - bu jismoniy va hissiy jihatdan charchagan xavfli, og'riqli holat. Hatto sog'lom odam ham uzoq vaqt yashay olmaydi, faqat hushyor turibdi.
Uyqusiz yashash: mumkin
Ha, mumkin. Biror kishi 2 kun uyqusiz, faol, aqliy va jismoniy jihatdan ko'p narsani yo'qotmasdan yashashi mumkin. Ammo biz faqat mutlaqo sog'lom odamlar haqida gapirayapmiz, bundan tashqari, siz tananing individual xususiyatlarini hisobga olishingiz kerak. Masalan, talabalar smenada ishlaydiganlar singari sessiya davomida bir necha kun kuchlanishni o'tkazadilar. Ta'tilga chiqib, bunday odamlar shunchaki biologik davrlarni chalkashtirib yuborishadi va ketma-ket ikki kun uxlamasliklari mumkin. Ammo bu har doim ham shunday davom etavermaydi. Uzoq vaqt davomida uyqusizlik, oxir oqibat, hayotning butunlay to'xtashiga olib keladi.
Qancha odam uyqusiz yashay oladi?
Uyqu yo'q: 11 kun
1965 yilda 17 yoshda Rendi Gardner (Rendi Gardner) jahon rekordini o'rnatdi, 264.4 soat yoki 11 kun 24 daqiqa davomida hushyor turish. Gardner tajribada ishtirok etdi, natijada u uyqusiz odamning ruhi va tanasi bilan nima sodir bo'lganligini aniqlashi kerak edi.
Tajriba natijasida yigit kabi alomatlar paydo bo'ldi kayfiyat o'zgarishi, kontsentratsiya va xotira, paranoyalar va gallyutsinatsiyalar bilan bog'liq muammolar. To'rtinchi kuni u o'zini mashhur sportchi uchun oldi va odam uchun yo'l belgisi. 11-kunida undan ketma-ket 100 tadan 7-ni olishni so'rashdi, ammo 65 yoshga to'lganida, u to'xtab, hozir nima qilayotganini unutganligini aytdi.
Bunday marafondan so'ng, Gardner deyarli 15 soat uxladi va bir necha kun davomida oldingi uyqu ritmiga qaytdi.