Jismoniy Tarbiya 4-mavzu: O’rta masofaga yugurish texnikasini takomillashtirish Reja

Yaxshi qabul qilish uchun nima qilish kerak?

Xuddi shu domensiz hujum bosqichi yo’qolishi, dushman hujumi ehtimoli bo’lishi mumkin …

Uning samaradorligini ta’minlash uchun har doim ikkala qo’l bilan parallel va bir oz konkav bilan bajarilishi kerak.

Yaxshi qabul qilish uchun:
– Har doim to’pga ko’zlar;
– to’pga qarshi borish;
– to’p bilan aloqa olish uchun qo’lingizni qisqartiring;
– To’pni zudlik bilan himoya qilish kerak, shunda raqib uni tiklay olmaydi;

Eng keng tarqalgan xatolar: 
– qo’llarning noto’g’ri pozitsiyasi (palmalar bir-biriga qaragan);
– to’pni faqat barmoqlaringiz bilan ushlang;

O’tish

Pass turlari:

– Yelkasiga o’tish;

– Old o’tish – o’rta balandlik;
 – ishga tushirish vaqtida yonma-yon o’tish;
– Qo’l tomonini ishga tushirish;
– Launch qo’liga qarshi;

– Pronatsiya qilish:

– old tomon;
– Launch qo’li tomoni;
– tananing orqasida qadam;
– tepalik ijrochisi;

– Ikki qo’l bilan o’tish:

– Old ko’krak qafasi;
– to’xtatib turish;
– effekt bilan o’tadi;