Jismoniy tayyorgarlik» fanidan 2022y kuni mashg‘ulot o‘tish uchun reja-konspekt mavzu 1
jismoniy 2.1
- Bu sahifa navigatsiya:
- To‘rt
- To‘qqiz
- O‘n uch
- O‘n olti
- III. YAKUNIY QISM-5 daqiqa
- MASHG‘ULOT RAHBARI
| 35 daq
| ||
|
15-“b” mashq. 2-erkin mashqlar kompleksi (7-rasm). Ushbu mashqlar 16 hisobda bajariladi. 1 2 3
“Uch” hisobida oyoq kaftlariga tushish barobarida, ikkala qo‘l kuch bilan bukilib, tanaga siqib olinadi. Yarim bukilgan barmoqlar yelkaga qo‘yiladi. Nigoh to‘g‘riga qaratiladi. 4 5 6
“Besh” hisobida yerdan itarilib uzilgan chap oyoq o‘ng oyoq yoniga keltiriladi va ayni vaqtda ikkala qo‘l kuch bilan bukilib, tanaga siqib olinadi. Musht tugilgan panjalar yelkaga qo‘yiladi. Kuraklar bir- biriga yaqin keltiriladi. Nigoh to‘g‘riga qaratiladi. “Olti” hisobida o‘ng oyoq yon tomon keng tashlanib, bosh o‘ngga burilishi barobarida, kaftlari yozilib, yerga qaratilgan qo‘llar ham ikki yonga keskin uzatiladi. 7 8 9 10
“Sakkiz” hisobida yerdan itarilgancha sakrab, oyoq yelka kengligida ochilishi barobarida, qo‘llar yuqoriga ko‘tarilib, qars urgan tarzda bosh uzra birlashtiriladi. Tana esa ortga tortiladi. “To‘qqiz” hisobida tizzani bukmagan tarzda keskin engashib, qo‘l oyoqlar orasiga kiritiladi “O‘n” hisobida harakat to‘xtatilmay qad tiklanib, qo‘llar oldinga, yelka barobar ko‘tarilar ekan, barmoqlar ochilib, kaft old tomon qaratilgan tarzda ikki yonga keskin yoziladi va ayni vaqtda tana o‘ngga, oxirigacha buriladi. “O‘n bir” hisobida harakat to‘xtatilmay tana o‘ngga buriladi va keskin engashib, kaftlari birlashtirilgan qo‘l oyoqlar orasiga kiritiladi 11 12 13 14 “O‘n ikki” hisobida harakat to‘xtatilmay qad tiklanib, qo‘llar oldinga, yelka barobar ko‘tarilar ekan, barmoqlar ochilib, kaft old tomon qaratilgan tarzda ikki yonga keskin yoziladi va ayni vaqtda tana o‘ngga, oxirigacha buriladi. “O‘n uch” hisobida harakat to‘xtatilmay tana chapga buriladi va keskin engashib, kaftlari birlashtirilgan qo‘l oyoqlar orasiga kiritiladi “O‘n to‘rt” hisobida qad rostlanar ekan, yerdan itarilgancha sakrab, oyoqlar orasidagi masofa, oyoq panjalari parallel qo‘yilgan tarzda yelka kengligiga keltiriladi va qo‘llar oldinga uzatilib, kaftlari yerga qaratilgancha oxirigacha o‘tiriladi. 15 16 “O‘n besh” hisobida yerdan keskin itarilgancha sakrab, yuqoriga ko‘tarilgan tana havoda ortga egiladi. Yerga esa tovonlar yonma-yon, oyoq uchlari ajratilgan, tizza bir oz bukilgan, kaftlari bir-biriga qaratilgan qo‘llar yelka kengligidan keng ochilgan tarzda tushiladi. “O‘n olti” hisobida qo‘l pastga tushirilib, qad rostlanadi. Davomi: MV № 333 7 may «Jismoniy tayyorgarlik bo‘yicha qo‘llanma» - 2020 y. |
Shaxsiy tarkib saf usullari 15-b mashqni bajarishni o‘rganadilar va amaliy bajaradilar. Shaxsiy tarkib saf usullari 15-b mashqni bajarishni o‘rganadilar va amaliy bajaradilar. Shaxsiy tarkib saf usullari 15-b mashqni bajarishni o‘rganadilar va amaliy bajaradilar.
Shaxsiy tarkib saf usullari 15-b mashqni bajarishni o‘rganadilar va amaliy bajaradilar. | |
III. YAKUNIY QISM-5 daqiqa
-Shaxsiy tarkibni mashg‘ulot yakuniga saflayman.
-Mashg‘ulot davomida yo‘l qo‘yilgan hato va kamchiliklar bo‘yicha qisqacha xulosa o‘tkazaman.
-Mustaqil tayyorgarlik va keyingi mashg‘ulotlarga vazifa qo‘yaman.
MASHG‘ULOT RAHBARI
____________________________________
Do'stlaringiz bilan baham:
