Insonning uyquga bo'lgan tabiiy ehtiyoji Uxlashga yotishingiz kerak bo'lgan vaqtni qanday hisoblash kerak Tabiiy uyqu bosqichlari va fazalari

Nima uchun bunday qilish kerak emas: Kutish xotirani va ko'nikmalarni, shuningdek miyamizning boshqa funktsiyalarini saqlash uchun muhimdir.
Kecha dam olishning etishmasligi sabablari
Uyqusizlikni keltirib chiqaradigan omillar juda ko'p emas. Yuqorida aytib o'tilgan stresslardan tashqari, kuchli stress davrlarida odam hissiy tanglik, dam olishdan majburan voz kechish, kasallik yoki ruhiy patologiyalar tufayli uxlamasligi mumkin. Quyidagi omillar alohida qiziqish uyg'otadi: uyqusizlik va halokatli uyqusizlik.
Uyquning buzilishi
Kontseptsiya tungi dam olishni ixtiyoriy yoki zo'ravonlik bilan rad etishni anglatadi. Bu qiynoqlar, giyohvand moddalar bilan bog'liq qoidabuzarliklar, majburiy qisqa muddatli choralar (masalan, talabalar sessiyasi, bemorni parvarish qilish) bo'lishi mumkin. Bunday sharoitda sog'lom odam 3 kundan ortiq uyqusiz bajarishi mumkin, keyin qaytarib bo'lmaydigan o'zgarishlar yuz beradi. Majburiy mahrum bo'lish natijasida uzoq vaqt dam olmasdan erkak yoki ayol vafot etadi.
Uyqusiz hayotni insonning holatiga qaytarish
Bir necha kun ketma-ket uxlamagan har bir kishi, qanday qilib dam olmasdan hushyor bo'lish kerakligini aytadi. Qayta tiklash va tiklanishning tabiiy davrining etishmasligi hayotning barcha tizimlari va organlariga ta'sir qiladi. O'zgarishlar tashqi va ichki ko'rinishda namoyon bo'ladi. Ulardan eng zararsizi - uxlab qolish, uxlashga doimiy intilish.
Uyqusizlikning tashqi belgilari:

• 
  ko'z oqsillarining qizarishi,
  
• 
  terining haddan tashqari oqarishi,
  
• 
  quruq lablar
  
• 
  oyoq-qo'llarining qaltirashi,
  
• 
  ko'zning shishishi, sumkalar va qora doiralar,
  
• 
  reaktsiyaning kechikishi.
  

Yuqoridagilarga qo'shimcha ravishda, uyqusizlikning yana bir ajoyib belgisi - dam olish uchun irodasiz istak. Charchagan organizm to'liq quvvat bilan ishlay olmaydi va odam hatto eng noqulay vaziyatda ham uxlab qolishi mumkin, tom ma'noda "yo'lda", suhbatning o'rtasida, har qanday harakatlar.