"Keyingi haftada qilinadigan ishlar ro'yxati"

Kichkina psixologik mashqlar har doim to'g'ri tanlovdir. Eng yaxshi psixologik treninglar va mashqlar. O'qituvchilar uchun "Men o'zimni bilaman" psixologik treningi
"Keyingi haftada qilinadigan ishlar ro'yxati"

Bugun biz ongni mashq qilamiz: haqiqiy ehtiyojlarimizni, his-tuyg'ularimizni eshitishni o'rganamiz, harakatlarimizni tashqaridan ko'ramiz.

Bir hazil bor: “Ba’zida sizni chalg‘itib qo‘yasiz, uyda xotiningiz va uch farzandingiz bor. Yoki siz yolg'on gapirasiz va kulbaning biron bir joyida haddan tashqari dozadan o'lasiz. Xafa bo'lmang!"

Bizning psixologik mashqimiz mashaqqatli meditatsiya bo'lib, uning foydaliligi va ma'nosi faqat halol, manfaatdor mehnat jarayonida namoyon bo'ladi. Ular aytganidek, qilishni boshlang va siz tushunasiz - bularning barchasi "nima uchun".

Aytish mumkinki, ushbu psixoterapevtik mashg'ulot "vaqtni boshqarish" gurulari kabi emas, balki haqiqiy "ratsional rejalashtirish" ni o'rgatadi. Vaqtni boshqarish bo'yicha gurular bizga kerak bo'lmagan ko'proq ishlarni qanday qilishni o'rgatadi. Va bugungi mashq sizga deyarli ... hamma narsani elkangizdan tushirishga o'rgatadi.

Shunday qilib, "Keyingi haftada qilinadigan ishlar ro'yxati" psixologik mashqi (yoki "Go'yo - Aslida" mashqi) sizni "YO'Q" deyishga o'rgatadi, bizning energiyamiz, pulimiz, vaqtimiz va hayotimiz oqadigan teshiklarni qidiradi va yamaydi. .

Psixologik mashqning birinchi bosqichi - bu ishlar ro'yxati.
Shunday qilib, besh varaq daftar qog'ozini oling va asta-sekin, katta sarlavhalarda, kelgusi haftada chindan ham qilishni xohlagan beshta narsani yozing.

Siz besh varaq yozdingizmi? Kelgusi yozish uchun sizda hali ko'p joy bo'lishi kerak.

Psixologik mashqning ikkinchi bosqichi - his-tuyg'ularingizni bilish
Endi qo'lyozmangizni oling va o'rganganlaringizni ovoz chiqarib o'qishni boshlang, har bir kelgusi vazifani diqqat bilan bajaring. (Iltimos, jadvalingizning asosini tashkil etuvchi tartiblarni sanab o'tmang.)

Kirish so'zi sifatida ro'yxatdagi har bir holatga ibora qo'shing

"Keyingi hafta men qanday ketaman ..."
Siz bitta narsani o'qidingizmi? STOP. O'zingizga e'tibor bering - kelgusi haftada ushbu biznes bilan shug'ullanish umidi sizda qanday his-tuyg'ularni uyg'otdi?

Ushbu tuyg'uni yozing, tasvirlab bering. Buning uchun qog'ozda qolgan bo'sh joydan foydalaning. Sizning his-tuyg'ularingizni o'rganishga urinish - bu satori kelajagiga birinchi qadamdir.

Psixologik mashqning uchinchi bosqichi "Ammo aslida ..."
Endi to'liq vazifalar ro'yxatini qayta o'qing, lekin yangi boshlanish bilan:

"Keyingi hafta, men shunday qilaman ... lekin, albatta, men ..."

Xo'sh, endi diqqat. Ishning ushbu bosqichida siz biroz boshqacha natijalarga erishishingiz mumkin. Asosan, jarayon o'z-o'zini bilishning ikkita kanali bo'ylab borishi mumkin.

Biz birinchi qatorni chaqiramiz "Biz eng yaxshisini xohladik, lekin har doimgidek bo'ldi"

Bu muammoga yuzaki qarash.

O'z-o'zini bilishning ikkinchi kanali chuqurroqdir va u bizni nom bilan satorigacha olib boradi. "Shuning uchun men haqiqatan ham shunday qilyapman!" (odatiy aha effekti).

Men ikkita stsenariyga misollar keltiraman.

