Jismoniy mashq nima? Jismoniy mashqlar paytida xavfsizlikning ahamiyati

Jismoniy mashqlar paytida xavfsizlikning ahamiyati
Jismoniy mashqlar paytida xavfsizlik har doim birinchi o'rinda turishi kerak. Ehtiyotkorlik bilan yondashilmasa, inson tanasi jarohatlarga moyil bo'ladi. Agar jismoniy mashqlar noto'g'ri bajarilgan bo'lsa, sinishlar va boshqa jiddiy jarohatlarga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, jarohatlar jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishni davom ettirishga to'sqinlik qilishi mumkin, bu esa harakatsiz turmush tarziga olib keladi va sog'liq uchun xavf tug'diradi. Shuningdek, jarohatlarni davolash qimmatga tushishi, tibbiy yordam, jarrohlik va reabilitatsiyani talab qilishi mumkin. Shunday qilib, jismoniy mashqlar paytida xavfsizlikka e'tibor berish sog'lom tanani saqlash va jarohatlar xavfini kamaytirish uchun juda muhimdir.
Jismoniy mashqlar bilan bog'liq umumiy jarohatlar
Jismoniy mashqlar bilan bog'liq jarohatlar tananing har qanday qismida paydo bo'lishi mumkin. Umumiy jarohatlarga quyidagilar kiradi:

• 
  mushaklarning buzilishi va shtammlari
  
• 
  qo’shimchalarni birlashtiradigan ligamentlarning ko’z yoshlari
  
• 
  ligament yorilishi
  
• 
  dislokatsiyalar
  
• 
  tendonit
  

Jismoniy mashqlar bilan bog'liq jarohatlarga sabab bo’luvchi omillar
Jismoniy mashqlar bilan bog'liq jarohatlarga bir nechta omillar sabab bo’lishi mumkin. Eng keng tarqalgan omillarga quyidagilar kiradi:
Noto’g’ri texnika: Ko'pgina mashqlar to'g'ri bajarilishi uchun maxsus texnikani talab qiladi. To'g'ri texnikadan foydalanmaslik, ayniqsa, og'ir yuklarni ko'tarish yoki murakkab harakatlarni bajarishda jarohatlarga olib kelishi mumkin.
Haddan tashqari zo’riqish: Haddan tashqari shikastlanishlar ma'lum bir mushak yoki bo'g'im takroriy zo’riqishga duchor bo'lganda paydo bo'ladi. Bu odam bir xil mashqni qayta-qayta bajarganida yoki to'g'ri dam olmasdan intensiv jismoniy faoliyat bilan shug'ullanganda sodir bo'lishi mumkin.
Yetarlicha qizib olmashlik: Har qanday jismoniy faoliyat bilan shug'ullanishdan oldin qizinib olish juda muhimdir. Tegishli qizib olishlarsiz mushaklar va bo'g'inlar shikastlanishga ko'proq moyil bo'ladi.