Insonning uyquga bo'lgan tabiiy ehtiyoji Uxlashga yotishingiz kerak bo'lgan vaqtni qanday hisoblash kerak Tabiiy uyqu bosqichlari va fazalari

Hushyor turishingizga nima yordam beradi
Kechasi uyqusizlik xavfi mavjud bo'lishiga qaramay, ba'zida majburiy uyg'onish davrlari mavjud. Agar siz tanani energiya bilan boqmasangiz, u holda u 24 soatdan ko'p bo'lmagan vaqt davomida uyqusiz va ishlash qobiliyatini yo'qotadi. Va bu surunkali tabiatning aniq buzilishlarisiz. Siz uyqusiz ham uzoq umr ko'rishingiz mumkin, ammo sizga qo'llab-quvvatlovchi mahsulotlar kerak. Eng zararsiz:

• 
  shakar va sut bilan kuchli qahva,
  
• 
  tabiiy ginseng preparatlari
  
• 
  elektr energetikasi
  
• 
  zaryadlash
  
• 
  toza havoda yuradi,
  
• 
  salqin dush.
  

Agar sizda bir necha kun uyqusiz kun bo'lsa, siz og'ir menyudan voz kechishingiz kerak, oziq-ovqat iloji boricha mustahkamlangan bo'lishi kerak. Bu tanani hushyor turishga, ish jarayonini amalga oshirish uchun optimal ovqatlanishni olishga yordam beradi.
Uyqu bo'lmaganda o'limning davomiyligi
Agar kasallik irsiy kasalliklar tufayli kelib chiqmasa, 6-kuni bemorning jasadi o'lishni boshlaydi. Davom etadigan uyqusizlik 7-8 kungacha o'limga olib keladi. Ammo bu ko'rsatkich qat'iy individualdir va tashqaridan hech qanday bosim bo'lmaydigan odamlarga tegishli. Mahbuslar boshqa jismoniy va hissiy stimullarga duchor bo'lgan qiynoq kameralarida, 5-kuni bir erkak, 4-da ayol halok bo'ldi.
Uyqusiz yashaydigan odamlar: qiziqarli faktlar
Dunyoda ko'p yillar davomida uxlamagan faqat ikki kishi tanilgan. Rekord Vetnamda 44 yildan beri hushyor bo'lgan Ngok Tay ismli fuqaroga tegishli.Ushbu ma'lumot bir nechta gazetalarda chop etilgan, ammo bu hodisa uchun ilmiy dalillar mavjud emas. Ikkinchi odam - Yakov Tsiperovich, u klinik o'limdan omon qoldi va kechasi va kunduzi dam olishni to'xtatdi. Biroq, ushbu ikkala holat ham qoidalardan tashqari, ular ishonish qiyin bo'lgan mo''jizaga o'xshaydi.
Qadim zamonlarda Xitoyda qiynoq qo'llanilgan - odam uxlab qolishiga yo'l qo'yilmagan. Uchinchi kun uyqusizlikdan so'ng, bu mahbuslarning aksariyati asta-sekin o'lishni boshladi.
Ginnesning rekordlar kitobi uyqusizlikka ilmiy isbotlangan zarardan keyin yutuqlarni yozishni to'xtatdi. Bugungi kunda rekord egalari orasida sevimli futbol jamoasining o'yinlarini o'tkazib yubormaslik uchun 11 kun uxlamagan bemor bor. Shuningdek, 19 kun uxlamagan odam ham bor. Uyqudagi tibbiy tajribalarga kelsak, ular 6-kuni tugaydi. Aks holda, bemorlar o'lishi mumkin.
Xulosa
Tanangizni kuch-quvvat uchun sinab ko'rmang va bir yarim kundan ortiq uxlamang. Majburiy uyqusizlikdan keyin odatdagi jadvalni tiklash uchun choralar ko'rish kerak: kechqurun o'z vaqtida yotish va ertalab turish. Va ozgina maslahat: agar siz uzoq vaqt hushyor bo'lishingiz kerak bo'lsa, toza harakatsiz suv ichish va tanangizga yurish yoki harakatlarning o'zgarishi shaklida qisqa muddatli dam olishni ta'minlash juda muhimdir.