"Biz eng yaxshisini xohladik, lekin har doimgidek bo'ldi"

Kelgusi hafta, men tug'ilgan kun ziyofatida zavqlanaman, lekin aslida men dahshatli stressda bo'laman va bir necha soat ichida u erdan qochish uchun yaxshi sabab qidiraman;
Kelgusi hafta men Ikea-ga do'konga boraman, lekin haqiqatan ham men qiz do'stim bilan uchrashib, shampan ichib mast bo'laman.
"Demak, shuning uchun men buni qilyapman!"
Kelgusi hafta tug'ilgan kunga boraman, lekin aslida migren bilan kun bo'yi yotoqda bo'laman va u erga bormayman;
Keyingi hafta Men do‘konga bormoqchiman IKEA javonlarni topish uchun lekin aslida men dam olish kunimni qunt bilan o'ldiraman, "kasb" ixtiro qilish, chunki aqldan ozmaslik uchun yakshanba kuni yana nima qilishni bilmayman. Agar Ikea etarli bo'lmasa, men ham qiz do'stim bilan uchrashaman.
Haqiqiy ehtiyojlarni qondirish narxi
Turni asoslash " Kelgusi hafta men o‘z dissertatsiyamni yozmoqchiman va aslida... dissertatsiyamni yozmoqchiman.", terapevtik ahamiyatga ega emas. Bu tavtologiya. Va bu mashqning sabotajidir.

Kelgusi hafta uchun qilinadigan ishlar ro‘yxatini mashq qilishdan maqsadimiz boshqacha.

Biz, albatta, o'zimizni ushlashimiz kerak birining o'rniga boshqasini qilamiz.
Bu bizning his-tuyg'ularimizni aniqlashga yordam beradi - diqqat bilan qayd etilgan. Tug'ilgan kunga sayohat salbiy his-tuyg'ularni keltirib chiqaradimi? G'alati... Oziq-ovqat do'koniga borish quvonch bo'ronini keltirib chiqaradimi? Bu ham g'alati...

Masalan, bizning haqiqiy ehtiyojimiz ko'proq ochiq havoda bo'lish va ko'proq yurishdir. Buning uchun biz soxta maqsadni yaratamiz: biz maishiy xaridlar uchun uzoq do'konga boramiz.

(Ma'lumot iboradan olingan: " Men do'konga bormoqchiman, lekin haqiqatan ham yurish va toza havodan nafas olish menga yoqadi.»).

Yoki - bizning haqiqiy ehtiyojimiz - erini, bolalarini va qaynonasini bir necha soat davomida ko'rmaslik.

Buning uchun biz shunga o'xshash soxta maqsadni yaratamiz - biz xarid qilish uchun uzoq do'konga boramiz.

Hayotimizdagi bularning barchasi haqiqiy va "qo'g'irchoq" nima ekanligini ko'rib, biz o'zimizga eng muhim "buxgalteriya" savolini berishimiz kerak:

Buxgalteriya hisobining asosiy savoli: psixologik mashq natijasi
"Biz o'zimizning haqiqiy ehtiyojimizni ro'yobga chiqarish imkoniyati uchun ortiqcha pul to'lamayapmizmi? Bizning haqiqiy ehtiyojimizni qondirishning yo'li bormi - aks holda - osonroq, zamonaviyroq, arzonroq, yoqimliroq, sog'lomroq?

Agar haqiqiy maqsadlaringizga erishish yo'lingiz sizga mos bo'lsa, yarim uyqudagi harakatlaringizga ta'sir qilishini tushunish uchun psixologik mashqlarga "rahmat" ayting.

Buning foydasini birozdan keyin tushunasiz.

Ammo agar siz o'zingizning haqiqiy ehtiyojlaringizni qondirishga harakat qilayotganingiz ularni qisman qondirishi va shu bilan birga barcha resurslaringizni yeb qo'yishi va shuning uchun sizga juda qimmatga tushishi aniqlansa, darhol teshiklarni yamoqqa boshlang.

harakatni ikki qo'l bilan bir vaqtning o'zida takrorlash kerak.

"Yetti sham" psixologik mashqi o'tirgan holda amalga oshiriladi. Ko'zlaringizni yumib, qulay tarzda o'tirishingiz kerak. Shundan so'ng siz ettita yonayotgan shamni tasavvur qilishingiz kerak. Chuqur nafas olishingiz kerak. Keyin shamni tasavvur qilib, uni o'chiring. Xuddi shu qadamlar qolgan shamlar bilan takrorlanishi kerak.

