Jismoniy tarbiya fanidan

10.Sh

аhsiy va jamoat gigiyenаsi qоidаlаriga qаndаy riоya qilish kerаk. “Sog’lom 

turmush tarsi deganda nimani tushunasiz?  

Nima uchun ba’zi odamlar sovuqdan kasal bo‘lishadi-yu, ba’zilar esa qahraton sovuqda ham 

yupqa kiyimda yurishadi va sovuq suvda cho'milishadi? Bu haqda hech o‘ylab ko‘rganmisiz? 

Kimdir jazirama issiqda kun bo‘yi mehnat qilishi mumkin, kimningdir 2—3 soatlik ishdan 

so‘ng  oftobdan  badani  kuyadi.  Sportda  badani  chiniqmagan  kishi  ozginajismoniy  ish 

qilgandan  so‘ng  tezda  toliqadi  va  o'zini  yomon  his  eta  boshlaydi.  Issiq  va  sovuqqa, 

o'zgaruvchan  nam  havoga,  jismoniy  yuklamalarga  chidamli  bo‘Iish  uchun  gigiyena 

qoidalariga  amal  qilish,  ilmiy  asoslangan  jismoniy  yuklamalarni  muntazam  bajarib  borish 

muhimdir. Bu qoidalaming ko'pchiligini inson yoshligidan o'zlashtiradi. Masalan, ob-havoga 

qarab  kiyinish,  tishlami  tozalash,  ovqatdan  oldin  va  keyin  qo‘llarni  yuvish  va  hokazolar. 

Shaxsiy  gigiyenaning  boshqa  qoida  va  me’yorlari,  ya’ni  kun  tartibi,  dam  olish  hamda 

mehnatni  to‘g‘ri  yo‘lga  qo'yish,  teri  va  badanga  o‘z  vaqtida  qarash,  me’yorida  uxlash  va 

ovqatlanish,  ust-

bosh  va  oyoq  kiyimga  qarash  kabilar  butun  hayotimiz  davomida,  ta’lim-

tarbiya jarayonida amal qilinishi lozim bo‘lgan odatlardir.