Yugurish: yugurishdan oldin qizinish va keyin sovunish. Haddan tashqari shikastlanmaslik uchun intensivlik va masofani asta-sekin oshiring.
Yoga: To'g'ri texnikadan foydalaning va malakali o'qituvchidan ko'rsatmalar so'rang. Tanani juda qattiq itarib yuborishdan saqlaning va tananing cheklovlarini nazorat qiling.
Xulosa
Xulosa qilib aytganda, jismoniy mashqlar paytida harakat xavfsizligiga e'tibor berish jarohatlarning oldini olish va sog'lom tanani saqlash uchun juda muhimdir. To'g'ri texnikani qo'llash, to'g'ri qizinish va sovunish, dam(tanaffus) olish va tiklanish kunlarini o'tkazish, sog’lom ovqatlanish, to'g'ri kiyim va jihozlardan foydalanish, shuningdek asta-sekin o'sib borish va ortiqcha yuklash orqali odamlar jarohatlar xavfini kamaytirishi va o'z maqsadlariga xavfsiz tarzda erishishlari mumkin. Jarohatlarning oldini olish va uzoq muddatli salomatlik va fitnesni ta'minlash uchun tanani nazorat qilish va mashqlar tartibini mos ravishda rejalashtirishni unutmang.
Do'stlaringiz bilan baham: |