"Fly" mashqi yuz tarangligidan xalos bo'lishga yordam beradi. Buni amalga oshirish uchun siz ko'zingizni yumishingiz va endi sizning yuzingizga chivin o'tirishini tasavvur qilishingiz kerak. Bu zerikarli va doimo terining turli qismlariga tushadi. Ya'ni, hasharotni haydab chiqarish kerak. Ko'zingizni ochmasligingiz kerak.

Agar ko'krak darajasida chiroqni tasavvur qilsangiz, bu ham farovonlikni yaxshilaydi. Agar yorug'lik pastga yo'naltirilgan bo'lsa, bu qulay tuyg'u bilan bog'liq. Keyin chiroq yuqoriga qarab porlay boshlaydi, ko'zlarni ko'r qiladi. Siz uni fikrlaringizda pastga yo'naltirishingiz kerak.

O'z-o'zini hurmat qilishni oshiring
Yordamida oddiy mashqlar O'zingizning hurmatingizni oshirish oson. Bu mashg'ulotlar uchun psixologik mashqlar va o'zingiz qilishingiz mumkin bo'lgan mashqlar bo'lishi mumkin. Qaysi ish olib boriladigan fazilatlarni aniqlash kerak. Shu maqsadda oddiy qog'ozni olib, unda mustahkamlanishi kerak bo'lgan ijobiy xarakter xususiyatlarini sanab o'tish afzaldir. Siz har kuni ushbu xususiyatlar ustida ishlagan holda ushbu ro'yxatga murojaat qilishingiz kerak.

Ammo kechqurun siz xafa bo'lishingiz yoki o'z-o'zini to'ldirish bilan shug'ullanishingiz shart emas. Siz hatto kichik g'alabalar ro'yxatini tuzishingiz kerak. Ro'yxatda hatto kichik yutuqlar ham bo'lishi kerak. Bu erda har bir g'alaba katta ahamiyatga ega. Bu vazifa uchun juda samarali

Mashqlarni tasdiqlashlar bilan kundalik ish sifatida bajarish mumkin. O'zingizga ijobiy munosabatni ajratib ko'rsatish va ertalab uni o'qish bilan shug'ullanish kerak. Bunday yondashuv kun davomida vaziyatni yaxshilashga ko'p yordam beradi. Agar biror narsa ishlamasa, siz ertalabki tartibni eslab, uni takrorlashingiz kerak. Siz yozgan kitoblarni ham o'qishingiz kerak muvaffaqiyatli odamlar. Masalan, J. Kleysonning “Bobilning eng boy odami”, J. Kexoning “Ong osti aqli hamma narsani qila oladi” va boshqalar.

Bunday mashqlardan foydalanish tezda aniq natijalarga erishishga imkon beradi deb o'ylamang. Hammasi qat'iyatlilik va o'z kuchiga ishonishga bog'liq. Agar siz bosqichma-bosqich harakat qilsangiz, asta-sekin yaxshilanadi.

Guruh uchun psixologik mashqlar
Bir necha kishidan tashkil etilishi mumkin bo'lgan jamoadagi mashg'ulotlar juda samarali. Psixologik mashqlar (guruh) bir nechta ishtirokchilar bilan bir vaqtda ishlashga qaratilgan. Eng yaxshisi, bunday darslar muloqotda qiyinchiliklarni o'rnatishga yordam beradi.

Juda mashhur muammo bu: odam o'zini boshqalardan farq qiladi. Shu sababli, unda ichki noqulaylik hissi paydo bo'ladi. U ham yolg'izlikni boshdan kechira boshlaydi, boshqalar uni tushunmasligiga ishonadi. Bunday holda, ma'lum bir psixologik mashq yordam beradi.

