Ыурцон Муъаммад алайъиссалом томонидан ёзилганми

50 неделя


Управление гневом


Как управлять своим гневом?
Чтобы по-настоящему контролировать своё состояние гнева, нужна немалая практика и выдержка.
Вопрос - а зачем это вообще нужно делать?
Откроем вам одну маленькую тайну: гнев - это здорово. Если вы сумеете отбросить то, что послужило причиной вашего гнева, вы поймёте, насколько это приятное чувство, почти эйфория. В состоянии гнева исчезают практически все проблемы и заботы, мир становится простым и ясным, человек в состоянии гнева, так скажем, не слишком умён. Для поиска оптимального решения нужна всё-таки холодная голова.
Практические приемы:
1. Допустите, что вы можете испытывать такие чувства, как раздражение, злость и гнев. Запрещая себе испытывать "плохие" чувства и вытесняя их из сознания, мы тем самым исключаем сознательный контроль над ними. И напротив: допуская, что мы можем испытывать негативные чувства и позволяя их себе испытывать, мы получаем больше возможностей для сознательного контроля собственных состояний и поведения.
2. Чувствуя в себе нарастающие раздражительность и злость — просто предупредите об этом окружающих. Это вполне подходящий способ избегания возможных конфликтов. Вы просто ставите в известность окружающих о своем состоянии, чтобы они не попали вам под горячую руку.
3. Сосчитайте до десяти, начинайте читать мантру, молитву, или начинайте петь известную приятную, веселую Вам мелодию или вспомните смешной анекдот.
Юмор — хорошая шутка способная быстро разрядить ситуацию.
Один из учеников спросил у мудрого Учителя:
— Если меня кто-нибудь ударит, что я должен делать?
Он ответил:
— Если на тебя с дерева упадет сухая ветка и ударит тебя, что ты должен сделать?
— Что я буду делать? Это же простая случайность, простое совпадение, что я оказался под деревом, когда с него упала сухая ветка.
Учитель сказал:
— Так делай то же самое. Кто-то был безумен, был в гневе, и ударил тебя. Это все равно, что на тебя упала ветка с дерева. Пусть это не тревожит тебя, просто иди своим путем, будто ничего и не случилось.