Kirish. Asosiy qisim

2. Kognitiv bixeveral terapiyaning turlari va komponentlari.
Angliyaning Xulq-atvori va Kognitif Psikoterapiler Jamiyati ma'lumotlariga ko'ra, "Kognitif va qiziqishlariga psikoterapiler, inson tuyg'u va xulq-psixologik modellaridan olingan tushunchalar va me'yorlarga asoslangan terapilerdir, ular orasida hissiy bozukluklar uchun keng qamrovli davolash uslublarini o'z ichiga oladi. tuzilgan shaxsiy psixoterapiyadan o'z-o'zidan yordam berish materiallariga qadar davom etadi ".
Ruhiy kasalliklar bo'yicha mutaxassislar muntazam ravishda foydalanadigan CBTni o'z ichiga olgan terapevtik yondashuvlarning o'ziga xos turlari mavjud. Bunga misollar:

• 
  Rational Emotion Behavior Therapy (REBT): CBT ning bunday turi noto'g'ri e'tiqodlarni aniqlash va o'zgartirishga qaratilgan. REBT jarayoni asosan aqlga asoslangan e'tiqodlarni aniqlashni, shu e'tiqodlarni faol ravishda tanqid qilishni va oxir-oqibat ushbu fikrlarni aniqlash va o'zgartirishni o'rganishni o'z ichiga oladi.
  
• 
  Kognitif terapiya: Bu terapiya shakli noto'g'ri yoki buzuq fikrlash modellarini, hissiy javoblarni va xatti-harakatlarni aniqlash va o'zgartirishga yo'naltirilgan.
  
• 
  Multimodal terapiya: CBTning ushbu shakli psixologik muammolarni xatti-harakat, ta'sir, hissiyot, tasvir, idrok, shaxslararo omillar va giyohvandlik / biologik masalalar bo'lgan yettita turli xil, bir-biriga bog'liq usullarni ko'rib chiqish kerakligini ko'rsatadi.
  

• 
  Diyalektik Behavior Therapy : Ushbu turdagi bilim-yurish-turish terapiyasi fikrlash modellari va xatti-harakatlari bilan bog'liq bo'lib, hissiy tartibga solish va zehnlilik kabi strategiyalarni o'z ichiga oladi.
  

Har bir bilim-yurish-turish terapiyasi o'ziga xos noyob yondashuvni taklif qilsa-da, har bir markaz psixologik qiyinchilikka olib keladigan asosiy tushunchalarni muhokama qilishga qaratilgan.
Odamlar ko'pincha noto'g'ri e'tiqodni kuchaytiradigan yoki aralashtiradigan fikrlarni yoki his-tuyg'ularni his qilishadi. Bunday e'tiqodlar oila, ishqiy munosabatlar, ish va akademiklar kabi ko'plab hayotiy sohalarga ta'sir qiladigan muammoli xatti-harakatlarga olib kelishi mumkin.
Misol uchun, kam o'zini hurmat qiladigan kishi o'z qobiliyatlari yoki tashqi ko'rinishi haqida salbiy fikrlarga duch kelishi mumkin. Ushbu salbiy fikrlash natijalari natijasida, odam ijtimoiy vaziyatlardan qochish yoki ishda yoki maktabda rivojlanish uchun imkoniyatlarni ishga solishi mumkin.
Ushbu halokatli fikrlar va xatti-harakatlarga qarshi kurashish uchun, bilim-xatti-terapevt mijozga muammoli e'tiqodlarni aniqlashga yordam berish orqali boshlanadi. Funktsional tahlil sifatida ma'lum bo'lgan ushbu bosqich fikrlarni, his-tuyg'ularni va holatlarning noto'g'ri xatti-harakatlarga qanday ta'sir qilishi mumkinligini o'rganish uchun muhimdir. Bu jarayon, ayniqsa, ichki nazorat bilan kurashadigan bemorlar uchun qiyin bo'lishi mumkin, ammo oxir-oqibat, o'z-o'zini kashf qilish va davolash jarayonining muhim qismiga aylangan tushunchalarga olib kelishi mumkin.
Kognitiv xatti-terapiyaning ikkinchi qismi muammoni hal qilishga yordam beradigan haqiqiy xatti-harakatlarga qaratilgan. Mijoz yangi dunyoqarashlarda foydalanishi mumkin bo'lgan yangi ko'nikmalarni o'rganishni va amaliyotni boshlashga kirishadi. Misol uchun, giyohvandlikka chalingan odam yangi boshlang'ich ko'nikmalarini amalda boshlashi va reabilitatsiyani keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan ijtimoiy vaziyatlardan qochish yoki ularni bartaraf etish yo'llarini tayyorlashni boshlashi mumkin.
Ko'p holatlarda CBT odamda xatti-harakatlar o'zgarishiga qarshi bosqichma-bosqich qadamlar tashlashga yordam beradigan bosqichma-bosqich jarayondir. Ijtimoiy xavotirdan aziyat chekadigan kishi o'zini xavotirga soladigan ijtimoiy vaziyatda tasavvur qilish orqali boshlanishi mumkin.
So'ngra, mijoz do'stlar, oila va tanishlar bilan suhbatlar qilishni boshlashi mumkin. Barobar tarzda yanada kengroq maqsadlarga erishish orqali, bu jarayon yanada qiyinlashadi va maqsadlarni osonlashtiradi.