Uning maqsadi hozir bo'lganlarning har birining o'ziga xosligini ko'rsatishdir. Buning uchun barcha ishtirokchilarga peçete tarqating. Keyin qolgan ishtirokchilarga bir qator harakatlar qilish kerak:
Shundan so'ng, har bir ishtirokchi varaqni ochishi va qor parchasini ko'rsatishi kerak. Ishtirokchilar bir-biri bilan egilish natijasida olingan tasvirlarni solishtiradilar. Va bu erda diqqatga sazovor narsa shundaki, xuddi shu ko'rsatma dastlab ishlatilgan. Bunday holda, turli xil qor parchalari olingan. Eng yaxshi psixologik mashqlar shunday ishlaydi. Ular ko'zga tashlanmaydigan va oshkora. Ko'rib chiqilgan trening har bir ishtirokchining individualligining namoyon bo'lishini aniq ko'rsatib beradi.
Oilaviy munosabatlarni yaxshilash
Bolalar va ota-onalar o'rtasida o'zaro tushunish bo'lmagan oila baxtli emas. Siz o'z nuqtai nazaringizni rozi qilish, tushuntirish va himoya qilish imkoniyatiga ega bo'lishingiz kerak. Shu bilan birga, xushmuomalalik bilan harakat qilish va xulq-atvoringiz bilan hech kimni xafa qilmaslik juda muhimdir. Bir-biringizni iloji boricha yaxshiroq tushunish uchun siz bolalar va kattalar uchun psixologik mashqlarga ham e'tibor berishingiz kerak.

Yaxshi misollardan biri Shisha eshik mashqlaridir. Uni amalga oshirish uchun siz metro vagonini tasavvur qilishingiz kerak. Go'yo bir ishtirokchi unga kirishga muvaffaq bo'ldi, ikkinchisi esa kirmadi. Ularning o'rtasida eshitishga to'sqinlik qiladigan, ammo ko'rishni saqlaydigan shisha eshiklar bor edi. Va endi platformada qolgan odam o'rtog'iga keyingi uchrashuv qaerda bo'lishini aytmoqchi. Gaplashish vaqti - 15 soniya, chunki bundan keyin poezd jo'naydi.

Jismoniy mashqlar paytida ishtirokchilar bir-biridan 1 metr masofada joylashishi kerak. Shundan so'ng, ular uchrashuv joyi va vaqtini kelishish uchun 15 soniya sarflashlari kerak. Keyin poyezd jo‘naydi va perronda qolgan odam sherigini tushungan yoki tushunmaganligi haqida gapiradi.

Uyda mashq qilish uchun psixologik mashqlar juftlikdan ko'ra ko'proq odamlarni jalb qilishi mumkin. Shunday qilib, ota platformada qolishi mumkin, ona va o'g'il esa ketishlari mumkin edi. Yoki qizi mashinada yolg'iz, onasi va otasi u bilan uchrashuv joyi haqida rozi bo'lishadi. Ushbu mashqni bir necha marta takrorlash kerak. Qanchalik ko'p variant o'ylab topsangiz, shuncha yaxshi.

Kichkintoylar uchun mashqlar
Bolalar tegishli psixologik mashqlarni bajarish orqali yashirin ob'ektni qidirishni yaxshi ko'radilar. Buning uchun xonaga biror narsa qo'ying va bolaning ko'zini bog'lang. Keyin xonada qanday harakat qilish kerakligi haqida ovoz chiqarib buyruqlar berilishi kerak. Ular shunday ovoz berishlari mumkin: "O'ngga bir qadam tashlang, orqaga o'ting, o'tiring." Va elementni topgandan so'ng, rollarni o'zgartirish yaxshidir.

Debrifing sifatida siz bola bilan mashqning murakkabligini muhokama qilishingiz kerak. Nima qilish osonroq edi - buyruq yoki buyruqni tinglash?

"Timsoh" o'yini juda mashhur. Ishtirokchilardan biri mimika va imo-ishoralar yordamida hammaga bir so'zni tushuntiradi. Bu har qanday ot yoki to'plam ifodasi bo'lishi mumkin. Bu mavhum yoki aniq bo'lishi mumkin. Topishmoqni to‘g‘ri yechgan kishi quyidagi savolni beradi.

Muloqot mashqlari

Agar muloqot qobiliyatlari bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, siz ham bir qator mashqlarga murojaat qilishingiz kerak. Buni uyda qilish unchalik qiyin emas, lekin buni guruhda qilish yaxshidir. Har xil turdagi treninglarni o'tkazishda turli xil ijtimoiy-psixologik mashqlar qo'llaniladi. O'quv guruhining muvaffaqiyati shaxsning shaxslararo o'zaro ta'sir qilish qobiliyatini yaxshilashdir.

