Sharqiy zal
Sinf nomi
|
Tavsif
|
Fitbol
|
Ushbu dastur butun dunyo bo'ylab qabul qilingan sog'lomlashtirish mashqlari tizimiga zid bo'lmasdan to'plardan foydalanishning barcha mumkin bo'lgan jihatlarini qamrab oladi. Ruxsat beradi:
Minimal sog'liq uchun xavf bilan shug'ullaning
|
Pilates (Pilates)
|
Kichikroq zaif mushaklarni unutmasdan, asosiy mushak guruhlarini mantiqiy ketma-ketlikda cho'zish va kuchaytirishga imkon beradigan xavfsiz, zarbasiz mashqlar dasturi. Ushbu tizim har qanday organizmning talablariga javob beradi. Pilates va boshqa barcha turlar o'rtasidagi asosiy farq shikastlanish va salbiy reaktsiyalarning deyarli nolga kamaytirilgan ehtimoli.
|
Stretching
|
Dars past sur'atda, yoqimli musiqa ostida o'tkaziladi. Asosiy vazifa bo'g'imlarning harakatchanligi va mushaklarning elastikligini rivojlantirishdir. Faoliyat turli xil moslashuvchanlik harakatlarini o'z ichiga oladi. O'rta yoshdagi ayollar orasida mashhur, barcha yoshdagilar uchun foydalidir, mushak to'qimalari va terining yoshligini uzaytiradi.
|
Moslashuvchan Kuch
|
Sinflarning maqsadli yo'nalishi bo'g'imlarda harakatchanlikni rivojlantirish, kuch va moslashuvchanlikning uyg'un rivojlanishi. Og'irliklar, qarshilik bantlari va boshqa maxsus uskunalar bilan ishlaydi.
|
Yoga
|
Jismoniy, aqliy va ma'naviy mashg'ulotlar tizimi. Hayotning jismoniy, aqliy va axloqiy tomonlari o'rtasida uyg'unlikka erishishga qaratilgan. Ammo hatto ba'zi jismoniy mashqlar ham mushaklarning ishlashidan tashqariga chiqib, chuqur o'zgarishlarga olib keladi.
|
Ushu
|
Bir necha asrlar davomida ushu (UI) takomillashib, turli xil qurollarga va o'z tanalariga egalik qilish usullarini o'zlashtirdi, natijada turli xil, shuning uchun bir-birini to'ldiruvchi narsalardan ma'lum bir sintezga aylandi va oddiy jangovar tizimga emas, balki o'z-o'zini takomillashtirish yo'liga aylandi
|
|