Ushbu mashqlar quyidagilarga mo'ljallangan:

O'zingizni va boshqalarni qabul qilishni o'rganing.
Bir qator ijtimoiy-psixologik bilimlarga ega bo'ling.
Bir-biringizning xabarlarini yaxshiroq tushuning.
O'zingizning ishtirokingizni yuzaga kelgan vaziyatlarda his eting.
Shaxslararo muloqotning xususiyatlarini tushuning.
Trening uchun mashqlarga misollar
"Qor to'pi" mashqi har qanday mashg'ulotning boshida vaziyatni engillashtirishga yordam beradi. Bu ishtirokchilarning har biri navbatma-navbat o'z ismini va unga epitetni chaqirganligidan iborat. Lekin sifat ismning birinchi harfi bilan boshlanishi kerak. Bu Andrey Adekvat, Sergey Serious, Daria Dobraya va boshqalar bo'lishi mumkin. Shunday qilib, hozir bo'lganlar yangi tanishlar haqida birinchi taassurotga ega bo'lishadi. Va, eng muhimi, psixologik mashqlar atmosferani yo'q qilish va ishtirokchilar o'rtasida birinchi aloqalarni shakllantirish imkonini beradi. Mashq qilish uchun 10 daqiqa vaqt ajratiladi.

"Maqtov" deb nomlangan yana bir mashq bor. Uni amalga oshirish uchun siz hozir bo'lganlarning barchasini juftlarga bo'lishingiz kerak. Shundan so'ng, ularning har biri o'zini sherigiga tanishtirishi, unga iltifot aytishi kerak. Boshqa odam bu harakatni takrorlaydi. Keyin juftliklar o'zgarishi kerak. Ammo allaqachon boshqa sherik eshitgan so'nggi iltifotni nomlashi kerak. O'yin ishtirokchilar bir-birlari bilan to'liq tanishguncha davom ettirilishi kerak. Mashq 7 daqiqa davom etadi.

Ota-onalar uchun variantlar
Har bir kattalar kundalik ravishda hal qilinishi kerak bo'lgan juda ko'p muammolarga duch keladi. Bu ish faoliyati, shaxsiy hayotdagi muammolar, bolalarni tarbiyalash bilan bog'liq qiyinchiliklar, moddiy masalalarga tegishli.

Hayotni yaxshilash uchun siz atrofingizdagi hamma narsa uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olishingiz kerak. Hech kim aybdor emas, balki unga mos kelmaydigan voqealar sodir bo'lgan odam. Shuning uchun, sodir bo'layotgan narsaga ta'sir qilish muhimligini tushunishingiz kerak. Shundan so'ng siz ota-onalar uchun oddiy psixologik mashqlarni bajarishingiz mumkin.

Butun oila juda kichik kompaniya ekanligini tasavvur qilishingiz kerak. Muvaffaqiyatli bo'lishi uchun esa tadbirkorlarga o'xshab yo'l tutish kerak. Maqsadlarni belgilash, rejalashtirish bilan shug'ullanish, xodimlarni boshqarish, faoliyatni tahlil qilish, mas'uliyatni taqsimlash kerak. Ammo siz oilani samarali narsa bilan tenglashtirmasligingiz kerak, masalan, bolalarni tarbiyalash bilan shug'ullanadigan korxona.
Endi siz o'zingizning fikringizdagi ideal oilani tasvirlashingiz kerak. Siz o'ylab ko'rishingiz kerak umumiy holat oilaviy ishlar. Ota-onalar sodir bo'layotgan narsalarni boshqarishga muvaffaq bo'lgan daqiqalarni aniqlash va qayd etish kerak. Barcha fors-major holatlari ham qayd etilishi kerak. Shunday qilib, hamma narsa zaif joylar kompaniyalar fosh bo'ladi.

Ota-onalar uchun yana bir mashq

Kun davomida siz paydo bo'lgan barcha shikoyatlarni yozishingiz kerak. Boshqa odamlarning ayblovlariga ham e'tibor berishingiz kerak. Bunday psixologik mashqlar juda samarali. Ko'pincha biz o'z muammolarimiz uchun boshqalarni ayblash uchun qancha energiya sarflayotganimizni o'ylamaymiz.

Sizning boshingizda shunga o'xshash narsa paydo bo'lgandan so'ng, bu fikrga e'tibor berishingiz kerak. "U shunday qilgani uchun sodir bo'ldi" kabi barcha xulosalar "Vaziyatni yaxshilash uchun nima qila olaman?" bilan almashtirilishi kerak. Siz uch hafta davomida o'zingiz ustida ishlashingiz kerak. Mukofot o'z hayotingizda sodir bo'layotgan hamma narsa uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olish odati bo'ladi.

Agar hayot muammolarini hal qilishda qiyinchilik sezilsa, unda siz hamma narsani ijodkorlik uchun yangi vazifa sifatida qabul qilishingiz kerak. Shuni tushunish kerakki, sodir bo'lgan hamma narsa tajribadir. Shuningdek, yangi yechimlarni topish ustida ishlash, o'z tasavvuringizni ishga solish kerak. Axir, biznesga bunday yondashuv oqim bilan borishni o'z ichiga olgan bilan solishtirganda juda qiziq.
Oilaviy munosabatlarni yaxshilash uchun mashq
Endi siz orzu va istaklar haqida qaror qabul qilishingiz kerak. Ehtimol, xotini, birinchi navbatda, sotib olish haqida g'amxo'rlik qilish kerak deb hisoblaydi yaxshi uy. Biroq, er bolalar uchun ta'lim katta ahamiyatga ega ekanligiga ishonishi mumkin. Amaliy psixologik mashqlar ham masalaning moddiy tomonini muhokama qilishni o'z ichiga oladi. Oilangizda ko'rishni istagan fazilatlar ham muhimdir. Bundan tashqari, turmush o'rtoqlar bir-birini hurmat qilishlari juda muhimdir.

Ushbu bosqichda siz tushlar oqshomini tashkil qilishingiz kerak. Bu ideal oila haqidagi g'oyalaringizni bir-biringizga aytib berishdan iborat. Bunday holda, er va xotin o'zaro ochiq bo'lishi kerak. Bu erda shaxsiy o'sish haqida o'ylash, bolalarga ahamiyat berish juda muhimdir. Kelgusi yillarda ular bilan munosabatlaringizni qanday ko'rasiz? Malumot muddatlari sifatida siz 5, 10, 20 yilni tanlashingiz mumkin.

Oddiy psixologik mashqlar ko'pincha sezilarli natijalarga erishishi mumkin. Buning uchun siz ozgina kuch va sabr-toqat qilishingiz kerak. Ehtimol, stresssiz hayot erishish mumkin bo'lgan maqsaddir. Xo'sh, nima uchun biz ko'pincha qo'shimcha xarajatlarni talab qilmaydigan oddiy texnikani e'tiborsiz qoldiramiz? Axir, keyinchalik mutaxassisning yordamiga murojaat qilishdan ko'ra, vaziyatni oldindan bilish yoki muammoni boshidanoq hal qilish yaxshiroqdir.

Mashqlar otryad uchun ehtiyotkorlik bilan tayyorlangan psixofizik mashqlardir. Ularni amalga oshirish jarayonida ijodiy izlanish muhiti yaratilmoqda, nostandart qarorlar qabul qilish imkoniyatlari ishlab chiqilmoqda, jamoada o'zaro yordam va qo'llab-quvvatlash kuchaymoqda. Ajoyib, ammo juda misolida qiyin mashqlar guruh umumiy muammoni hal qilishni o'rganadi, uni hal qilish uchun taktika va strategiyalarni ishlab chiqadi. Mashqlarda ishtirok etish orqali yigitlar muloqotdagi to'siqlarni engib o'tishni, bir-birlarini yaxshiroq bilishni boshlaydilar, buning natijasida tabiiy va tezkor guruh birligi mavjud. Har bir mashqni tahlil qilish yigitlarga vazifa qanday bajarilganligini, qaror qabul qilinganligini, kim faol pozitsiyani egallaganini va bu natijaga qanday ta'sir qilganini tushunish imkoniyatini beradi. Yigitlar, shuningdek, keyingi safar nimani boshqacha va yaxshiroq qilish mumkinligi, hayotdagi qiyinchiliklarni qanday engish haqida o'ylashadi samarali usul. Mashqlar o'zaro ta'lim jarayoni bo'lib, unda ishtirokchilar o'zlarining harakatlariga ko'ra hamma narsani o'z tajribasidan o'rganadilar.

Ushbu mashg'ulotlar tashkiliy davrda erkinlik va ochiqlik va ishonch muhitini yaratish uchun amalga oshiriladi.